Медичні дослідження Чому фунти приходять після того, як ви кинули палити
Чому фунти приходять після того, як ви кинули палити
07.05.2009, 10:31 | підкуп
Білок розщеплює жир
У пошуках причин зниження маси тіла у курців дослідники з університету Корнелла в Америці дослідили дихальні шляхи 55 курців та 37 здорових некурящих. Було показано, що в дихальних шляхах курців все більше утворюється білок, який сприяє розщепленню жиру в організмі. Дослідники вважають, що ця речовина відповідає за розщеплення жирових відкладень по всьому тілу.
Колишні курці мають нижчу потребу в калоріях
Ще одна причина кілограмів після відмови - відсутність нікотину. З одного боку, він працює як пригнічувач апетиту. З іншого боку, відчуття смаку покращується через кілька днів без сигарети. З новим задоволенням від їжі також збільшується бажання їсти. Через вплив диму організм також постійно зайнятий детоксикацією організму, що стимулює обмін речовин. Якщо ви не вживаєте сигарети, фізичні процеси нормалізуються. Як результат, організм спалює на 200-300 калорій менше за день.
Нікотинове задоволення стимулює апетит
Кинути палити означає змінити звичні для організму процеси. Тому кожен, хто хоче обійтися без сигарет, спочатку відчуватиме симптоми абстиненції. Колишні курці часто компенсують цю пристрасть до нікотину, харчуючись більше. Багато в основному використовують висококалорійну їжу. Але це неправильно. Тому що саме це призводить до збільшення ваги в перший раз після відмови від куріння.
Некурящим слід змінити свій раціон
Якщо ви не хочете загрожувати своїй фігурі, вам доведеться харчуватися здорово, поки кидаєте палити. Зараз меню в основному включає низькокалорійну, нежирну, без цукру їжу з високим вмістом клітковини: свіжі фрукти та овочі, цільнозернові продукти та риба. Крім того, слід звертати увагу на правильну харчову поведінку. Найкраще їсти повільно. Тоді відчуття ситості настає швидше, і ви їсте менше. Кисла або гостра їжа допомагає проти тяги до солодкого. Найкраще - припинити купувати солодощі в супермаркеті.
Пийте набагато більше
На додаток до правильної їжі, як новий некурящий, ви також повинні пити правильну річ. Щонайменше два літри рідини в день ідеальні. Для цього підходять несолодкі та безалкогольні напої, такі як вода, соки без цукру, фруктові шприці та фруктові та трав’яні чаї. Порада. Якщо ви любите сигарету, вам слід повільно випити склянку і зробити кілька глибоких вдихів.
Спорт відволікає увагу і запобігає зайвим кілограмам
Щоб не набрати вагу після відмови від куріння, бажано робити достатньо фізичних вправ. Це запобігає набору ваги, підвищує самопочуття та зменшує пристрасть до нікотину. Найефективніше вибрати вид спорту, який приносить задоволення і яким ви також можете відпочити. Ще одна порада, щоб продовжувати рухатися: робіть якомога більше пішки. Підніміться сходами замість ліфта або подорожуйте на менші відстані не на машині, а на велосипеді.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.