Масаж вдома Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Масаж корисний для тіла та душі. Стрес зменшується, ми розслабляємось від проблем і тиску повсякденного життя. Як щодо короткого масажу в домашніх умовах? За допомогою кількох простих технік ви можете насолоджуватися масажем самостійно або разом із партнером.
Оздоровчий оазис, спа-центр або фізіотерапевти в безпеці масаж Професіонали, але так часто, як хотілося б, ми не використовуємо професійний масаж. A Масаж в домашніх умовах ви можете пригостити себе кожен день. Це допомагає розслабитися після напруженого дня, може полегшити біль у м’язах, сприяти кровообігу та допомогти проти поганого настрою та незначної депресії.
Масаж плечей і шиї
Запускає Масаж плечима та шиєю. Це дві ділянки тіла, які майже завжди напружені, особливо для тих, хто працює, сидячи за партами. Протилежною рукою мазки, починаючи від шиї через плече до ліктя. Повторіть це кілька разів. Потім круговими рухами розітріть шию біля основи голови. Стрес можна зменшити, обіймаючи себе і розтираючи руки уздовж плечей.
Масаж стоп
Ноги повинні щодня нести всю вагу тіла, тому вони вимагають особливого догляду. Покладіть одну руку на нижню частину стопи, а іншу - на супінатор. Тепер натисніть і погладьте пальці ніг до щиколоток. Акуратно натирає і тягне кожен палець ноги. Масажуйте м’яч стопи та склепіння стопи по колу натисканням великого пальця. Особливо після дня на високих підборах - короткий Масаж стоп дуже корисно.
Масаж рук
Руки також заслуговують на увагу. Дайте собі короткий Масаж рук і використовує зволожуючий крем для рук. Погладжує тильну сторону кисті і м’яко розгинає і тягне кожен окремий палець. Маленькими круговими рухами розітріть великий палець долоні.
Масаж за допомогою простих допоміжних засобів:
- Масаж з тенісним м'ячем: Перекосіть босу ногу по тенісному м’ячу. Іноді з більшим, іноді з меншим тиском. Або ляжте на підлогу і поставте тенісний м’яч під спину або область плечей. Для ефекту масажу м’яко рухайте тілом по м’ячу.Тенісний м’яч також ідеально підходить для масажу рук: натискайте м’яч рукою Це зміцнює м’язи кисті і зменшує стрес.
- Масаж наповненою шкарпеткою: Наповніть короткий носок сирими рисовими зернами і добре запечатайте. Використовуйте його для масажу рук і ніг. Якщо під час масажу вам буде корисно трохи тепла, ви можете заздалегідь коротко нагріти наповнену шкарпетку в мікрохвильовці.
Звичайно, можна за допомогою тенісного м’яча, наповнених шкарпеток або згаданих вище Прийоми масажу також ваш партнер побалуйте себе масажем. Ароматне масажне масло може посилити розслаблюючий ефект.