Малина для низькокалорійної дієти
Влітку ростуть різні ягоди та фрукти, які не тільки виглядають смачно, але й оптимально збагачують меню. Оскільки Малина містять різноманітні поживні речовини, які організм може оптимально використовувати. У той же час вони забезпечують лише кілька калорій і тому ідеально підходять для дієти.
Малина як виробник фітнесу
Малина - це маленькі рожево-червоні плоди, які можна знайти майже в кожному саду. Але ці невеликі делікатеси зараз також можна знайти у супермаркеті поряд із полуницею. Скупчені кістянки дозрівають з червня до сонячної осені.
Малина також має низьку калорійність і забезпечує лише 34 ккал або 142 кДж на 100 г фруктів. Вміст води - 84%. Але, як видно з таблиці нижче, малина пропонує набагато більше!
| - білка - Вуглеводи - Жир - клітковина | - 1.3 - 4,8 - 0,3 - 6,5 |
| - вітамін В6 - Вітамін С - вітамін Е. | - 25 мг - 0,91 мг - 0,07 мг |
| - магній - залізо - цинку | - 30 мг - 1,9 мг - 0,5 мг |
| - сірка - калій - кальцій | - 17 мг - 170 мг - 40 мг |
Ось так малина допомагає організму
Завдяки безлічі речовин, що містяться в ньому, малина також може допомогти при різних недугах. Особливо з Проблеми з сечовим міхуром або нирками Солодка ягода забезпечує полегшення. Поживні речовини також регулюють їх травлення через волокно.
Однак малина також містить біотин, який Нігті та шкіра зміцнити зсередини. Крім того, малина піклується про серотонін гарний настрій і навіть може запобігти депресії.
Однак це далеко не все, оскільки мінерали допомагають Кров'яний тиск щоб привести його в рівновагу. Вітамін С приносить Оборона в розмах і тим самим запобігає різним захворюванням.
З усіма позитивними аспектами малина забезпечує майже ніяких калорій, мають низький вміст цукру і мають низький глікемічний індекс. Малина підходить для різноманітних дієт.
Також альтернатива, як заморожена їжа?
Їжа з Полка морозильної камери часто мають репутацію не свіжих і багатих на вітаміни. Однак це стосується лише деяких продуктів. Малина - не одна з них.
Тому що відразу після збору врожаю солодкі спокуси спалах заморожений і отримують стільки мінералів та поживних речовин. Свіжий варіант, безумовно, завжди є більш здоровим вибором, але саме так можна зробити малину також взимку використовувати для різних рецептів.