Марна дієта для схуднення, незамінна для мобільного здоров’я
Коли ви вирішили скинути зайві кілограми, перше, про що ви думаєте, це дієта. На думку деяких дослідників, великою помилкою є те, що без регулярних фізичних вправ дієти можуть допомогти втратити щонайбільше два-чотири кілограми. Однак вони ефективно знижують рівень холестерину та мають користь для здоров’я.
Дослідження, представлене журналом Nature Rewievs, показує, що після дотримання трьох різних дієт протягом двох років сотням учасників вдалося скинути лише скромну вагу.
Однак усі учасники мали низький рівень холестерину та мінімізували ризик серцево-судинних захворювань чи діабету.
Більшість пацієнтів із зайвою вагою, але також лікарі все ще шукають "ідеальну дієту", яка веде до значної і постійної втрати ваги.
Якщо рада здорового глузду полягала просто в тому, щоб менше їсти, насправді труднощі дотримання її для багатьох надзвичайні.
Низькокалорійні дієти не зберігають свого ефекту навіть після того, як їх дотримувались, говорить д-р Джонатан К.Пернелл, який показує, що вага тіла - це не лише дієта.
Це також регулюється впливом навколишнього середовища, але також і складною системою організму, яка має тенденцію обмежувати втрату ваги, якщо вона позбавлена калорій.
Дослідження 811 дорослих із зайвою вагою включало дієти з різним відсотком білка, вуглеводів та жирів, метою яких було досягти дефіциту калорій у 750 кілокалорій на день. 80% учасників дотримувались режиму протягом двох років.
Якщо метою експерименту було точно визначити, що краще вживати для схуднення, результат лише показав, що завищені очікування тих, хто дотримується дієт, часто саботують їхні зусилля для схуднення.
Дієта ефективно зменшує кількість жиру в організмі, але жоден з них не дає тривалих наслідків: пацієнти втрачають близько шести кілограмів протягом перших шести місяців, а потім повільно набирають вагу.
Повідомлення чітке, каже Пурнелл: пацієнти розчаровані, оскільки вони не втрачають вагу, як правило, відмовляються від дієти, яка надзвичайно корисна для здоров'я та запобігає деяким хронічним захворюванням.