Марокканська курка на грилі (4 порції) Рецепти схуднення

Марокканська курка на грилі (4 порції)

1/4 склянки оливкової олії, 1 чайна ложка сушеної материнки, 1/2 чайної ложки меленого енібахару, 1/2 чайної ложки меленого кмину, 1/2 чайної ложки меленої гвоздики 121 г68b нитки, 2 зубчики подрібненого часнику, 4 половинки курячої грудки без кісток, без шкіри,

150 г кус-кус, соус з гострого перцю

У великій мисці з’єднайте олію, листя материнки, запашний перець, кмин, гвоздику та часник. Додайте курячу грудку і покрийте сумішшю олії та спецій. Смажте його на розігрітому мангалі, на потрібному вогні, приблизно 30 хвилин або до тих пір, поки сік не стане прозорим, коли ви наколюєте м’ясо виделкою. Дістаньте курку з решітки і тримайте в теплі.

Тим часом відваріть кускус. Коли буде готовий, розкладіть його на 4 тарілки. Наріжте м’ясо тонкими скибочками і покладіть його над кус-кусом. Покладіть по 2 столові ложки соусу на кожну курячу грудку.

Харчові дані на порцію: 429 калорій, 32 г білка, 37 г вуглеводів, 16 г жиру, 2 г насичених жирів, 89 мг натрію, 66 мг холестерину, 4 г клітковини.

Інші медичні матеріали про: Рецепти для схуднення

Прованська риба (4 порції) 1/4 склянки оливкової олії першого віджиму, 750 г філе риби, 1/3 склянки оливок, 1/2 столової ложки каперсів, 1 склянка червоної шишки. ]

Гарбуз по-італійськи (4 порції) 1 гарбуз довжиною 1 кг розріжте уздовж і очистіть від насіння, 2 столові ложки оливкової олії, 1 середню червону цибулю. ]

Копчений лосось із соусом з огірків і кропу (4 порції) Лосось - 2 склянки сухого білого вина, 2 склянки води, ½ чайної ложки концентрату спецій [. ]

У вас є медична проблема?
Якщо ви хочете отримати відповіді, напишіть запитання нижче:

---