Масажний трюк може допомогти при закупорці кишечника
Масажний фокус звільняє від запорів
12.04.2016, 10:21 | Енн-Катрін Ландмарк
Правильна харчова поведінка має вирішальне значення, щоб уникнути метеоризму та інших кишкових проблем. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Він стискає, щипає, і ви відчуваєте роздуття: ті, хто запор, знають, наскільки це незручно. Ефективним засобом може стати цілеспрямований масаж. Це також підтверджує дослідження. Ми запитали кишкового експерта, чому м’який тиск може стимулювати травлення, і порадити, як найкраще виконувати масаж.
Поточне дослідження дослідницької групи під керівництвом доктора Райан Ебботт з Університету Лос-Анджелеса показує: Масаж може полегшити запор. У дослідженні взяли участь 100 випробовуваних. Усі вони страждали на твердий стілець, їм випорожнювались менше трьох разів на тиждень і повідомляли, що їм завжди доводилося сильно натискати в туалеті.
Масаж промежини виявляє позитивні ефекти
Випробовувані були розділені на дві групи: одна отримала поради щодо активізації кишечника за допомогою дієти та фізичних вправ. Інші також брали участь у тренуванні з масажу, під час якого навчилися робити масаж промежини, тобто тканини між заднього проходу та статевих органів.
Через чотири тижні результат був ясним: симптоми запору в групі масажу значно зменшились порівняно з контрольною групою.
Масаж може стимулювати роботу кишечника
Але не тільки масаж промежини може допомогти при запорах. М'який масаж черевної стінки часто приносить полегшення: "Це правда, що масаж може допомогти активізувати роботу кишечника", - пояснює професор Томас Фрілінг, директор медичної клініки II клініки Геліоса в Крефельді і член правління Ліги Гастро Практика. "Вони можуть стимулювати нервові зв’язки в кишечнику і стимулювати природний рух кишечника".
Однак кожен повинен сам з’ясувати, який вид масажу є найбільш ефективним, оскільки кишечник по-різному реагує на всіх. "Це допомагає одним людям більше, іншим менше. Це дуже індивідуальна справа", - говорить нейрогастроентеролог.
Кишечник вимагає часу
Експерт рекомендує робити масаж приблизно за десять-15 хвилин до відвідування туалету. Поєднання кругових і погладжуючих рухів особливо добре для кишечника. І важливо ще одне: "Не поспішайте", - наголошує Фрілінг. "Кишечник відмовляється працювати в умовах стресу".
Черевне дихання може посилити корисні ефекти
Якщо ви хочете, ви можете використовувати черевне дихання, щоб допомогти. Завжди є пацієнти, які повідомляють про позитивні наслідки глибокого черевного дихання на травлення. Пояснення: Якщо зробити глибокий вдих, тиск на кишечник зростає, коли органи трохи ковзають вниз. Це може полегшити дефекацію. Інші клянуться стимулюючим ефектом кави.
Просто нехай це робить кишечник
Який би варіант пацієнт не вибрав: може пройти до 15 хвилин, щоб кишечник запустився, і для цього потрібно терпіння. На так званих заняттях туалетом пацієнтам Фрілінга часто спочатку доводиться вчитися робити кишечник. "Вам слід розслабитися і почекати, поки не вступлять природні моторики кишечника", - говорить фахівець.
Існує два типи запорів
Краще не натискати сильно на унітаз. Особливо ті, у кого розлад дефекації, ризикують погіршити проблему. Тому що запор - це не просто запор. Лікарі розрізняють млявий кишечник та розлад дефекації.
Хоча для млявого кишечника характерне повільне переміщення стільця, порушення дефекації призводить лише до неповного спорожнення кишечника через закупорку всередині.
Ожиріння сприяє запорам
Однак самі ці методи не можуть творити чудес. Важливо, щоб спосіб життя відповідав. "Пийте достатньо, їжте їжу з високим вмістом клітковини, багато тренуйтесь і уникайте зайвої ваги", - підкреслює Фрілінг. А що, якщо нічого не працює? Тоді проносні засоби є маленькими рятівниками в надзвичайних ситуаціях. "Сьогоднішні препарати зазвичай переносяться дуже добре. Не потрібно боятися звикання", - пояснює фахівець.
Якщо запор постійно повертається, краще звернутися до лікаря
Однак, якщо запор виникає знову чи знову, слід звернутися до лікаря. Ефективно лікувати симптоми можна лише за умови, що відома причина - і в довгостроковій перспективі. Однак Фрілінг радить не проводити операцію на млявому кишечнику: "Зазвичай операція на кишечнику погіршує симптоми. Тому завжди потрібно намагатися досягти мети за допомогою інших терапевтичних підходів".
- Ходити в туалет:Як часто ходити в туалет - це нормально?
- Негайна допомога при запорах:Ці домашні засоби допоможуть при запорах
- Важкий бізнес:Що викликає та полегшує запор у дітей
- Причина для занепокоєння:Проблеми з кишечником під час вагітності
- Здоров’я кишечника:Ці продукти приводять кишкову флору в рівновагу
- Поради щодо тестування та харчування:Як розпізнати та лікувати синдром подразненого кишечника
Додаткову інформацію про запори та інші шлунково-кишкові захворювання можна знайти на сторінках Гастро-Ліги.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.