Малорухливий спосіб життя 9

Малорухливий спосіб життя

Заняття спортом - це найздоровіший спосіб захисту від ожиріння: той, хто займається спортом, запобігає зменшенню цінної м’язової маси навіть під час дієти. Більше м’язів допомагає поліпшити енергетичний баланс, оскільки вони також споживають більше енергії, ніж жирова тканина, відпочиваючи. Крім того, регулярні тренування на витривалість посилюють метаболізм.

Однак легко переоцінити кількість енергії, яка згорає при фізичних вправах. Годинна прогулянка споживає від 150 до 300 калорій, залежно від ваги вашого тіла - менше, ніж шматок пирога. "Важливо, щоб ви попітніли", - пояснює Івер Дідріхсен. Одна година скандинавської ходьби створює від 500 до 800 калорій. Це не мало, але з піцою це більш ніж збалансовано.

Стратегія лічильника: Знайдіть спорт, який вам подобається - лише тоді ви будете триматися на м’ячі в довгостроковій перспективі. Ваше слабше я все ще може говорити вам про це, але спорт повинен бути цікавим під час тренувань. Утримайтеся від нагородження себе пишною їжею згодом, натомість насолоджуйтесь відчуттям легкого та приємного виснаження.