Масло MCT Дозування масла MCT
Дозування олії MCT
Скільки олії MCT слід приймати на день? Це питання, яке ми задавали дуже часто.
Це не тільки те, про що запитують користувачі вперше, але й ті, хто приймає масло МСТ щодня. Я зробив багато досліджень та експериментів, щоб знайти правильну відповідь. Я зробив це, тому що хотів знати, скільки масла МСТ нам слід приймати, щоб відчути його численні переваги.
Після десятка годин читання останніх наукових досліджень та випробування різних кількостей на дружині та мені, я зрозумів, що не існує жодної дози МКТ, яка підходить для всіх. Сума, яка вам знадобиться, буде залежати від ваших цілей, дієти та інших індивідуальних факторів.
На щастя, існують дози для багатьох цілей і потреб, які стосуються більшості з нас. Вони дають змогу добре уявляти, скільки олії МСТ приймати щодня. Потім ви можете відкоригувати потрібну вам суму на основі результатів, які ви отримали.
У цій статті я зупинився на трьох найпоширеніших причинах, через які люди приймають масло МСТ. Вони перелічені нижче.
Втрата ваги
Вступ у харчовий кетоз
Покращена психічна енергія (фокус, витривалість, сила тощо)
Вживання олії МСТ для схуднення дуже ефективно. Це може допомогти вам схуднути, зменшивши калорії, які спалює ваше тіло, стримуючи апетит та зменшивши тягу до продуктів, багатих на цукор та вуглеводи (цитата).
Найкраще, олія MCT, яка допоможе вам схуднути, - це надмірна кількість жиру в організмі, а не м’язи, які ви хочете зберегти, щоб залишатися здоровими, сильними і виглядати добре.
Сучасні дослідження показують, що для отримання результатів вам потрібна лише 1 столова ложка на день. Ви можете отримати його в дозах по 3, 1 чайної ложки за раз або по одній столовій ложці, залежно від того, що вам більше подобається.
Якщо ви не знайомі з олією MCT, рекомендую починати з чайної ложки за один раз і повільно зростати протягом тижня-двох.
Я люблю приймати масло MCT під час їжі, оскільки це зменшує шанси на розлад шлунку. Оскільки це також допомагає тязі до навісу та відчуттям голоду, це також може допомогти вам менше їсти і так само худнути.
Як вам може допомогти правильна доза?
З кінця року канікули моя дружина відчувала інтенсивну тягу до цукру. Вона також відсвяткувала свій день народження приємним великим тортом (у мене!). Вона відсвяткувала, спиною до спини, сім днів поспіль споживаючи цукор, все ще вживаючи яйця або святковий келих шампанського.
З початку року споживання цукру припинилось, але апетит до цукру був надзвичайним. Вона приймає 1-2 чайні ложки олії MCT, коли вона готова здатися і здатися! Хоча вона відстежувала свої тяги, минулий тиждень через них справді відволікав увагу. Масло MCT допомогло зменшити інтенсивність! Вона рекомендує покладатися на ваше масло MCT для підтримки у цей час!
2. Дозування олії MCT при харчовому кетозі
Коли ви сидите на дієті, щоб перевести своє тіло в стан спалювання жиру, який називається харчовим кетозом, оскільки олія МСТ може відбуватися набагато швидше. Ви просто повинні знати, як і коли правильно приймати його
Оскільки МКТ використовуються нашими печінками для вироблення кетонів, які допомагають "увімкнути" жиросжигающие двигуни в нашому тілі, прийом їх протягом дня допоможе швидше ввести вас у харчовий кетоз, ніж просто їсти з низьким вмістом вуглеводів/високим вмістом жиру. стає.
Мій досвід та досвід багатьох інших виявляють, що прийом 2-3 столових ложок на день є найбільш ефективним для швидкого потрапляння в кетоз. Не приймайте їх усіх відразу, оскільки це може спричинити розлад шлунку. Натомість приймайте їх кожні 3-4 години. Ви швидко виявите, що почуваєтесь енергійнішими. Це те, що відчуваєш, перебуваючи в харчовому кетозі і бігаючи жиром замість цукру.
Ще однією перевагою прийому олії МСТ, щоб потрапити в харчовий кетоз, є те, що вона дозволяє їсти більше вуглеводів, не “виганяючи” з режиму спалювання жиру, і знову покладатися на велику кількість вуглеводів для отримання енергії. МСТ здатні допомагати нашим печінкам і виділяти кетони в кров, навіть коли ви їсте зайві вуглеводи.
Хоча типова кетогенна дієта вимагає вживання дуже мало (20 грамів) вуглеводів на день, доповнення олією МСТ часто дає можливість з’їдати 50–75 грамів вуглеводів на день, не залишаючи при цьому харчового кетозу. .
Додаючи в свій раціон олію МСТ, ви часто можете збільшити вуглеводи до 50-100 грамів на день. Кількість залежить від багатьох факторів, включаючи загальний стан здоров’я, кількість жиру та рівень активності. Ви можете насолоджуватися більшою кількістю вуглеводів, не виходячи з харчового кетозу і не працюючи на жирі, вигнаному за паливо.
Як і в будь-якому іншому, ваш пробіг може змінюватися. Перевірте ситуацію, їжте трохи більше вуглеводів за один раз протягом декількох днів. Це чудовий спосіб зрозуміти ефективність виробництва кетонів. Тестування допоможе легко з’ясувати, скільки вуглеводів ви можете з’їдати щодня.
3. Дозування МСТ для розумової енергії
Ще одне з моїх улюблених застосувань олії МСТ - це надання мені більше розумової енергії протягом дня. Ви можете приймати його з кофеїном або без нього і отримувати приємний прилив енергії, який триває кілька годин.
Я приймаю це регулярно, спочатку вранці перед тим, як піти на роботу. Оскільки я тренуюсь о 4 ранку, мені точно потрібно щось. Я іноді додаю його до кексу еспресо, але часто прямо з ложки. Я вживаю його рідше, тому що хочу заощадити споживання кофеїну на той час, коли мені дійсно потрібен підсилення.
В інший час доби я використовую МСТ-масло для додаткової енергії мозку - це рано вдень. Вживання його в цей момент дає мені достатньо енергії для запобігання або прориву з випадкового полудня. Оскільки він не містить кофеїну, це не заважає мені спати тієї ночі.
Зазвичай я починаю з порції чайної ложки, коли хочу дати мозку швидкий старт. Якщо я не помічу жодного покращення приблизно через 30 хвилин, я візьму ще 1-2. Майже завжди достатньо, щоб побачити помітне поліпшення моєї здатності зосередитись і зробити щось.
Якщо ви вперше починаєте застосовувати масло МСТ, найкраще приймати його повільно, починаючи з 1 чайної ложки за раз. Доза досить велика, щоб забезпечити користь, не викликаючи розладу шлунку, що іноді трапляється, коли ви її ще не приймали.
Потім можна приймати ще одну чайну ложку або дві через годину-дві. Повторюйте кожні кілька годин, поки не досягнете суми, яку хочете прийняти за день.
Повільно збільшуйте дозування ½-1 чайну ложку за пару тижнів. У певний момент ви можете взяти 2-3 столові ложки за одну порцію, якщо бажаєте, без ризику розладу шлунку.
Вибір масла MCT
Як і будь-яка харчова добавка, ви хочете переконатися, що купуєте найкращий продукт. Купуючи найкраще масло MCT, є кілька речей, щоб переконатися, що ваш продукт є.
Ось список цих статей для вас. Ознайомившись із ярликом товару та панеллю «Факти додатків», ви швидко дізнаєтесь, чи продукт, який вас цікавить, робить вирізом.
Він повинен містити лише капринову та каприлову кислоти, вони є найбільш корисними з 4 різних типів МСТ.
Продукт повинен бути фармацевтично класифікований та виготовлений у сертифікованому GMP.
Є сировина (кокосове та пальмове зерно), яка отримується стабільно.
Одним із продуктів, який відповідає цим критеріям, є MCT Edge. Він продається в нашому інтернет-магазині у пляшках по 32 унції. Цього вистачить, щоб тривати принаймні місяць, якщо ви приймаєте 2-3 столові ложки на день. Моя дружина приймає по 1 столовій ложці щодня, і це займає два місяці.