Мантра для чайників
Тихе повторення а мантра (Санскрит; devanāgarī: मन्त्र), слово чи фраза, що мають духовне значення в індуїзмі, буддизмі, сикхізмі та джайнізмі, є духовна практика древня, форма молитви та медитації.
Ця практика також відома зменшити стрес та пов’язані з ним симптоми. Мантру можна практикувати на роботі та вдома, і вона природно співіснує з будь-якою вірою, філософією та способом життя.
У 2005 році пілотне дослідження перевірило доцільність та ефективність практикування мантри 90 хвилин на тиждень протягом 5 тижнів із вибіркою 62 ветеранів армії США на амбулаторному лікуванні. Вони заповнювали анкети для самостійного звітування до і після тесту на рівень стресу, тривоги, гніву, якості життя та духовного благополуччя. Їм були надані лічильники, надіті на зап’ястя, щоб вони могли слідувати своїй практиці мантри.
Клінічні спостереження: Повторення мантри значно зменшує симптоми стресу та тривоги, покращує якість життя та духовне благополуччя. [Журнал цілісної медсестринської справи - грудень 2005 р., Вип. 23 ні. 4 395-414]. (Моє особисте зауваження: Якщо це спрацьовує на травмованих ветеранів, мені цього достатньо як доказ!)
Чи потрібно вам посвячуватися у ці духовності, щоб відчути переваги мантри? Ні.
З іншого боку, будьте обережні, мова не про повторення речень під час розмови, а про купання верхньої частини тіла, особливо голови, вібрації: звук повинен надходити від сонячного сплетення та грудної клітини, а не лише від щік та носа. Він повинен резонувати по всьому горлу та шкірі голови. Перегляньте це відео (якщо ви не розумієте, про що йдеться, перейдіть до демонстрації о 3:34):
Ось прості древні мантри:
Найвідоміша мантра - Аум - класика. "Ом" - це священний звук індуїзму, це означало б: воно є, буде чи стає.
Потім з’являється Om Mani Padme Hum (вимовляється як Om Mani Padmé Eum). Цей походить з Тибету, національною мантрою якого є «коштовність (« мані ») Лотоса (падме)». Перлиною в цьому випадку є Будда співчуття. Кажуть, що він забезпечує потужний захист від різного роду негативних впливів та різних форм хвороб.
Є й інші стародавні мантри, використовуйте ту, яка змушує вас вібрувати (це можна сказати 🙂):
Намо АмітаБха - Вшанування Будди Нескінченного Світла.
Локах Самаста Сухіно Бхаванту - нехай панує мир і щастя
Незважаючи на те, що ця мантра не зустрічається в жодній із існуючих ведських сак [гілок Вед], вона виражає універсальний дух, що знаходиться там.
Хам-Сах - "Він (універсальний дух), я" або "Це я".
Іноді також кажуть, що Хам-Сах (або Хамса) задає питання "Хто я?".
Рама (Ра-ма) - Внутрішня Вічна Радість.
Це була мантра Ганді.
Шалом (Шах-Лом) - мир, добробут, доброта, цілісність, досконалість, зцілення.
Шалом - потужна вібраційна мантра з давньоєврейської мови. З первісним звуком Ом в кінці Шалома, співаючи його, ми закликаємо всі невимовні молитви.
Шихіна (Ша-Кі-на) - жіночий аспект Бога
Ви також можете створити власну мантру, підтвердження перетворення, що резонує з вами. Приклади сучасних мантр:
Любов - це єдине диво, яке є. - Ошо
З кожним днем, у всіх сферах, мені стає все краще і краще. - Лаура Сільва
Я міняю свої думки, я змінюю світ. - Норман Вінсент Піл
Також перегляньте мою міні-медитацію для манекенів, засновану на м’якому точковому масажі, та мій тест на точковий масаж.