Маріус Чиріка - дієтолог - ПОРАДИ ЗДОРОВОГО ЇЖЕННЯ!
Вул. АПОЛОДОР 13-15, сектор 5, Бухарест
ПОРАДИ ЗДОРОВОГО ЇЖЕННЯ!
1 Їжте необроблену, зелену, свіжу їжу.
2 Їжте кожні чотири години, будь то основний прийом їжі або закуска.
3 Ваш раціон повинен бути якомога різноманітнішим.
4 Не дотримуйтесь жодної дієти, яку знайдете, вам потрібна така, яка відповідає вашому способу життя та організму.
5 Очистіть шкіру, якщо хочете приготувати курку.
6 Їжте рибу принаймні раз на тиждень.
7 Відмовтеся від маргарину якомога більше.
8 Замовляйте в ресторані невелику (або звичайну) порцію незалежно від того, наскільки ви голодні.
9 Десерт слід пробувати лише на смак, це не основний прийом їжі.
10 Використовуйте оливкову олію для салатів.
11 Не їжте фрукти після їжі, а перед їжею за годину.
12 Не рекомендується спати після їжі.
13 Їжте якомога більше яблук.
14 Їжте брокколі та інші зелені овочі.
15 Морква покращує зір, їжте її як закуску.
16 Замінити цукор медом.
17 Їжте цибулю та часник для міцного імунітету.
18 Пийте лимонад з лимоном і медом, коли відчуваєте, як сік.
19 У раціон слід включати йогурт.
20 Завжди снідайте.
21 Їжте суп щодня.
22 Вибирайте фруктовий салат замість торта.
23 Щодня їжте зелений овоч та апельсин.
24 Вуглеводна їжа повинна містити рис.
25 Замініть сіль соком лимона та свіжими спеціями.
26 Пийте якомога менше кави щодня або якомога розбавленіше.
27 Приготуйте м’ясо якомога краще.
28 Замість білого вибирайте борошно грубого помелу.
29 Не очищайте овочі та фрукти, якщо ви можете вимити їх цілими.
30 Готуйте на пару, а не смажте овочі.
31 Їжте повільно і добре жуйте.
32 Не скорочуйте обідню перерву.
33 Готуйте вдома, а не ходіть до ресторану.
34 Їжте авокадо для здорового споживання жиру.
35 Готуйте на пару, а не смажте овочі.
36 Заморозьте овочі, придбані восени на зиму.
37 Додайте морепродукти до традиційного салату.
38 Їжте варені яйця замість смажених.
39 Пийте просту воду замість газованої води.
40 Уникайте продуктів, що містять більше 10 інгредієнтів.
41 Уникайте надмірно обробленої їжі.
42 Додайте до їжі якомога більше натуральних спецій.
43 Діліться їжею з іншими, ви будете менше їсти, але ви будете селом.
44 Час від часу їжте свою улюблену їжу як нагороду за здоровий спосіб життя.
45 Не ходіть за покупками, коли ви голодні.
46 Починайте кожен обід або вечерю з салату.
47 Найздоровішими рецептами є рецепти з індійською, японською, китайською, мексиканською та грецькою специфікою.
48 Купуйте в уповноважених фермах замість супермаркету.
49 Консерви на зиму, замість того, щоб купувати консерви комерційно.
50 Споживайте якомога більше продуктів, специфічних для певного сезону (наприклад, дині).