Мантри, медитація та фізичні вправи в офісі - WELT

Мантри, медитація та фізичні вправи в офісі

Очі закриті. Подивіться зсередини на точку між бровами - і на вдиху подумайте про мантру «Сб». Подумайте "Нам" під час видиху, повторюйте до трьох хвилин. Це звучить як заклинання - але це частина вправи, призначеної для послаблення м’язів спини. Банківські службовці, керівники чи продавці зараз проходять такі ритуали. Вони є частиною курсів йоги, далекосхідної фітнес-програми для тіла та духу, яка стає все більш популярною.

медитація

Видно бурхливий попит на кількість вчителів йоги. У 1988 р. У Німеччині було лише 2000 вчителів. На сьогоднішній день їх кількість зросла до 10 000, визначила Федеральна асоціація вчителів йоги в Німеччині (BDY). Кількість клієнтів, які замовляють курс, у багато разів більше. Але чому цей бум? "Я стала більш розслабленою", - говорить Даніела Бауер, співробітник Дрезднер Банку, Бремен, описуючи, як вона отримала користь від йоги. Спочатку вона записалася на десятивечірній курс - і зараз займається цією сумішшю спорту, релаксації та медитації на третьому курсі. "Ви дізнаєтесь більше про себе і краще сприймаєте навколишнє середовище", - говорить Бауер, який менш напружений тим, що відбувається в офісі, ніж до початку курсу.

Йога служить Zeitgeist - багато людей створюють противагу суєті на роботі. Дагмар Фельпель, організатор курсів та співвласник "Йоги на підприємствах" (YIU), Франкфурт, високо оцінює переваги "компенсації стресу в повсякденному житті, підтримання здорового тіла". Окрім цього, далекосхідний тренінг допомагає учасникам глибше зрозуміти себе та життя. Багато приходять до йоги, тому що хочуть зробити щось проти постійного тиску в офісі, страждають від виснажливих колег або страху за своє особисте майбутнє.

Але як це точно працює - що відрізняє йогу від бігової доріжки або вечірнього тренування? Типовий вечір йоги триває 90 хвилин, а його проводить учитель. На початку звучать мантри, слова для медитації. "Sat" та "Nam" - приклади цього, у перекладі це означає "Ти - моє справжнє буття". Після цього ритуального, розслаблюючого вступу слідують фізичні вправи - наприклад, для кровоносної системи та спини. Далі слідує глибоке розслаблення, лежачи і, нарешті, медитація.

Зараз деякі компанії відкриваються для занять йогою. "Здоров'я - це варта стратегія управління персоналом", - говорить Дірк Люккеманн з Padoc, який консультує компанії з цих питань. Курси йоги YIU зараз пропонують Dresdner Bank, Deutsche Bank і компанія DWS fund. За даними YIU, ведуться переговори з іншими банками та залізницею, щоб компанія також пропонувала йогу. Крім того, існують також відкриті курси, які може замовити кожен. Для занять йогою в компаніях один вечір коштує 12,50 євро, пакет із десяти вечорів - 100 євро. Курс налічує від 15 до 20 учасників.

Завдяки таким пропозиціям стара далекосхідна практика перейшла у постіндустріальний вік: йога має 4000 років, як показують розкопки на північному заході Індії. Проте протягом багатьох століть йогою займалася лише невелика еліта. Майстри йоги передавали свої знання обраним студентам. Сьогодні це інакше, як показує широке поширення йоги в Німеччині. Звичайно, йогу не слід вважати панацеєю. "В окремих випадках поєднання фізичних та дихальних вправ, а також медитації може бути цілком корисним", - каже лікар Дірк Люккеманн, наприклад, при зменшенні стресу. Але є і обмеження.

Відсутність фізичних вправ, неправильне харчування, ожиріння та куріння є основними причинами проблем зі здоров'ям, за словами Падок. Такі навантаження не можуть бути компенсовані йогою, а основні поширені захворювання високого кров’яного тиску, інфаркту та інсульту також можна запобігти та ефективніше лікувати іншими методами. "Йога може позитивно вплинути на психічне здоров'я", Люмкеманн оцінює переваги індійського навчання фітнесу. Крім того, якщо ви хочете щось зробити для свого здоров’я, спочатку слід з’ясувати, що саме вам потрібно.