Маленький тигр Річ у схудненні перезавантажена в січні 2017 року
У червні минулого року я писав у своїй статті в блозі "Річ у схудненні: огляд"Побалакав трохи нестандартно щодо мого особистого шляху схуднення. З тих пір минуло кілька місяців, і багато чого трапилося, тому я подумав, що зараз був би сприятливий час розповісти вам про свій перезапуск з WeightWatchers та статус-кво.
Як уже було сказано в червневому пості, я придумав нові WeightWatchers Почуватися добре Програма, яка замінила попередню програму ProPoints на її SmartPoints наприкінці 2015 року, зовсім не правильно. Але якщо я абсолютно чесний, то мушу визнати: я це роблю хотів не може з цим впоратися.
Оскільки раптом продукти харчування вже не перетворювались на бали на основі їх калорій, але складна формула зважує всі харчові цінності, так що продукти з великою кількістю цукру оцінюються вище, ніж продукти з однаковою кількістю калорій, але різним харчовим складом. Сама по собі хороша річ, але в той час я не хотів цього бачити, оскільки це означало б, що мені більше не потрібно було відраховувати 3 бали, а 6 балів зі свого щоденного бюджету за дитячу планку!
Тож я скасував своє членство у WW, Підрахував калорії протягом декількох тижнів за допомогою безкоштовного додатка та зробив детокс замість карнавалу. Кінець історії: Коли я закінчив тиждень детоксикації в Попільну середу (10 лютого 2016 року), я також перестав підраховувати калорії і трохи сказав собі, що буду продовжувати худнути так. Лінощі перемогли - принаймні, коли справа доходила до відстеження мого раціону - і число на вагах застоювалось. Тижнями. На місяці. Майже рік.
Після 50 тижнів простою і ще на кілограм моїх стегон я в січні натиснув аварійне гальмо і запитав себе: Ви справді хочете витратити ще рік? Або ви віддаєте перевагу нарешті отримати криву та побудувати свій великий успіх у зниженні ваги за допомогою WW?
Відповідь була дуже простою, а наслідок - простою: я знову зареєструвався у WW у січні. Зараз я рахую SmartPoints. На вихідних складаю план харчування на наступний тиждень. Я вже схуд на 3 кілограми з моменту перезапуску програми WeightWatchers три тижні тому. Він знову працює.
 |
| Головне, щоб це працювало. 😅 |
Хоча я майже не втрачав вагу майже рік, моє тіло змінилося. Вправи перетворили жир на м’язи; Я вимірюю на кілька сантиметрів менше навколо стегон, талії та грудей. Я відчуваю себе тісніше, мій одяг вільніший, моя витривалість значно покращилася. Але я хочуть і я повинен продовжувати худнути - і я дуже радий, що WW створює основу для мене, щоб розвивати свою дисципліну та прагнення худнути під час їжі.
Я мав би стягнути шнур набагато раніше, тому що для мене харчування та спорт поєднуються на моєму шляху до схуднення, як і ваги та рулетка. Зважування раз на тиждень контролює мене, і це мотивує мене. І все-таки я використовую рулетку щонайменше раз на місяць, щоб побачити зміни в моєму тілі, в тому числі стосовно моїх вимірювань, оскільки моя стагнація ваги лише за останній рік показала мені, що вага тіла - це не все.
Дозвольте мені ще кілька слів на тему зважування, оскільки протягом останніх кількох місяців я дуже часто отримував коментарі від інших людей із зайвою вагою, таких як "Я викинув свої ваги!", "Я більше не зважуюсь". або "Ніколи більше не зважуйте! Хто потребує ваги, ви значно легше помічаєте втрату ваги в окружності та одязі!" і запитав мене, що за цим стоїть.
Якщо я читав далі чи запитував, як таке рішення було прийнято, я отримував відповідь кілька разів: "Я зважувався кілька разів на день. Психологічний тиск був занадто високим". і був дуже здивований цим. Зважуйтесь кілька разів на день? Щось мені абсолютно чуже. Я не хочу судити про це, я хочу поділитися своїм досвідом.
Коли я розпочав свій шлях до схуднення, я придбав собі новий, надійний ваг. Відтоді я завжди важуся щосуботи після вставання і відзначаю свою вагу. Особисто я не вірю в те, щоб зважувати себе (кілька разів) на день і порівнювати свою вагу в різний час доби. Для мене досить того, що я важу раз на тиждень - і якщо ваги показують збільшення, то це так. Звичайно, я радий кожному втраченому кілограму, але коли він зростає (будь-то через те, що я з’їв занадто багато/занадто нездорово або через те, що я наростив м’язи за допомогою вправ), це мотивує мене продовжувати рухатися.
| Піші прогулянки в Національний парк Абеля Тасмана, Нова Зеландія, січень 2017 року |
Вже три тижні я ношу Fitbit щодня, намагаючись досягти своїх повсякденних цілей (включаючи кроки, активні хвилини та достатню кількість алкоголю) і проходячи більше відстані, ніж будь-коли раніше. Це трюк, але це мотивує мене бути більш активним у повсякденному житті. Подібно до мого оновленого членства у WW, це допомагає мені нарешті вирішити це питання і залишитися на балу. Чого я міг би хотіти більше? 😜
Говорячи про що мотивація: Натхненний Думки в четвер від Організованого кардигана та Щасливі думки З стриптиз кохання з наступного понеділка з’явиться нова категорія - так звана Мотивація понеділка - дайте тут, у Маленького Тигра. Для вас. Для мене, мені. Як мотиваційний поштовх до нового тижня.
А як це у вас виглядає? Ви також член WW? Ви також використовуєте Fitbit або інший трекер активності? Як завжди, я з нетерпінням чекаю ваших коментарів.
Якщо ви хочете дізнатися більше про мій шлях схуднення, загляньте в мій приватний акаунт в Instagram, де я регулярно ділюся фотографіями своїх спортивних занять, тижневих цілей та дієти.