Мантра Медітація - Блог Йога Відья - Йога, Медитація та Аюрведа

Мантра-медитація - одна з найпопулярніших технік медитації у світі. Розмірковуючи над мантрою, ви читаєте слово чи фразу і так заспокоюєте свій розум.

Мантра - це фраза або слово з сильною звуковою енергією і глибоким духовним значенням. Мантра працює як музика завдяки силі звуку. Ось як музика впливає на наше тіло і розум, навіть не вивчивши і не зрозумівши музичну теорію, яка стоїть за нею. Мантри також працюють так само, навіть якщо ми не мали справу з теорією мантр.

Кожне слово та кожне речення, що ведуть нас до глибокої медитації із використанням звукової енергії, - це мантра в широкому розумінні. У вужчому розумінні мантри - це санскритські звукові енергії.

Кроки медитації мантри

Існує 7 рівнів медитації мантр:

Повторення вашої мантри, Ом або благословення мантри або приказки
Прийняття вертикальної сидячої пози (асана)
Виконання глибокого черевного дихання (пранаяма)
Відступ почуттів (Пратьяхара) і переведення розуму в медитативний стан через твердження, молитву або думки про доброзичливість
Читання мантри в поєднанні зі спеціальними прийомами концентрації (Дхарана)
Занурення в медитативний стан (Дхьяна), в якому буквальне повторення мантри також може бути опущено і яке характеризується глибокою духовною радістю (Ананда), пов’язаністю та широтою (Сат) та підвищеною обізнаністю (Чід)
Злиття з Нескінченним і Вічним (Самадхі)

Перші 5 кроків постійно практикуються медитатором. Рівні 6 і 7 відбуваються автоматично, коли медитатор готовий.

Ефект медитації мантри

Мантра-медитація працює на різних рівнях. На рівні тіла, мантра-медитація, як і будь-яка медитація, призводить до глибокого розслаблення та рівноваги, зменшення стресу, оздоровчих реакцій через стан релаксації, зміцнення імунної системи та активації сил самовідновлення. Мантра-медитація має активізуючий вплив на прану, життєву енергію, усуває енергетичні блокади в наді (енергетичних каналах) і відкриває чакри, енергетичні центри тонкого тіла. Після медитації мантри відчувається заряд нових сил, і це викликає відчуття радості та внутрішнього спокою. Мантра-медитація веде до довіри, безтурботності та самосвідомості і може призвести до переживання вищої реальності, розширення свідомості. Мантра-медитація надає енергійну та гармонізуючу дію, навіть коли розум неспокійний і важко сконцентруватися. Це автоматично призводить до вищих станів свідомості, коли розум заспокоївся. Це вводить практикуючого в глибокі стани медитації.

Мантра-медитація є найефективнішою та найпотужнішою в довгостроковій перспективі для більшості людей. В Індії це ще називають медитацією Джапа. В Йога Відья найчастіше використовується термін медитація мантри.

Мантра-медитацію можна практикувати найрізноманітнішими способами. У Yoga Vidya ми розрізняємо основні та більш досконалі методи.

Основні методи медитації мантри

В якості основних прийомів медитації мантри в Йога Відья ми використовуємо просту медитацію мантри та комбіновану медитацію мантр. Ці дві техніки медитації представлені та практикуються на курсі медитації Йога Відья для початківців. На заняттях з викладання йоги Йога Відья учасники вивчають ці техніки медитації на початку свого навчання.

Передові методи медитації мантри

Мантра-медитація може бути різноманітною та вдосконаленою різними способами, і багато хто з медитацій йоги Кундаліні є особливо потужними в поєднанні з повторенням мантр. Під ключовим словом медитація йоги Кундаліні ви знайдете деякі методи медитації Кундаліні, описані більш докладно. Це, як правило, також медитації мантри.

Походження техніки медитації Йога Відья Мантра

Ось кілька приміток про походження цих типів медитації мантр:

6-ступінчаста медитація базується на 6 аспектах мантри, які описані в Мантра Шастрах і в книзі Джапа Йога Свамі Шивананди.
Прискорення та уповільнення мантри - це класичні прийоми, які також описав Свамі Шивананда.
Свамі Шивананда рекомендує у своїх роботах техніки медитації МуртіТратак, медитацію та фантастичну подорож богів/гуру з мантрою.

Мантра-медитації Йога Відьї в значній мірі базуються на роботах Свамі Шивананди. Потім Сукадєв систематизував їх, щоб надати західним претендентам легкий доступ до них.

Ви можете послухати лекцію про методи медитації Йога Відья Мантра тут:

Де ви можете вивчити різні типи медитації мантри?

На семінарах «Вступ до йоги та медитації» в семінарських будинках «Йога Відья» представлені та практикуються основні методи медитації мантри. Ці вихідні семінари проводяться в Yoga Vidya Bad Meinbeg кожні вихідні та регулярно в інших Ашрамах Yoga Vidya. Кожні вихідні в Ашрамах йоги Відья викладають просту медитацію мантри та комбіновану медитацію мантр.

У своїх медитаціях Сатсанг Сукадєв регулярно проводить більш конкретні медитації мантри. На інтенсивному тижні медитації мантр Сукадєв передасть вам широкий спектр передових технік медитації мантри. На тренінгу для вчителя медитації учасники дізнаються, як навчати цим технікам на курсах медитації. Найважливішою медитацією мантри також для просунутих студентів є комбінована медитація мантри згідно з Свамі Вішну-девананда.

Посвячення в мантру

Ви хотіли б, щоб вас посвятили в мантру? Завдяки ініціації ви дізнаєтесь правильну вимову, і медитація мантри отримує особливу силу завдяки ритуалу ініціації, а медитація отримує особливу глибину. Сукадев регулярно дає посвяти в мантру (мантра-дикші) в Йога Відья Бад Майнберг, а з 2005 року навчає інших давати присвячення мантр.

Тут ви можете дозволити Сукадеву провести вас через комбіновану медитацію мантр: