Медичні предмети - Як схуднути після вагітності
Втрата ваги після вагітності - завдання не неможливе, але й нелегке. Потрібно терпіння, реалістичне ставлення, позитивний світогляд, а коли справа доходить до цього - наполегливість і відданість справі. Реалістичною перспективою є втрата не більше 0,5-1 кг на тиждень, незалежно від використовуваного методу. При надлишку 4-7 кг період схуднення може тривати від 2 місяців до 2 років.
Немає швидкого рішення для схуднення після вагітності, принаймні не здорового і тривалого. Отже, найкращий спосіб досягти успіху - це встановити реалістичні часові рамки, за які можна отримати бажані результати, і почати з рішучості завершити ці зусилля, незалежно від того, скільки часу це може зайняти.
Корисні поради для позбавлення від зайвих кілограмів
Тепер, коли ви набули позитивного психічного ставлення, давайте дотримуватимемось деяких рекомендацій, щоб позбутися цієї небажаної ваги:
Не починайте одразу: На відміну від приказки "не залишайте того, що ви можете зробити сьогодні, на завтра", у цьому випадку вам дійсно рекомендують спочатку розслабитися, оскільки ваше тіло потребує часу, щоб адаптуватися до змін, які воно зазнало за останні 9 місяців. Пам’ятайте, що після народження ваш організм не повертається до стану, який був до вагітності; ви перебуваєте в стадії, якої ви ніколи раніше не зустрічали Ви перебуваєте в тілі нової матері, і цьому тілу потрібен час, щоб звикнути до цього нового способу існування.
Уникайте будь-яких дієт для схуднення принаймні протягом трьох місяців. Не перестарайтеся з фізичними вправами, поки ви ведете активний спосіб життя та фізичні вправи. Ви можете використовувати менструальний цикл як показник того, коли ваше тіло готове взяти програму вправ і більш інтенсивну дієту. Коли воно нормалізується, ви готові почати.
Почніть легко: Ваше тіло ще не зажило під час вагітності, і наближення режиму інтенсивних фізичних вправ може бути для вас занадто шоком. Прогулянки з дитиною на прогулянку біля кварталу або в парку - чудовий спосіб почати, і він також готує ваше тіло до більш широкого набору вправ згодом.
Підготовка до успіху: Це означає забезпечити вашу кухню свіжою та здоровою їжею, особливо закусками, так що коли ви відчуваєте потребу щось з’їсти, під рукою є лише правильні варіанти. Кілька менших прийомів їжі протягом дня допоможуть вам набагато більше, ніж просто 2 або 3 великі прийоми їжі. І не намагайтеся голодувати. Ви таким чином зробите більше шкоди своїй дитині, і згодом неминуче знайдете спосіб компенсації.
Будь терплячим до себе. Час після вагітності вже досить напружений у багатьох відношеннях. Не обґрунтовуйте себе невиправдано виною, соромом та нереальними очікуваннями.
Видалення зайвої ваги після вагітності - завдання непросте, але його можна досягти. Кожне тіло різне. Замість того, щоб порівнювати втрату ваги із втратою ваги інших мам, зосередьтесь на тому, щоб залишатися на повільному, але впевненому шляху, яким ви пішли. Отримані результати будуть тривалими, і ваше тіло буде виглядати краще, ніж це було коли-небудь під час або до вагітності.