Плавання або біг підтюпцем, щоб втратити жир на животі (здоров’я, фізичні вправи, фітнес)
Привіт. Я вже знаю, що біг підтюпцем споживає більше калорій. Але оскільки ви активуєте більше м’язів під час плавання, мені цікаво, який із варіантів є кращим варіантом втратити жир на животі (у такому разі його не так багато) і отримати гарну упаковку 6 штук (принаймні 4 упаковки). Будь ласка, лише людям з підказкою.
5 відповідей
Під час пробіжки в основному використовуються ноги. Як правило, надає підтягуючий шкіру ефект на шлунок. Під час плавання м’язи живота більше напружені. Це означає, що плавання є більш ефективним . Так само, як вже говорили інші, все би йшло швидше, якби ви одночасно проводили тренування м’язів живота. Просто плаваючи, вам доведеться трохи почекати, поки ви щось побачите. сумнівний, якщо через кілька місяців ви не бачите результатів.
Той факт, що ви спалюєте більше калорій під час пробіжки, не такий непомітний. Якщо ви просто веслуєте там, тоді твердження відповідає. Однак, якщо ви займаєтеся плаванням як видом спорту, тобто якщо ви настільки ж напружені, як і під час бігу, ви будете горіти більше, а також матимете рази, які можуть бути конкурентоспроможними. Крім того, плавання краще для загальної форми тіла і майже не навантажує суглоби, тоді як на кожному кроці ви пояснюєте щиколоткам, колінам і тазостегновим суглобам, де висить молоток.
Оскільки ви також "оперуєте" верхньою частиною тіла під час плавання, ви також там нарощуєте м’язи, які, звичайно, споживають калорії, навіть коли ви не плаваєте.
Крім того, є той факт, що ви хотіли б плавати в якомога холоднішій (не крижаній) воді, адже тоді ваше тіло також має знову компенсувати температуру, що призводить до більшого споживання калорій. Швидке дряпання показує, що навіть у спини є м’язи, і це не так мало.
Як приємний побічний ефект, у вас також є менше спітнілого спортивного спорядження для прання, і вам не потрібне нове взуття;-), яке також має бути придатним для бігу.
Решта - це, звичайно, трохи тренувань на животі, але лише для того, щоб визначити м’язи живота трохи сильнішими, вони вже там. А для схуднення, а також для ефективного спалювання жиру, тренування м’язів живота - це чисте катування до повної нісенітниці, оскільки вони занадто малі, щоб насправді щось спалити.
Річ у жирі на животі полягає в наступному: навряд чи ви зможете позбутися його цілеспрямовано, він потім трохи тане скрізь, але також і на животі. На жаль, в основному останнє і найбільше: може пройти деякий час, перш ніж м’язи живота стануть видимими. Решта - це питання харчування: уникайте цукру, наскільки це можливо, тобто жодної коли, Red Bull тощо, якомога менше алкоголю і, звичайно, солодощів лише жменька на тиждень. Ви хочете побалувати себе чимось.
Також табу є жири, які були промислово модифіковані, тобто трансжири (їх потрібно вказувати на продуктах, як правило, в консервах), гідрогенізовані жири та насичені жирні кислоти (трохи добре). Надалі піцу, чіпси та Co називатимуть запіканкою з брокколі (бажано з сиром або вершками) та мигдалем або горіхами. Це трохи звикає, я експериментував рік, поки не зрозумів, що мені подобається.
Якщо трапляється, що ви їдете на море під час відпустки, заходьте у воду щодня, але не приблизно на дві години за раз, а чотири рази за півгодини або близько того протягом дня. Проплив 500 метрів, а потім назад швидше, ніж акули;-) І не плавниками, а своїми силами! За два тижні він перейшов із абсолютно нульової упаковки до легкої 4-упаковки, включаючи мінус чотири кг. Звичайно, в поєднанні з переважно свіжою середземноморською дієтою. Чи не складно це на півдні:-)
Ще одне: забудьте про дієту з низьким вмістом вуглеводів або низьким вмістом речовини, забудьте про білкову енергію та все таке інше, якщо ви не хочете зробити це довічним або лише на два-три тижні як крайнє лікування. Інакше це приємно, але зайве.