Покроковий чилі - журнал
Занадто багато сидять! Це незаперечний факт, який сучасний робочий світ дедалі більше приносить нам. Лікарі, фізіотерапевти та тренери з фітнесу радять більше займатися протягом дня. Вправи - особливо при природному денному світлі - також повинні протидіяти перепадам настрою. І звичайно, плюс в активності, безумовно, корисний для фігури.
Навіть не потрібно - і часто не має сенсу з точки зору безперервності та підтримання здорового способу життя - негайно починати абсолютно новий або дорогий вид спорту. Часто буває достатньо зробити більше кроків, ніж може знадобитися. Припаркуйтеся трохи далі від місця призначення, вийдіть зі швидкісної лінії або автобусу на одній станції раніше, підніміться сходами замість зручного ліфта або зробіть коротку вечірню прогулянку замість дивана. За допомогою крокоміра, який переноситься або як додаток на смартфоні, або як невеликий пристрій для підключення, в кишені або на зап’ясті, підраховуються кроки, реєструється швидкість, відстань і споживані калорії. За допомогою лічильника кроків ви спочатку отримуєте огляд подоланої відстані за день, тиждень або місяць. Дивно, наскільки ці крокоміри мотивують вашу готовність бути активними. Для поліпшення добового балансу сміття вивозиться знову швидко і добровільно, або напої забирають у льох.
Якщо ви заглянете в мережу, ви знайдете рекомендовану кількість кроків у 10000 на численних сторінках. Однак це орієнтир - мабуть, ще й тому, що це таке приємне кругле число - в якому можна сумніватися в його загальній обгрунтованості. Щоденна кількість кроків - це індивідуальна змінна, яка залежить від кількох факторів. Перш за все, це просто вітати, якщо звичайну кількість кроків збільшити. Це може бути від 4000 до 6000 кроків або від 7000 до 9000 кроків на день. Якщо ви ходите в офісі лише на невеликі відстані, можливо, в кінцевому підсумку ви отримаєте трохи копійки на день, яка вас здивує. Незважаючи ні на що, безперервна ходьба, яка може містити навіть невеликий нахил, має різну якість. Припускаючи близько 8000 кроків на день, при передбачуваній довжині кроку 70 сантиметрів, ви подолаєте близько 5,6 кілометрів. Залежно від середньої швидкості, ви можете додати приблизно споживання калорій щонайменше 240 кілокалорій.
На додаток до чудових аспектів здоров’я та фігури, прогулянки та пішохідні екскурсії приносять не забутий плюс на емоційному рівні. Це розслаблення, трохи уповільнення та час, за який думка може бути продумана до кінця. Крок за кроком!