Mark Wahlberg My 7 Fitness Tricks - FIT FOR FUN
У лютому його новий фільм "Боєць" отримав дві нагороди "Оскар". МАРК УАЛБЕРГ розповідає нам, як він потрапив у форму для боксерської драми і чому він все ще у найкращій формі у віці 40.
1 самодисципліна
На роль боксера "Ірландця" Міккі Уорда я наполегливо працював і зосереджувався протягом п'яти років, наче я справді збирався боротися за титул. Нескінченні спаринг-сеанси, багато бігу та потовиділення. Це було випробуванням. Але мені це сподобалось.
2 домашні тренування
Я побудував у своєму будинку тренажерний зал та боксерський ринг. Це просто мало більше сенсу, тому що ми дійсно тренувались щодня. Почалося о шостій ранку, тож я був дуже радий від короткого шляху.
3 якості взяття
Я дитина робітничого класу, виріс у брудній місцевості і багато заплутався. Це не чудово, але це посилює ситуацію. Ви навчитеся битися і сприймати це легко. Як боксер це вам дуже допомагає. У мене не раз під час тренувань були набряклі ребра або чорне око.
4 вищі сили
Я католик, і моя віра дає мені багато сил. Навіть у спорті релігія може бути неймовірно спонукальною. Ти можеш бути настільки придатним, як хочеш, а з Богом поруч ти станеш ще сильнішим. Я молюсь за це щодня. Це робить мене кращою людиною.
5 ранкових вправ
Як я вже говорив, наші перші тренування завжди були о шостій ранку: біг п’ять кілометрів, потім спаринг або силові тренування. Тільки тоді був сніданок. Тоді всі були справді голодні.
6 Без наркотиків!
У дитинстві я вживав марихуану, кокаїн та алкоголь, і не надто мало. Але чесно кажучи, оскільки я перестав це робити, у мене набагато більше енергії. Я встигаю спати вісім годин на день, готую сніданок для дітей, подаю дружині руку і без проблем отримую цілий день роботи позаду.
7 Вирощування відносин
Я регулярно зустрічаюся зі своєю дружиною на побаченнях без дітей. Ми гарно повечеряємо або сходимо в кіно та розслабимось. Це повинно бути, бо це підтримує стосунки.