Масштаби і ми, токсичні стосунки Харчування ПСИХОЛОГІЇ Журнал Румунія
Прочитайте далі
Аюрведа, щоб добре скласти іспити
Незалежно від того, чи відображається він на чотири кілограми менше або на 500 грамів більше, вага ніколи не задовольняє нас, щоб показати нам лише вагу.
Як і вчителі, коли вони дають учням поради на уроці, шкала дає нам застереження, докори або вітання. Тому що ця машина, яку ми вважаємо цілком надійною та об’єктивною, генерує або підтримує низку помилкових уявлень про стосунки з власним тілом.
Його сила і наша залежність від нього були б меншими, якби ми не пропонували статусу верховного судді кільком квадратним сантиметрам пластику та алюмінію.
Антидот для цих отруйних стосунків? Виявлення, по одному, кожного з наших забобонів, щоб мати змогу відмовитися від них, щоб відновити справедливі, комфортні та реалістичні стосунки з нашим власним тілом, вагою та образом.
Ідеал ваги
Все починається з ідеалу: досягти ідеальної ваги або повернутися до неї. Або ідеальною вагою, до якої ми прагнемо, рідко є наша природна вага, тобто вага рівноваги чи комфорту.
Ідеальної ваги часто досягають після різких дієт або її ніколи не досягають, і ми хочемо цього все життя. Проблема в тому, що саме поняття ідеальної ваги підтримується медичним органом.
Часто лікарі посилаються на індекс маси тіла (вага, поділена на квадрат зростання), де результат поділяється на кілька категорій: 40 - хворобливе ожиріння. Або цей розрахунок проводиться, виходячи з епідеміологічних даних (відповідно, про всю популяцію), які не підлягають передачі окремим особам.
Вони не беруть до уваги ні історію ваги, ні спосіб життя, ні генетичне успадкування кожного.
Результат: вибравши "магічне" число (яке одночасно символізує вагу краси та здоров'я), ми перетворюємо шкалу на звукову дошку неправдивих та тривожних даних.
Висновок? Ми не повинні витрачати свій час і здоров'я, бігаючи за ідеальною вагою. Краще спробувати підібрати потрібну вагу.
Те, що ми також називаємо "природною вагою", коли ми оселяємось стабільно і без зусиль, коли справді слухаємо свої тілесні та харчові відчуття.
Стигматизація коливань ваги
Ми всі зазнаємо відносної нестабільності ваги. Наприклад, нам легше виходити влітку (менше дієти та більше фізичних зусиль), а важче - взимку (з протилежних причин).
Хімія певних продуктів також відіграє важливу роль: суміш глікогену (запас цукру) - води пропонує варіації від 1 до 3 кг у діапазоні від 12 до 24 годин! По закінченні цього часу ми відновлюємо свою початкову вагу.
Ще один важливий фактор: рівень гідратації. Чим менше зволоженого тіла, тим більше води утримується в організмі. Стрес також може спричинити надмірне зберігання.
Відновлення занять спортом або відвідування спортзалу також передбачає збільшення ваги (від 1 до 3 кг). Або жир замінюється м’язом (який важчий), або я зробив м’язи, не втрачаючи ваги.
Ще одна причина коливань: дієтичні «надмірності» відповідно до різких дієт. Кожного разу, коли ми піддаємо організм обмеженню їжі, ми активуємо карту пам'яті для захисту організму.
Буде встановлено режим «зберігання голоду», для якого він запрограмований генетично. Це пояснює, чому 400 г випічки дають на 2 кг більше на дисплеї ваги!
Нарешті, не забуваймо про гормони, які, особливо у жінок, дають великі коливання ваги.
Жир повільно осідає і так само повільно зникає. На закінчення, даремно ми піддаємо своє тіло строгій дієті, коли помічаємо, що за тиждень ми набрали три кг.
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!