Мама великої родини - моральний дух, мотивація та способи схуднення - стор. 111
велика родина мама
Для мене вчора важкий день з точки зору дієти. Увечері я був дуже голодний.
Але я думаю, що хотів слідувати тому, що мені сказали у відповідь на запитання, але це мене не влаштовує.
Справді, я ніколи не їм м'ясо, яйця та рибу ввечері. Тож я взяв вегетаріанське меню програми 900 на вечір, тож з невеликим крохмалем. Це мене влаштовувало, але я все-таки задав питання, відповідь була, що я не повинен змішувати програми і замінювати вечірнє м’ясо молочними продуктами. Отож учора ввечері я взяв овочі з 3 йогуртами та фрукти. Привіт коту! У мене була одна з тих мук голоду! Ну, я все одно не тріснув, Фу!
Тож сьогодні вранці зважування і там великий сюрприз. Я втратила 900г! Я не можу повірити у це через 4 дні з мого початку у вівторок! Ще 1100 кг, і це буде добре. Нарешті, після цього нам доведеться стабілізувати та керувати розбіжностями.
Завтра я їду у відпустку на тиждень, сподіваюся, що хоч підтримаю. Гаразд, я їду на Іль де Ре у своєї бабусі, тож там буде багато риби та морепродуктів та багато їзди на велосипеді з лулутами, а крім того я перетягую 2 маленьких у візку! Тож більше вправ. Але мені буде огидно відновити. Ми побачимо.
Найбільшою роботою для мене буде стабілізація ваги навіть під час їжі в їдальні на роботі.
Добре, дівчата, повідомляйте деякі новини!
Моя їжа готова: рататуй з овочами з саду, булгур для дівчаток та яйцями, а також молочні продукти та фрукти.
Там я приготував своє тісто для булочок, щоб приготувати бутерброди для маршруту недільних канікул.
Я все ще мушу спекти хліб на ранок і зробити запас багетів для мого маленького чоловіка, який залишиться на 1 тиждень самостійно.
Попереду ще один день на кухні.
Завтра зважили. Я не думаю, що я програв, хоча мені зручніше в одязі і шлунок менш набряк. Принаймні я отримую задоволення, харчуючись правильно і без провини, це вже все!
Доброго дня всім!
Отже, я знайшов формулу:
11x вага + 1250 для жінки
Це дає кількість калорій, які ми повинні вживати щодня, щоб залишатися стабільними при вазі, яка використовується для розрахунку.
Якщо ми хочемо втратити 2 кг/місяць, ми видаляємо 500 калорій на день, 4 кг на місяць - 1000 калорій на день.
напр .: якщо жінка важить 70 кг, їй доведеться вживати 2020 калорій на день, щоб залишатися стабільною (70x11 + 1250), щоб втратити 2 кг/місяць, їй доведеться знизитися до 1500 і втратити 4 кг/місяць до 1000.
Patoche я зрозумів цього разу? гірше, навіть якщо я швидко програю (це мене здивує), я продовжуватиму приходити, завдання для мене полягає в тому, щоб залишатися стабільним і, перш за все, знати, як керувати своїми прогалинами, не відчуваючи провини.
Тож розрахунок перероблений для мене, я повинен з’їсти близько 1300 калорій, щоб втратити 2 кг за 1 місяць, але я хочу 2 кг за 3 тижні, отже, мій вибір дієти на 1200.
- "
- 1 - 10
- 11 - 20
- 21 - 30
- 31 - 40
- 41 - 50
- 51 - 60
- 61 - 70
- 71 - 80
- 81 - 90
- 91 - 100
- 101 - 110
- 111 - 120
- 121 - 130
- 131 - 140
- 141 - 141
- "
- "
- ‹Попередня.
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- Далі ›
- "