Малорухливий спосіб життя та ожиріння відсутність; фізичні вправи, причина ожиріння
- Визначення та причини ожиріння
- Малорухливий спосіб життя: основна причина ожиріння
- Профілактика ожиріння: боротьба з малорухливим способом життя
Залишатися нерухомими перед комп’ютером або перед телевізором, сидячи велику частину дня, використовуючи машину для найменших рухів: недостатня фізична активність відповідає нульовим витратам енергії.
Ожиріння через дисбаланс між кількістю витрачених калорій і кількістю спожитих калорій, очевидно, що сидячий спосіб життя або відсутність фізичної активності вважається основною причиною виникнення цієї хвороби.
Зосередьтеся на ролі малорухливого способу життя у розвитку ожиріння.
Визначення та причини ожиріння
Ожиріння - це хвороба накопичення жиру. Це надмірне накопичення жиру в організмі, яке може серйозно зашкодити вашому здоров’ю, спричиняючи:
- проблеми з диханням;
- серцево-судинне захворювання;
- або цукровий діабет.
Кажуть, що людина страждає ожирінням, коли включається його індекс маси тіла (ІМТ) між 30 і 39,9 і ми говоримо про патологічне ожиріння, коли ІМТ перевищує 40.
Ожиріння - це хвороба багатофакторний: він легше проявляється у людей з генетичною схильністю, але розвивається у осіб із способом життя, який сприяє надмірній вазі.
Непридатний спосіб життя характеризується:
- відсутність фізичної активності або навіть фізичної бездіяльності;
- погана дієта: занадто багато їжі, в якій занадто багато жиру, цукру або солі;
- психологічні розлади, такі як депресія, стрес або компульсивна харчова поведінка.
Малорухливий спосіб життя: основна причина ожиріння
Зростаючий сидячий спосіб життя, якого ми спостерігаємо, зокрема з модернізацією техніки та транспортних засобів, є:
- одна з основних причин появи ожиріння;
- будучи причиною смерті та втрати працездатності, сидячий спосіб життя є однією з найважливіших проблем громадського здоров’я сучасності;
- він розглядається Всесвітньою організацією охорони здоров’я як четвертий фактор ризику смерті у світі. Близько 1,4 мільярда дорослих мають ризик розвитку захворювання, пов'язаного з відсутністю фізичної активності. Таким чином, зниження фізичної бездіяльності на 10% до 2025 року є однією з 9 цілей плану дій ВООЗ на 2013-2020 роки щодо вдосконалення профілактики та управління незаразними захворюваннями.
Добре знати: сидячий спосіб життя збільшує ризик ожиріння, а також серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров'яного тиску, остеопорозу, розладів ліпідів, депресії та тривоги, раку товстої кишки та раку молочної залози. У Франції за 2015 рік відсутність фізичної активності спричинила 2973 нових випадків раку (джерело: інформаційний бюлетень. Харчування та профілактика раку, Національний інститут раку).
Профілактика ожиріння: боротьба з малорухливим способом життя
Щоб уникнути розвитку ожиріння, так само важливо звертати увагу на енергію, яку ви споживаєте у вигляді їжі, як і на енергію, яку ви витрачаєте під час участі у фізичних навантаженнях.
Тому доцільно:
- використовувати сходи замість ліфтів або ескалаторів;
- ходьба для щоденних поїздок;
- займатися спортом.
Добре знати : експерти з громадського здоров'я Франції заохочують займатися фізичними навантаженнями (30 хвилин на день з певною інтенсивністю) та скорочувати час, сидячи протягом дня, приділяючи час ходити трохи кожні 2 години.
Далі:
- Чи знали ви, що спадковість відіграє значну роль у розвитку ожиріння ?
- Щоб дізнатись більше про лікування ожиріння, не соромтеся читати нашу сторінку !
- Ожиріння також може вплинути на дітей, важливо виявити його якомога раніше, щоб краще його лікувати.
Також у розділі:
Причини та наслідки
- Причини та обтяжуючі фактори ожиріння
- Наслідки та ускладнення ожиріння