МДФ - С; Лон дратівливий, що поклав на мою тарілку

дратівливий

Синдром подразненого кишечника (СРК) або синдром подразненого кишечника (СРК) є дуже поширеним розладом, який особливо вражає жінок. Його прояви? Сильна болючість кишечника (судоми), хворобливе здуття живота, епізоди діареї та/або запору. Це розлад не є серйозним, але іноді може сильно вплинути на якість життя людини, яка страждає на нього. Якщо фізичні навантаження (для стимулювання «ледачої» товстої кишки) та розслаблення є невід’ємною частиною заходів, які слід вжити, дієта також відіграє важливу роль у поліпшенні щоденного комфорту.

Їжу на вибір

Трохи води: обмежити ризик запорів

Приготовлені овочі та фрукти а не сирі: морква, картопля, цукіні, солодка картопля, гриб, селера, зелена квасоля, пастернак, помідор, полуниця, апельсин, ананас, банан

Цільного зерна (рис, макарони, хліб з непросіяного борошна), без надлишків, щоб не посилити здуття живота

М’ята, імбир, кріп, розмарин. у вигляді настоїв для їх травних властивостей


Продукти, які слід обмежувати/уникати

Продукти, багаті сіркою може спричинити здуття живота (капуста, огірок, редька, щавель.)

Сухі овочі (сочевиця, нут, червона квасоля.) відповідно до чутливості кожного

Фрукти та овочі дуже багаті нерозчинна клітковина (яблуко, груша, сухофрукти, брокколі, цвітна капуста.) їсти бажано у вареному вигляді та в кінці їжі

Сирі овочі: споживати бажано в кінці їжі та у невеликих кількостях

Їжа надто жирний (смажена їжа, паніровані страви, холодне м’ясо, жирний сир, випічка, вершкове масло.), що занадто сильно стимулюватиме роботу кишечника

Їжа заморожений що може спричинити спазми

Перець чилі

Газовані напої і ті, що містять кофеїн