Медичний центр Алексіса з синдромом подразненого кишечника
Опубліковано 22.12.2014
Синдром подразненого кишечника проявляється: болем у животі, здуттям живота, транзитними розладами (запор/діарея/діарея, що чергується із запором), болем у анальному отворі, головним болем, хронічною втомою.
Їжте через рівні проміжки часу, не «пропускайте» їжу і уникайте тривалих періодів голодування або «їжі в бігу». Їжте повільно, сидячи на стільці, в спокійній обстановці, добре жуючи і пивши просту воду.
Уникайте дуже багатих страв, уникайте куріння, великої кількості алкоголю, особливо на голодний шлунок, великої кількості кави, кола, зеленого або чорного чаю, гострої їжі, смаженої на олії їжі.
Регулярно займайтеся, максимально уникайте стресів.
Коригуйте дієту відповідно до індивідуальної толерантності, враховуючи наступні показання:
Вживайте їжу з високим вмістом клітковини, не переїдаючи.
! Спочатку вас можуть здути, але через кілька тижнів, як тільки організм адаптується до нової дієти, здуття живота зникне.
Приклад овочів і фруктів, багатих клітковиною:
Фрукти: яблука, банани, вишні, апельсини, груші, персики, виноград, сливи, інжир. Овочі: зелена квасоля, капуста, морква, цвітна капуста, салат, зелений перець, огірки, кукурудза, гриби, цибуля, картопля, шпинат, помідори, кабачки, рис.
Переважно готувати на пару, готувати в духовці або на грилі.
Пити 1,5-2 л рідини на день (звичайна вода); уникайте кислих напоїв (кока-кола, щілина). Обмежте споживання тваринних жирів (жирної свинини, бекону, вершкового масла, сметани, збитих вершків), смаженої їжі, стейків з крові, страв із соусом, копчених або дуже гострих (перець, гірчиця, цибуля, часник).
1. Дієтичні заходи, рекомендовані пацієнтам, які страждають на синдром подразненого кишечника з переважанням запорів: Уникайте споживання: шоколаду, какао, ферментованих сирів, рису, моркви, подразнюючих проносних засобів (рицинова олія, шоколад) Переважний: каші для сніданку сирі або варені зелені овочі (зелена квасоля, шпинат, кабачки, салат) сирі або варені фрукти (яблука, груші, персики, абрикоси, сливи) молоко, молочні продукти, сир цільнозерновий хліб, хліб з висівками свіжі фрукти вранці на шлунку порожній, натуральний фруктовий сік
2. Рекомендовані дієтичні заходи для хворих на синдром подразненого кишечника з переважанням діареї: зменшити споживання: сирих овочів і фруктів, холодних напоїв, молочних продуктів, спецій, східного меню, алкоголю, чорного чаю, кави, круп і хліба, картоплі, випічки, печива. Переважний: рис, тісто, манка, кукурудзяна нежирна телятина, птиця, шинка, знежирені над тим, що не збереглося в олії добре відварені яйця, тверді, неварені в олії сухі сири, овочевий бульйон, масло і сира олія, тости
3. Рекомендовані дієтичні заходи для хворих на синдром подразненого кишечника з переважанням болю та здуття живота: Уникайте: дичина, органи (мозок, нирки тощо), ковбаси, жирна риба (соми, тунець та ін.) сирі зелені овочі (капуста, редис, огірки, гострий перець, селера тощо)/варені (цвітна капуста, брюссельська капуста, брокколі тощо)/сушені (квасоля, сочевиця) такі фрукти, як: дині, банани, сливи, родзинки, яблука, горіхи, фундук, мигдаль, фісташки, жирні сири, ферментовані або старі суфле, морозиво, випічка, круасани, кислі напої Переважний: яловичина на грилі, нежирна риба та шинка зелені овочі, злегка приготовлені, очищені (болгарський перець, помідори, салат, ендівія, кабачки) фрукти, що не викликають кислотності, очищені (груші, персики, абрикоси) нежирні сири, яйця, приготовані без жирного рису, картопляне пюре, печиво, тости
Дієта з низьким вмістом харчових волокон не є переважною в довгостроковій перспективі через низьке споживання вітамінів. Тому бажано, щоб з часом ви намагалися повільно вводити у свій раціон деякі фрукти та овочі, від яких ви відмовились.
Важливо! Уважно стежте за своїми симптомами та перевірте, чи покращився ваш стан після медикаментозного лікування та зміни дієти. Скажіть своєму лікарю, якщо є якісь транзитні розлади та яка їх природа, щоб скористатися лікуванням, максимально наближеним до ваших потреб. Не забудьте прийняти правильне медикаментозне лікування, рекомендоване лікарем!