MCT Oil MCT Oil Slimming
MCT для схуднення
"Д-р. Хайман, я чув, що ви заздалегідь згадали МСТ-олію", - написали в Палаті цього тижня. "Чи можете ви розповісти мені більше про це та про потенційні переваги?"
MCT означає тригліцериди середнього ланцюга. Вони є різновидом жирної кислоти, яка добувається з кокосової олії. Подумайте про олію МСТ як про супер паливо для клітин, оскільки воно сприяє спалюванню жиру та підвищує розумову ясність.
МСТ також може допомогти вам схуднути, оскільки вона швидко спалюється та метаболізується. Він всмоктується безпосередньо з кишечника в печінку і не зберігається у вигляді жиру, а досить швидко спалюється і перетворюється в енергію. Для багатьох пацієнтів МСТ стає тим маленьким поштовхом, який допомагає їм скинути останні 10-15 впертих кілограмів, які просто не зникнуть.
У дослідженні, опублікованому в Journal of Obesity and Research в 2013 році, вчені з університету Макгілл провели рандомізоване контрольне дослідження для порівняння ефектів тригліцеридів середньої ланцюга (таких як каприлова кислота та лауринова кислота) та тригліцеридів довгих ланцюгів (як оливкова олія) ) щодо накопичення жиру в організмі, витрат енергії, контролю апетиту та інших аспектів схуднення у чоловіків із ожирінням.
Дослідники ставили цих чоловіків на різні дієти протягом 28 днів. Через короткий час вони змінили дієту, щоб побачити відмінності в тих самих предметах.
Одна група їла дієту з високим вмістом кокосової олії, високим вмістом тригліцеридів із середнім ланцюгом. Інша група їла дієту з високим вмістом тригліцеридів з довгими ланцюгами.
Дослідники виявили, що чоловіки, які втратили кокосове масло, отримували більше жиру в організмі, що, на їх думку, було більшим збільшенням витрат енергії та спалення жиру. Кокосова олія фактично пришвидшує їх метаболізм, стримує апетит і змушує втрачати більше жиру на животі, порівняно з чоловіками, які сиділи на багатій оливковою олією дієті.
MCT - це також унікальна форма насичених жирів з дуже потужними антиоксидантними та антимікробними властивостями, які підтримують вашу імунну систему. Вони також пропонують протигрибкові, антибактеріальні та навіть противірусні переваги.
Олія MCT - це масло, що спалює жир
Давайте порівняємо МСТ з жирами омега-6.
Омега-6 жири - це насіння, бобові або зернові олії (включаючи кукурудзяну, соєву, соняшникову та ріпакову олії). Потрапляючи в організм, ці запальні олії транспортуються до лімфатичної системи, а не до крові, а це означає, що ваші жирові тканини поглинають їх.
МКТ, навпаки, всмоктуються безпосередньо в кров, збільшуючи ваш метаболізм, спалюючи більше калорій і жиру, і зменшуючи накопичення жиру, поки ви стримуєте апетит. Ось чому ми вважаємо ці жири супер паливом для ваших клітин.
Насправді дослідження показують, що МСТ допомагають спалити приблизно 460 зайвих калорій на день для чоловіків та близько 190 зайвих калорій для жінок (вибачте, дами!). MCT також мають сприятливий вплив на ваші гормони, включаючи гормони контролю апетиту, допомагаючи вам почувати себе ситими.
Ви також можете покращити свій рівень холестерину. В одному дослідженні споживання олій МСТ сприяло зменшенню жиру в організмі та тригліцеридів більше, ніж рослинних олій омега-6. Через вісім тижнів експеримент показав, що група олійних препаратів МСТ втратила більше ваги, жиру в організмі та підшкірного жиру, відчуваючи зниження рівня тригліцеридів і холестерину ЛПНЩ (поганого).
Всі ці переваги мали місце, незважаючи на те, що МСТ - це насичені жири. Не було різниці в щоденних фізичних вправах або споживанні загальної кількості калорій білка, жиру або вуглеводів. Обмеження калорій не було, але випробовувані ще більше схудли. Це все ще доводить, що справа не в калоріях їжі, а в інформації!
Дослідники пояснюють це підвищеним метаболізмом та спалюванням жиру, що виникає при споживанні МСТ. Я люблю кокосове масло, тому що воно є найкращим природним джерелом олій MCT для підвищення обміну речовин, зменшення почуття голоду, зниження рівня тригліцеридів, зменшення накопичення жиру та навіть підвищення спортивних результатів. Крім того, МСТ виграє від чудового палива для мозку та клітин.
Ви можете вагатися, використовуючи кокосове масло або масло МСТ, оскільки воно містить багато насичених жирів, що демонізується десятиліттями. Тим не менше, існує світова різниця між якісними насиченими жирами в кокосових або MCT-оліях у порівнянні з тим, що ви можете знайти у чізбургері швидкого харчування.
Останні рекомендації щодо дієти в США остаточно усунули будь-які заклики до зниження рівня холестерину та жиру. Дослідження просто не підтримують зв’язок із захворюваннями серця. Немає обмежень на загальний вміст жиру та холестерину в їжі - повна зміна рекомендацій уряду 35 років тому!
Жир є одним з основних будівельних блоків вашого тіла, проте він десятиліттями несправедливо зневажається. Натомість ми дотримувались дієти з низьким вмістом жиру відповідно до американських дієтичних рекомендацій, яка стала високодифузованою, високорафінованою вуглеводною дієтою, що сприяє епідемії резистентності до інсуліну, ожиріння, серцевих захворювань, діабету 2 типу та багатьох інших серйозних проблем зі здоров’ям.
Ми знаємо, що запалення, спричинене цими недосконалими рекомендаціями, є справжнім поганим хлопцем. Замість того, щоб демонізувати жир, нам потрібно обмежити рівень цукру та вуглеводів, які розпадаються на цукру, разом із запальними жирами омега-6. Натомість ми хочемо більше омега-3 жирів та МСТ, таких як кокосова олія, які можуть допомогти вам схуднути та стати здоровими та живими. Якість тут не враховується в кількості.
Я особисто використовую масло MCT щодня. Я використовую його щоранку, щоб пришвидшити обмін речовин і зберегти думки різкими та зосередженими. Це також довше тримає мене ситим і задоволеним, тому запобігає надзвичайним ситуаціям та перекусу.
Давайте подивимось лише декілька з багатьох способів, як ви можете ввести МКЦ та здорові жири у свій раціон, на чому зосереджується моя нова книга «Їж жир, худну». Слухай:
Додайте його до своєї заправки для салатів для різноманітних рецептів салатів.
Додайте його у свій смузі. Тут ви можете знайти мої улюблені рецепти.
Насолоджуйтесь цим у своїй каві - як і мій друг Дейв Еспрей із Bulletproof Coffee®. На смак він чудовий.
Ви також можете використовувати масло MCT як добавку і приймати його по столовій ложці. Ви можете знайти його в моєму інтернет-магазині.
Використовуйте його як основу для маринаду для м’яса, курки чи риби.