Марго Роббі перетворила своє тіло за 21 день - Поради її особистого тренера -
Як повністю змінити своє тіло всього за 21 день, беручи до уваги поради особистого тренера Марго Роббі?
Девід Хіггінс - особистий тренер, відомий у світі знаменитостей своїм методом, який дає дивовижні результати. Він обіцяє відродження тіла за 21 день. Дотримуйтесь порад особистого тренера Марго Роббі та розкажіть нам, як вони працювали.
Хіггінс народився в Австралії, але оселився в Лондоні. Серед його найвідоміших "учнів" - Марго Роббі, Гал Гадот, Семюель Л. Джексон, Клаудія Шиффер та Наомі Кемпбелл.
Допис, який поділився Девід Хіггінс (@davidhigginslondon) 19 квітня 2019 року о 6:03 за тихоокеанським часом
Він піклується про фізичну підготовку найвідоміших акторів Голлівуду, допомагаючи їм бути у формі для ролей, які їм доводиться виконувати. Водночас він володіє кількома фітнес-студіями. Нещодавно Девід випустив книгу "План тіла Голлівуду", яка розкриває секрети, які він використовує, щоб допомогти знаменитостям досягти ідеальної статури, а метод простіший, ніж ви можете подумати.
Допис, який поділився @ margotrobbie 20 листопада 2017 року о 9:28 за тихоокеанським стандартним часом
Трансформація тіла за 21 день: 21 хвилина помірних фізичних навантажень щодня
Девід каже, що всього 21 хвилини помірних фізичних вправ щодня достатньо протягом 21 дня поспіль, щоб дати вашому тілу нове життя і допомогти йому естетично перетворитися. "Я радий, що зміг узагальнити в книзі те, що я роблю на практиці", - сказав Хіггінс для "Стандарт".
21-денна програма "відродження" насправді означає 21 хвилину коригувальних вправ, таких як вправи на розтяжку і підлогу, які Хіггінс називає вправами "свідомого контролю" або "постуральної гігієни", але що означає врешті-решт подбайте про себе.
Допис, яким поділився Галь Гадот (@gal_gadot) 13 серпня 2019 року о 8:52 ранку за тихоокеанським часом
Перетворення тіла за 21 день: вам потрібно поставити цілі, яких ви хочете досягти
Хіггінс створив і рекомендує дотримуватися плану харчування, який доповнює план вправ. Рекомендовані страви - лосось з соусом місо та чорна квасоля. Заборонено вживати алкоголь, смажену їжу або продукти, що містять рафінований цукор. Після завершення процесу "відродження" Девід заохочує учасників програми розпочати "процес трансформації", в якому вправи стають більш динамічними.
Але, ще до початку програми, вам потрібно встановити цілі, яких ви хочете досягти, не пов’язані з вагою тіла. Цілями можуть бути біг на 10 км або зниження рівня холестерину. Вам доведеться пройти ряд тестів, таких як перевірка постави, гнучкості та сили.
"Сподіваюсь, люди розуміють, що вони не далеко від цілей, які вони собі ставлять, все, що вам потрібно зробити, це внести деякі корективи. Не будьте занадто жорсткими з собою, після року, в якому ви будете виправлятися і піклуватися про себе, у вас буде основа для побудови завидної статури. Спочатку потрібно відновити контроль над своїм тілом та усунути перешкоди ", - сказав Девід Хіггінс.