Малинова дієта

Якщо ви хочете дотримуватися дієти, яка допоможе вам швидко скинути кілька зайвих кілограмів, дізнайтеся більше про малиновій дієті.

Зайві кілограми утримують вас від пляжних канікул і зовсім не залишають вас почувати себе комфортно, одягаючи легкі літні вбрання. Дієта на малині може допомогти вам повернути форму. Така дієта передбачає вживання меншої кількості калорій.

Користь від вживання малини

Малина входить до категорії ягід, поряд із чорницею, ожиною, полуницею та обліпихою, і відрізняється особливими цілющими властивостями. Калорійність становить 41 калорія на 100 г фруктів, що є досить низькою.

Плоди малини багаті вітамінами А, В, С і РР та такими мінералами, як залізо, калій, мідь, кальцій, які борються з анемією та підвищують опірність організму до атаки мікроорганізмів, завдяки чому вона зміцнює імунітет.

Малина запобігає запорам і може вживатися людьми з повільним травленням. Він містить клітковину і марганець, які забезпечують відчуття ситості, не вживаючи занадто багато їжі, підсилює обмін речовин і допомагає спалювати жир. Малина - хороший засіб для тих, хто страждає від високого кров’яного тиску, оскільки це знижує його значення та рівень холестерину в організмі.

Малина також містить ефірні олії, які допомагають зменшити згортання крові. Малина багата антиоксидантами. Він містить багато вітаміну С, галової кислоти та кверцетину, які зменшують атаку вільних радикалів та запобігають передчасному старінню організму. Лютеїн від малина сприяє поліпшенню зору та підтримці здоров’я очей.

Малинова дієта

Малинова дієта допомагає знешкодити організм і швидко схуднути. Не слід їсти жирне м’ясо, солодощі, хліб, випічку, жири, алкоголь та каву. Можна пити просту воду, зелений чай і малиновий сік. Також дозволяється подавати нежирні молочні продукти: молоко, йогурт, збите молоко, сир. М’ясо повинно бути нежирним, курячим або яловичим, смаженим або відвареним.

Дієта на малині повинна містити невелику кількість горіхів та фундука, оскільки вони багаті рослинними білками, вітамінами, мінералами, поживними речовинами та допомагають запобігати раку, серцево-судинним захворюванням, зміцнювати імунітет та підтримувати здоров’я. Волоські та волоські горіхи мають значну калорійність, тому їх не слід вживати в надлишку. Ви повинні знати, що 100 г горіхів має 700 ккал, а 100 г горіхів - 707 ккал. У цій дієті рекомендується лише одна столова ложка горіхів або фундука на день.

Малинова дієта - меню на день

Сніданок: чашка збитого молока і 100 г малини; або 120 г нежирного сиру і 100 г малини.
Перекус з 10 ранку: споживайте 150 мл знежиреного молока та порцію малини.
Обід: 220 г відвареного курячого м’яса (рекомендується куряча грудка) з малиновим соусом.
Вечеря: чашка знежиреного молока та малини.

Сніданок: 200 г нежирного йогурту і 100 г малини; або 200 мл молока зі 100 г малини.
Перекус з 10 ранку: з'їжте 250 г малини, підсолодженої медом (1-2 столові ложки).
Обід: 150 г вареної або смаженої на грилі риби з салатом із зелені, помідорів та огірків.
Вечеря: 200 г малини і 6-10 арахісу.

Сніданок: 200 г нежирного йогурту і 100 г малини; або 200 мл знежиреного молока зі 100 г малини.
Перекус з 10 ранку: подайте 200 г малини та 2 волоські горіхи.
Обід: 150 г нежирної яловичини і скибочка салату з білокачанної капусти, морква, заправлена лимонним соком і трохи оливкової олії.
Вечеря: 2 стиглих яблука з родзинками та малиновим соком.