Marius Journal
написано 31 липня 2014 р. 18:25 Андрієм Поповичі87
Мені подобається дієта Вінса Жиронди: "Яйця і стейк", я також їм рибу, це щось із 2-3 прийомів їжі і це чудово. У вас є Carbo на 4-5 або 6, як ви хочете, він рекомендує на 6. Я уточнюю, що він мені добре працює, і це лише моя думка, тому ви можете задокументувати себе, якщо хочете, але це має великі переваги:
1. після вечері ви не спите, як після вуглеводної їжі
2. Через 30 хвилин або через 1 годину після вуглеводного прийому їжі знову настає голод (я це ненавиджу), тоді як при дієті Вінса почуття голоду з’являється через 5-6 годин.
3. Висока енергія та високий рівень тестостерону
Це схоже на кето, за винятком того, що Вінс виставив цю ідею за 40 років до того, як кето не споживав жодних горіхів і насіння, можливо, багато хто не погоджується з цією дієтою, але вона надзвичайно ідентична поживними речовинами тому, що вони їли і навіть більше. з'їсти трохи інуїтів.
Re: Marius Journal.
написано 1 серпня 2014 р. 11:24 TaifuNNN
Мені подобається дієта Вінса Жиронди: "Яйця і стейк", я також їм рибу, це щось із 2-3 прийомів їжі і це чудово. У вас є Carbo на 4-5 або 6, як ви хочете, він рекомендує на 6. Я уточнюю, що він для мене добре працює, і це лише моя думка, тому ви можете задокументувати себе, якщо хочете, але це має великі переваги:
1. після вечері ви не спите, як після вуглеводної їжі
2. Через 30 хвилин або 1 годину після вуглеводного прийому їжі знову настає голод (я це ненавиджу), тоді як при дієті Вінса почуття голоду з’являється через 5-6 годин.
3. Висока енергія та високий рівень тестостерону
Це схоже на кето, за винятком того, що Вінс виставив цю ідею за 40 років до того, як кето не споживав жодних горіхів і насіння, можливо, багато хто не погоджується з цією дієтою, але вона надзвичайно ідентична поживними речовинами тому, що вони їли і навіть більше. з'їсти трохи інуїтів.
Андрію, дякую за пропозицію, я спробую зрозуміти, що це таке, і врешті-решт, якщо у мене виникнуть запитання, я надішлю тобі прем'єр-міністра.
Харчування 31.07.2014
Харчування 1: 60 г вівсянки + 150 г йогурту + 50 г банана
Таблиця 2: 2 сітки + 8 г пармезану + 60 г сиру
Харчування 3: 100 г риби + салат
Стіл 4: 25г бекону + 50г помідорів + 70г сиру
Харчування 5: 100 г курячої грудки + 120 г зеленої квасолі + салат (червоний, огірок, червоний перець), 40 г румунських горіхів.
Всього: 1999 калорій, 153 білки, 107 ліпідів, 102 вуглеводи.
Це як занадто багато сиру), я думаю, я заміню його овечим сиром, оскільки вміст поживних речовин приблизно однаковий + будинок домашній.
Я згадував у попередньому дописі, що приймав добавки. Отже, після тренування я беру чашку сироватки (20 г білка) + 20 г декстрози. Вранці я приймаю вітаміни + глюкозамін, перед тренуванням 1 г л-карнітину, а ввечері 1 г омега-3 (180 мг ЕРА та 120 мг ДГК). Всі вони від MyProtein.
Під час навчання я змінив ще один, але не сильно.
Грудна клітка - відштовхування від сидіння на машині
штовхнув з ліжка гантелями
штовхнув з нахилу гантелями
похилі метелики з гантелями або шківами
Задній привід
зліва з підтримкою грудей
зліва з гантелями з опорою на одній руці
ліворуч з гантелью
виправлення - нещодавно додані
Це занадто багато? В кінці тренування я відчуваю втому, але я не відчуваю, що я так сильно працював на спині, натомість мої біцепси відчувають себе як після тренування. обшивка)
Черевна від усіх. близько 2 страт за живіт і 1-2 для косих м’язів
Плечі - відсунуті від плечей гантелями
- збоку тремтіння гантелями
- пурхаючи гантелями, але рідше, що мені не подобається вправа, мені не зручно, тобто ні.
Біцепс - віджимання гантелей на лаві Скотта
- похилі згинання
- згини шківа
Трицепс - штовхається штангою із закритим хватом
-сидячі розтяжки з гантелями
- розширення гелькометра з ручкою V
Re: Marius Journal.
написано 1 серпня 2014 р. 11:58 Альваро95
Re: Marius Journal.
написано 1 серпня 2014 р. 12:18 вечора TaifuNNN
Ну, майже жодного. Я не сприймаю цей вид спорту настільки серйозно з періодами масовості, визначеності чи виступу. Як казав бас раніше, "це не дієта культуриста", я не вважаю себе культуристом (але я згоден з тим, що він сказав, що ця дієта в минулому не була дієтою для людини, яка займається спортом).
Отже, у мене є ще один жировий прошарок, який я намагаюся зменшити, але я не визначаю його, тому що не так багато для визначення. Ідея, що без таблиці, що ще ви визначаєте)? .
Я просто хочу спортивне тіло, як підкреслені м’язи, тому з такими формами, як саме тому, я відвідую спортзал, а не марафон. І я намагаюся поліпшити своє харчування і зробити його стилем життя, а не лише дієтою.
Я не знаю, чи розуміють вони, що я хочу, але я думаю, що основна ідея відповідає.