Масаж Розслабляючи правильно - спостерігач
Масаж Розслабляючи правильно
Дотик і обробка тіла руками або навіть ногами - один із найдавніших методів лікування. Яку техніку масажу ви дійсно можете відпустити.
Підходить для скарг, таких як напружена шия або просто для розслаблення: масаж корисний для тіла та душі.
Масаж пробуджує настрій і повертає нас у рівновагу: згодом ми відчуваємо себе більш гнучкими та розслабленими. Але який масаж є правильним?
Спектр різних технологій став майже заплутаним в останні роки. Класичний спортивний або шведський масаж все ще користується великою популярністю. Але форми масажу з інших культур також все частіше змагаються за прихильність споживачів.
Також помітна тенденція до включення продуктів до оздоровчих процедур Релаксаційна ванна Мистецтво неробства, як і при шоколадному масажі, розпочатому кілька років тому. Масаж тіла розтопленим шоколадом та мигдальною олією призначений для передачі розкішного відчуття розслабленості та завдяки дії речовин какао-масла, роблять шкіру оксамитовою м’якою.
Масажі мають давню традицію
На початку всіх видів масажного мистецтва мова йшла не лише про самопочуття, а й про зцілення. Болетерапія Не кожна рука може зцілити все. Масаж - одна з найдавніших форм лікування. Протягом тисячоліть у багатьох культурах масаж відігравав важливу роль у лікуванні болю при пошкодженні, як правильно реагувати на болі та хвороби. Це показано на картинах людей, що масажують у давньоєгипетських гробницях.
У традиційній китайській медицині, якій налічується тисячі років, у Стародавній Греції та Римі масаж був важливим методом лікування різних захворювань. Наприклад, Юлій Цезар щодня лікував себе масажем проти болю в нервах. Очевидно, що масаж допомагає від болю: ми інстинктивно натираємо болючу частину тіла, щоб отримати полегшення.
Сьогодні масажі вже давно перестали належати до сфери відповідальності лікарів, але проводяться професійними масажистами або фізіотерапевтами. Бізнес, який бурхливо розвивається: все більше людей масажують, щоб розслабити м’язи, зняти напругу, зняти стрес, розслабившись. Стрес Так ви уникаєте стресів у повсякденному житті та підвищуєте добробут. Кожен сучасний оздоровчий заклад, що поважає себе, пропонує різні види масажу.
Різні види масажу
Найпопулярніший масаж - це класичний масаж, який також називають шведським масажем за його винахідником. На початку XIX століття швед Пер Генрік Лінг розвивав різні рухи руками, такі як чистка, розминання, розтирання, стукіт та вібрація. Шкіра і м’язи масажуються безпосередньо. Розминаючи напружені та тверді м’язи, напруга нормалізується: м’язи знову стають м’якими та еластичними.
Азіатські методи масажу, такі як точковий масаж, голковколювання голкою як чудодійний засіб, шиацу або тайський масаж, також діють м'яким або сильнішим тиском безпосередньо на різні частини тіла. Методи покращують самопочуття, стимулюють кровообіг і знімають напругу.
"Масаж - це також відчуття власного тіла та повторне зворушення".
Маттіас Біттерлін, респіратор
Довгий час західній медицині було важко використовувати азіатські методи масажу, оскільки вони засновані на ідеї енергетичних ліній через тіло. Це безперечно: при кожному типі масажу тіло реагує, просто торкаючись шкіри, виділяючи гормон окситоцин, який створює зв’язки Біохімія Загадка любові та позитивні емоції по відношенню до людей. Під час масажу мозок також виділяє ендорфіни - власні гормони щастя в організмі.
“Масаж - це також відчуття власного тіла та повторне доторкання. У нашому суспільстві фізичний контакт вже не має великого значення », - говорить Маттіас Біттерлін, який працює з різними масажними техніками у своїй практиці для дихальної терапії та цілісного навантаження на тіло в Цюріху. “Багато психічних проблем виражаються у фізичній напрузі. Масаж тіла також лікує душу і дух ".
Масаж може позитивно вплинути на здоров’я
Вплив масажу на психіку також було науково доведено. "Є дослідження, які показують, що масажні терапії протидіють депресивним настроям", - говорить Астрід Шеманн, професор та керівник Інституту фізіотерапії Цюріхського університету прикладних наук. Однак ситуація досліджень неясна. "Інші дослідження показують, що масаж не впливає на депресивний настрій або справжню депресію".
Американське дослідження з онкологічними хворими показало, що дотик впливає на психологічне самопочуття. Вони значно менше страждали від тривоги, депресії, нудоти, болю та втоми, коли їх масажували протягом 15-20 хвилин два-три рази на тиждень.
"Є дослідження, які показують, що масажні терапії протидіють депресивним настроям"
Астрід Шеманн, професор, керівник Інституту фізіотерапії
Існує безліч наукових досліджень щодо оздоровчого впливу масажу на організм, але вони приходять до різних висновків. Індивідуальні сеанси масажної терапії знижують артеріальний тиск і пульс; після повторних сеансів больова чутливість також затримувалася.
Однак інше дослідження показало, що частота серцевих скорочень і концентрація гормону стресу кортизолу в слині знижуються під час масажу - але лише на короткий час. Стійкий ефект не може бути доведений. Дослідники виявили полегшуючий ефект перш за все на біль у попереку. Біль у спині Найбільші помилки, а також плечі та головні болі.
Які там методи масажу?
Ось методи, які найчастіше використовуються: