Маленький путівник по схудненню - Розділ 2 Початок порційної дієти
7 лютого 2016 р. Адміністратором | 3 коментарі
Це було неправильне питання раніше, або ви справді тільки починаєте худнути - тож у вас ще не було невдалої спроби?
Будьте чесними, коли ви вже не дитина!
Але цього разу це не повинна бути невдала спроба, а розумна, і ви можете це зробити. Я не відчуваю себе інакше ...
Ви хотіли б відмовитися від дієтичної програми? Я розумію це - щось подібне просто розчаровує, коштує грошей і рідко приносить багато, часто просто стрес і збільшення ваги. Для цього будуть причини, але змінити це неможливо. Навіть з Ваговими спостерігачами, люди з середнім ожирінням досягають лише середнього зниження ваги на 3-4,5 кг (1 рік) або 2,9 кг (2 роки) - однак їхня концепція зараз досить застаріла; частка вже мала кращі результати.
Отже, вашим першим кроком буде не підрахунок балів - питання в тому, що ви можете зробити в якості альтернативи. Можливо, медитуйте - це повинно зняти стрес, і стрес товстіє.
Звичайно, не безпосередньо; Постійні суперечки (поширена, але не популярна причина стресу) - це не споживання калорій, ці тварини потрапляють у ваш організм по-іншому, а саме, будьмо чесними, через рот. Ми їмо, гризмо. Манч - навіть хороші резолюції цього не змінять, тому що
"Ніщо не є могутнішим за звичку".
Завдяки цьому ми можемо легко пов’язати з першою главою, де все-таки говорилося:
Ну, звички закралися, і як би тихо вони не з’явились, вони міцно утвердились. Ця загальна, але небезпечна сила всередині нас, вона певним чином керує нами, і: Не кожна звичка цілеспрямована і значуща.
Коротка полеміка між деякими дієтологами
Іноді, однак, демонізуються нешкідливі звички: можливо, прихильник способу життя, що не вживає алкоголю, демонізував би регулярне вживання кислих обприсканих яблук після роботи як „алкоголізм першого ступеня” - зрештою, ви хочете відзначити себе.
Навіть під час їжі ви можете сказати: «Єдине справжнє - це утримання», а якщо у клієнта рецидив: «Ätsch! Я сказав це відразу: наркоман ”. Найкраще зробити це - оголосити це вторинною профілактикою, а радником терапевта, або козлом садівника.
Дієтологи частіше від природи худорляві, з дитинства зацікавлені у здоровому способі життя і їх надихає бажання розширити та передати свої знання. Тому їхні поради в першу чергу підходять для худорлявих, здорових від природи людей, котрі легко отримують напої за допомогою чашки знежиреного йогурту та огірка і отримують їх як звичку. При цьому плач про експертну гільдію, звичайно, відволікає увагу від власних шкідливих звичок та від Запитайте, як ви поступово формуєте добрі звички ...
Ясне питання - чітка відповідь: Спочатку спробуйте, що працює.
Ось фруктовий смузі з комбучею. Я не можу сказати скрізь: Ви повинні це випити, але я можу представити це або запропонувати.
Я не роблю такої пропозиції без поважних причин, тому що після зловісного початку мова йде про зміну певних звичок.
«Видалити» звички, моделі поведінки?
«Видалення» звичок та моделей поведінки - це можливо лише при великих, найбільших побічних ефектах, але нових враженнях
... Бери участь! Для того, щоб ... випробувати, як це - брати речі у свої руки. Як бути ефективним з іншими, замість того, щоб сидіти перед телевізором і хвилюватися
- які мали б свою якість. Може бути. Безумовно.
Думка про те, що ти можеш просто переписати старі звички, як магнітною стрічкою, - це була нелогічна бажана думка. Не так працює наша пам’ять, не так працює звичка.
Але приклад показує: Визначення помилки, яку ви допустили самі, пов’язане із звичками: Ідея мати правильне уявлення про правильний спосіб схуднення була настільки міцно закріплена, що помилка навіть не була визнана. Бажання було батьком думки: "Якби я завжди правильно вживав правильний заклинання ..."
«Рівняння дієти» мало помилку: тут є кілька важливих змінних, і математично все здається в порядку (споживання калорій, співвідношення білків/вуглеводів, клітковина, мікроелементи, вітаміни), лише фактор «бажання бути вільним» не з’явився попереду:
Обмеження, пов’язані з вимірюванням, плануванням та записами, сприймаються як патерналізм - і хто хоче, щоб його приручили своїм харчуванням?
У цьому сенсі мова йде не про те, що є розумним, а, скоріше, про те, як ми «галочкуємо» - чи здатні ми також мати інший ритм, ніж той, до якого ми звикли. І, чесно кажучи, ніхто не хоче фальсифікувати їхній протокол - але що робити, якщо ви не хочете мати «солодощів»?
Ще одна цитата з репортажу про дегустацію пива:
Пояснити наступний крок: Протилежність поняття "mindful" було б "необдуманим", англійською мовою "mindless", що, можливо, зрозуміліше. "Бездумне харчування" досліджується не тут, а в США. Безумовно, їсти «несвідомо» шкідливо.
Ясно. Йдеться про «уважність». Із задоволенням. Те, що стосується запою - про це також вже згадували один раз, підозра в тому, що це "просто" марна звичка, спочатку повинна бути призупинена.
Коли справа доходить до більшої уважності, якщо це «річ Дзен», це також «річ Дао», це стосується шляху, життєвого шляху, а не перших кроків. Ви вже можете подумати про те, що на даний момент для вас було найцікавішим, “з чим ви найкраще їздили”, за яких обставин було найпростіше “бути розумно струнким”.
Куди повинна йти подорож, а в гіршому випадку - як повернути поїзд на колію.
Всі Статті із серії «Посібник для схуднення» можна знайти в статті «Маленький посібник для схуднення».
Шановний читачу,
Дякуємо за інтерес до цієї статті - і якщо вам подобається, ви також можете написати про неї щось.
Так, запитання та пропозиції також вітаються ...