Масаж Wiki - FAQ
Масаж при целюліті та вагітності?
Видимий вигляд целюліту, такий як удари та западини, можна простежити за порушеннями в області підшкірної жирової клітковини та інтенсивно використовуваною сполучною тканиною. Нерегулярний рельєф шкіри, який базується на цій слабкій сполучній тканині, можна значно покращити за допомогою цілеспрямованих масажів. На додаток до ефекту кращого кровообігу, лімфоток також збільшується завдяки масажам проти целюліту.
На додаток до лікування у професійного масажиста або фізіотерапевта, можна також «подати руку» самостійно. Масаж щіткою, при якому шкіра гомілок і стегон, передпліччя та надпліччя за допомогою щітки з натуральних волокон наноситься по колу та легким натисканням на серце, стимулює кровообіг і лімфообіг, може бути доповнений так званим «вищипувальним масажем». Тут - за допомогою масажної олії - шкіра відповідних частин тіла захоплюється між великим і вказівним пальцями, піднімається і масажується під невеликим натиском.
Поліпшення лімфотоку призводить до евакуації накопиченої води з підшкірної клітковини та сприяє зменшенню набряків. Тут може дуже допомогти лімфодренаж. Однак слід звернутися за допомогою до навченого масажиста, який знайомий з областю лімфодренажу.
Період вагітності є тягарем для сполучної тканини, який не слід недооцінювати. Оскільки сполучна тканина під час вагітності сильно розтягується, підтримуючий масаж може допомогти зберегти здорову структуру тканин. Однак лікувальному терапевту слід терміново повідомити про вагітність, оскільки масаж нижньої частини спини може бути небезпечним. З іншого боку, масаж акушерки під час пологів може підтримати процес і, масажуючи промежину, розтягнути там тканини та забезпечити кращий кровообіг - таким чином можна протидіяти страшній розриву промежини.
Після пологів масаж, наприклад, лимонним або трояндовим маслом, сприяє регенерації всього тіла. Розтяжки та розтяжки можна цілеспрямовано зменшити за допомогою масажу, в ідеалі відразу після душу, за допомогою масел. Тут ще вологу шкіру обробляють знизу круговими рухами в напрямку до пупка. Потім застосовується згаданий вище вищипувальний масаж. На ринку доступні спеціальні олії для вагітних, які базуються на екстрактах мигдалю або кунжуту і призначені допомогти шкірі відновити початкову еластичність та протидіяти неприємним шкірним змінам.
Масаж при болях у спині та дискомфорті в м’язах?
Поширені серед населення проблеми зі спиною спричинені не тільки поганою поставою, занадто довгим сидінням, надмірною вагою або недостатньою фізичною навантаженням. Хребет людини насправді не створений для вертикальної ходьби. Через постійно вертикальну ходу, характерну для людей, нижня частина хребта, поперековий та крижовий відділи піддаються великим навантаженням під тиском, які міжхребцеві диски часто не в змозі поглинути в достатній мірі. Звичайно, наша професійна ситуація, відсутність фізичної підготовки та недостатнє харчування також суттєво сприяють болю в попереку - проблеми з міжхребцевими дисками, що спричиняють постійний біль в сідничному нерві, або гострий «люмбаго», або поперековий біль, є одними з найпоширеніших захворювань сьогодні.
Оскільки біль у нижній частині спини часто можна простежити за проблемами зв’язочної системи - наприклад, липкою сполучною тканиною або зміщеним міжхребцевим диском - масаж стосується розпушення сполучної тканини та сприяння кровообігу. У цих випадках масажист або фізіотерапевт використовує певні прийоми, такі як погладжування, розминання, биття або вібрація, щоб послабити зв’язки та м’язи, щоб відновити фізіологічне положення.
Біль у плечі, навпаки, не є наслідком перевантаженого хребта, а спричинений поганою поставою, такою як постійне нахилення у ПК або стереотипні рухи. Це впливає на шию і плечі. На додаток до правильного положення сидячи під час роботи - сидячи вертикально, оглядаючи висоту трохи нижче центру монітора, стегна вище колін і стабільний контакт ніг з підлогою - масаж, який ви також можете зробити самостійно, ефективно допомагає проти нудотного болю.
При вертикальній позі, сидячи на краю стільця, кінчиками вказівного та середнього пальців масажують ділянки праворуч і ліворуч хребта під легким натиском вздовж черепної кістки зсередини назовні. Цей метод також обіцяє швидку допомогу при переході від шиї до лопаток. Масаж, який також пропонує фізіотерапевт як мобільний засіб на робочому місці, фокусується на зоні між основою шиї та суглобами надпліч. Масаж плечей - це так званий частковий масаж, який відрізняється від масажу шиї та спини, але прилеглі ділянки частково включаються в процедуру. Часто масаж в області плечей проводять без масел, особливо при використанні в русі, але рекомендується їх використання - особливо коли вони розігріті.
Для використання без масел застосовуються масажні палички і так звані їжачкові кульки, які послаблюють м’язову тканину і посилюють кровообіг. Що стосується використання масажу для хворих м’язів, то думки розходяться. Одна сторона припускає, що масаж впливатиме на травмовані або принаймні інтенсивно використані м’язові волокна. Це звучить виправдано, оскільки масаж працює за принципом розтягування тканини, щоб стимулювати кровотік і лімфоток та послабити тканину. Такий процес може мати зворотний результат у випадку раніше пошкодженої м’язової тканини. З іншого боку, є голоси на користь масажу хворих м’язів та посилання на медичні дослідження. За результатами дослідження, м’язи, які лікувались масажною терапією - хоча і безпосередньо - мають менший інтервал відновлення.
Масаж при фізичних захворюваннях?
Причини мігрені такі ж різноманітні, як і варіанти лікування. Простий і завжди доступний засіб - це самостійний масаж під тиском, який у багатьох випадках обіцяє полегшення. Простий, але міцно чинений натиск кінчиком пальця з наступним не менш твердим круговим рухом може надати швидку допомогу в гострих ситуаціях. Точковий масаж на тильній стороні кисті на ураженій стороні також забезпечує полегшення. На тильній стороні кисті, між безіменним і вказівним пальцем, на щиколотці знаходиться голеностоп, так званий відросток кисті. Перед цією кістковою структурою знаходиться западина, яка, якщо на неї чинити сильний тиск, може зменшити біль.
У разі байдужого болю в голові, якщо больову точку неможливо чітко локалізувати, це може допомогти натиснути мочки вух між великим і вказівним пальцями.
Оскільки масажі в основному прагнуть поліпшити кровообіг і хороший лімфоток, послабити м’язи і підвищити загальне самопочуття, показані такі відомі методи, як розминання, погладжування і постукування. На додаток до поліпшення фізичного самопочуття, стимулювання імунної системи є пріоритетом під час терапевтичного втручання.
Лікування слід застосовувати лише при незначних інфекціях, оскільки масаж - незважаючи на всі їх хороші властивості - представляє певний стрес для організму. Якщо у вас запор, вам не доведеться вдаватися до проносних засобів, до яких можна легко звикнути. М’який самомасаж в області промежини, між статевими органами та заднім проходом, збільшує бажання дефекації, а тіло стимулюється до дефекації.
Масаж при косметичних проблемах?
Але масаж також може допомогти в галузі косметики. Під час лікування мішків під очима важливо стимулювати циркуляцію крові та лімфи в області під очима. Оскільки шкіра в цій області особливо тонка і чутлива, застосовується так званий "постукуючий масаж": середнім пальцем роблять легкий ритмічний тиск на мішки під очима, а потім тканину проводять щіткою від внутрішнього до зовнішнього краю ока.
Всебічний масаж очей також може допомогти проти темних кіл. Два великі пальці кладуть на вилиці і постукують навколо двох очей середнім пальцем. Для того, щоб стимулювати обмін речовин навколо очей і зменшити утворення зморшок, бажано захопити брови великим і вказівним пальцями та обережно затиснути їх зсередини - спіральний масаж скронь закінчує тренування проти зморшок.