Малинова дієта

Про дієту

Малина, яку диетологи хвалять за свої харчові та антиоксидантні властивості, є ідеальним інгредієнтом для триденної дієти для схуднення.

Багата клітковиною малина може забезпечити відчуття ситості та задовольнити тягу до солодощів, важливих елементів дієти. Малина також багата калієм, залізом, пектином, целюлозою, дубильними речовинами та вітамінами B1, B2, C та PP.

Під час малинової дієти дієтологи рекомендують збільшити споживання простої води. Ця дієта не призначена людям з проблемами нирок.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Зміст статті

Графік

Малинова дієта
День 1

Сніданок: малина 100 г, сир 100 г.
Перекус: малинний молочний коктейль без цукру 150 г.
Обід: відварна курка 200 г, малиновий соус
Вечеря: малина з молоком без цукру

2 деньСніданок: малина 100 г, натуральний йогурт 200 мл
Перекус: малина 200 г, дві чайні ложки меду
Обід: м'ясо відвареної риби 150 г, салат з огірків і помідорів без олії
Вечеря: малина 200 г, горіхи або мигдаль

День 3Сніданок: малина 100 г, натуральний йогурт 200 мл
Перекус: малина 200 г, фундук 50 г.
Обід: варена яловичина 150 г, морквяний салат і капуста з оливковою олією 150 г.
Вечеря: два стиглих яблука з малиновим соусом та родзинками

Малиновий соус

Малиновий соус є частиною традиційної американської кухні і готується з двох склянок свіжої малини, чверті склянки цукру та двох чайних ложок соку. Для малинової дієти потрібно зменшити або навіть виключити цукор з рецепту соусу.

Помістіть інгредієнти в каструлю на повільний вогонь і подрібніть малину ложкою, поки суміш не стане майже рідкою. Зніміть соус з вогню перед кип’ятінням і процідіть його за допомогою марлі або дрібного сита.

Навіть якщо втрата ваги не виправдає сподівань, малинова дієта дає вам здорову дієту з корисними для вашого організму поживними речовинами.

---