Мед з теплою водою та лимоном зменшують жир на животі Відповіді тут
Загальновідомо, що жир на животі можна зменшити, змішуючи мед і лимонний сік у теплій воді, перш за все вранці.
Наприклад, цей сумнівний веб-сайт робить це твердження без посилання на дослідження:
Голодування з медом і лимонним соком, лужна їжа, приносить велику користь при лікуванні ожиріння без втрати енергії та апетиту. Для цього природного оздоровлення змішайте одну чайну ложку сирого меду (не підігрітого) з соком двох чайних ложок соку лайма або лимона у склянці кімнатної температури або теплої води (не окропу!). Приймайте цей засіб один раз вранці натщесерце як пробуджуючий напій.
Хоча це спростовує претензію, знову ж без цитат.
відповісти
На це питання важко відповісти безпосередньо з кількох причин.
Деякі люди намагалися це виправити в попередніх відповідях (оскільки їх видалено), вказуючи на мед і лимон Ні є лужними. На жаль, це підривається прихильниками лужних дієт, просто перекладаючи визначення лужної та рН на використання оманливих, нестандартних визначень .
Це також важко, оскільки він має деякі дуже конкретні правила (наприклад, температуру води, час доби), а це означає, що важко застосувати до нього результати існуючих досліджень. Я міг би вказати на докази того, що мед енергетично щільний, і це те Додавання Додавання енергетично щільних продуктів до існуючої дієти з високим споживанням їжі, ймовірно, є фактором ризику ожиріння. Однак це припущення, оскільки не виключається, що мед, лимонний сік або певна синергія між ними та теплою водою, спожитою перед сніданком, можуть порушити це загальне правило.
Це важко, оскільки першоджерело чітко не визначає, що ще буде споживатися.
В одному моменті згадується «піст» - тобто споживається замість висококалорійної дієти. Легко повірити, що якщо хтось дотримується такої неправильно рекомендованої дієти, він схудне, оскільки споживання калорій буде низьким.
Одного разу згадується, що його можна приймати як загальнозміцнюючий засіб «після великої та жирної їжі». Наявність зайвих калорій на висококалорійній дієті робить це набагато менш імовірним для ефективності.
І звичайно, у будь-якій успішній програмі схуднення ви також повинні пам’ятати, що такі принципи, як встановлення здорових харчових звичок та дієти та дотримання регулярного плану вправ, також надзвичайно важливі в довгостроковій перспективі.
За цього набагато більш розумного режиму схуднення ефекти розведеного медового та лимонного напою, ймовірно, будуть не що інше, як незначний шум набагато більш значущих наслідків фізичних вправ та правильної дієти.
Підсумовуючи, твердження є як занадто конкретними, щоб їх можна було б розглянути в широкій доступній літературі (у моєму дослідженні), так і занадто розмитими, щоб їх можна було зводити до перших принципів.
Незважаючи на це, є кілька речей, які ми можемо сказати про дивовижний вплив меду на ожиріння .
В Лабораторні щури (які, як ви пам’ятаєте, не люди!) проводили безліч експериментів щодо наслідків Заміна Сахароза, що переноситься медом.
- Щури, підсолоджені цукром, росли швидше, ніж продукти, підсолоджені несолодким або медом. У цьому експерименті відсоток жиру в організмі не відрізнявся, але пізніше «Швидка реплікація» (із співавтором) він був вищим у щурів, яких годували сахарозою.
- Лабораторні щури отримували занадто багато калорій (багато сахарози проти меду + жиру + трохи сахарози проти нормальної дієти). Обидві гіперкалорійні дієти призвели до вищої ваги та рівня жиру в організмі, однак щури, що годувались сахарозою, також мали вищий артеріальний тиск і більші жирові клітини.)
- Лабораторні щури пропонували солодку (порівняно з насиченою медом) їжу, яка, як правило, їла більше і набирала більше жиру. Пізніший експеримент (спільні співавтори) дав подібні результати.
Здається, висновок полягає в тому, що в раціоні для набору ваги переважніший мед, ніж сахароза - можливо, тому, що щури воліють їсти продукти, насичені сахарозою?
Деякі експерименти проводились і на людях.
В іранському дослідженні дієта людей із надмірною вагою та ожирінням доповнювалася 70 г сахарози або 70 г меду протягом 30 днів. Дивно:
Результати показали, що мед викликав незначне зниження маси тіла (1,3%) та жиру (1,1%).
Деякі інші заходи, пов'язані з серцево-судинним ризиком, також покращились.
Американське дослідження здорових жінок, які не страждають ожирінням, годувало їх сніданком, збагаченим медом або сахарозою. Мед повільніше впливав на гормональну реакцію на сніданок, але це не змінило, наскільки вони голодні або скільки вони їли протягом наступних шести годин. Вони закриваються
Зміни реакцій греліну та PYY3-36 на їжу, але не пов’язаний з їжею термогенез, можуть бути частково відповідальними за потенційний захисний ефект (и) ожиріння від споживання меду.
У пакистанському дослідженні ожирілим та здоровим добровольцям з різних етнічних груп було запропоновано додавати 40 г меду, розчиненого у воді, до їх споживання щодня протягом чотирьох тижнів. Це не мало суттєвого впливу на їх індекс маси тіла (що робить уявлення про те, що це диво-техніка схуднення менш чітким, але багатообіцяючим/протиінтуїтивним є те, що це не призвело до збільшення ваги.) Вплив на ліпідний профіль у деяких підгрупах.
Прямої відповіді немає. Твердження з оригінального веб-сайту здаються в основному перебільшеними та досить розмитими, щоб їх було важко сфальсифікувати.
Тим не менш, мед, здається, має деякі протиінтуїтивні ефекти, яких простий підрахунок калорій не передбачив. Є деякі докази того, що це здоровіше, ніж споживання відповідної кількості сахарози.
В даний час у нас немає досліджень, які могли б підтвердити користь лимонного соку з медом для зменшення вісцерального жиру. Є деякі дослідження лише меду, в тому числі такі, що виявили покращений контроль діабету у щурів:
Глібенкламід або метформін у поєднанні з медом також значно знижували підвищений рівень креатиніну, білірубіну, тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ. Ці результати показують, що комбінація глібенкламіду або метформіну з медом покращує контроль рівня цукру в крові та забезпечує додаткові метаболічні переваги, яких не вдається досягти ні глібенкламіду, ні метформіну. [1]
Щури-діабетики втрачали вагу, мабуть, через поганий контроль діабету, але група препаратів і меду в цьому відношенні пройшла краще.
Нещодавно в Єгипті було проведено рандомізоване перехресне пілотне дослідження з 20 діабетиками 1 типу, в якому дієтичне втручання включало споживання меду в дозі 0,5 мл/кг маси тіла на день (набагато більше чайної ложки) протягом 12 тижнів. було.
Втручання призвело до значного зменшення товщини підлопаткових шкірних складок (SSFT; P = 0,002), рівня глюкози в сироватці натще (FSG; P = 0,001), загального холестерину (P = 0,0001) та тригліцеридів у сироватці крові (TG; P = 0, 0001)) та ліпопротеїдів низької щільності (Р = 0,0009) та значного збільшення С-пептиду натощак (ФКП; Р = 0,0004) та 2-годинного С-пептиду після прийому їжі (РСР; Р = 0,002). Як можливі довгострокові ефекти меду після його виведення, статистично значуще зменшення окружності середньої руки (P = .000), товщини шкірної складки трицепса (P = .006), SSFT (P = .003), FSG (P = .005) 2 год після їжі сироваткова глюкоза (P = 0,000), TG (P = 0,003) та HbA1C (P = 0,043) та значне збільшення FCP (P = 0,002) та PCP (P = 0,003)). Це невелике клінічне дослідження свідчить про те, що тривале споживання меду може мати сприятливий вплив на метаболічні порушення при ЦД 1 типу. [2]
Хоча про саму вагу не йшлося, вони показали деяке зменшення підшкірного жиру .
Однак інше дослідження не виявило впливу на ІМТ, обстеживши 80 осіб із надмірною вагою, які отримували по 40 г меду щодня протягом 4 тижнів, хоча, мабуть, це покращувало їх ліпідний профіль. [6]
Незрозуміло, як мед може мати сприятливий вплив на метаболізм. Він складається в основному з двох моносахаридів, глюкози та фруктози. Фруктоза нещодавно була залучена до метаболічного синдрому через додавання кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози як підсолоджувача до їжі. Однак існують дослідження, які дозволяють припустити, що при обміні на вуглеводи при цукровому діабеті 2 типу може знизити рівень холестерину, як було виявлено в цьому мета-аналізі:
Спільні аналізи показали умовні тригліцеридно-підвищуючі та загальні знижуючі холестерин ефекти ізокалорійного обміну фруктози на вуглеводи при цукровому діабеті 2 типу. Рекомендації та широкомасштабні майбутні дослідження повинні враховувати неоднорідність даних. [3]
У цьому 6-тижневому мексиканському дослідженні також було показано, що фруктоза сприяє зниженню ваги
Пацієнтів було рандомізовано отримувати 1500, 1800 або 2000 калорійних дієт залежно від статі, віку та розміру. Оскільки натуральна фруктоза може засвоюватися інакше, ніж фруктоза з доданих цукрів, ми страждаємо ожирінням або дотримувались дієти з низьким вмістом фруктози (