Медичні вправи DCM; фізичне Я, яке захищає; кістки; Це зменшує ожиріння у дорослих; ii; n v; перший

Фізичні вправи, які повинні робити старші дорослі, - це витривалість

кістки

Нове дослідження показує, що фізичні вправи - певного типу - запобігають втраті кісткової маси та зменшують ожиріння у дорослих старше 65 років.

Успішні підходи до схуднення у людей похилого віку із ожирінням можуть, на жаль, призвести до втрати кісткової маси та підвищеного ризику переломів. Дослідження, опубліковане в Journal of Bone and Mineral Research 4 грудня, вивчало, які види вправ можуть допомогти зменшити таку втрату кісткової маси.

У рандомізованому контрольованому дослідженні 160 чоловіків та жінок віком від 65 років та ожирінням, які проживають у Нью-Мексико, дослідники виявили, що вправи на опір, окремі або в поєднанні з аеробними вправами, були ефективними у зменшення шкоди, спричиненої зменшенням щільності кісток стегна.

Дивно, але лише аеробні вправи не були ефективними. Тому можна рекомендувати вправи на витривалість для захисту від втрати кісткової маси під час програм схуднення у дорослих людей похилого віку.

"Ніколи не пізно практикувати здоровий спосіб життя за допомогою дієти та регулярних фізичних вправ, особливо таких, що включають вправи на опір для поліпшення фізичної функції та підтримки здоров'я кісток під час старіння", - сказав провідний автор доктор Денніс Т. Вільяреал, Медичний коледж Бейлора.