Медичний психолог DCM Як справи? психічна пандемія коронавірусу
Психолог Андра Танешеску каже, що тривалі періоди сильного стресу можуть викликати тривогу, напади паніки або навіть депресію. Більше того, якщо ігнорувати ці реакції, створюється психоемоційний дисбаланс, який може мати шкідливий вплив як на емоційне, так і на фізичне здоров’я.
У цей час нас усіх тестують, і ми всі відчуваємо тиск, який спричиняє поширення цього вірусу. Сильний вплив, який він чинить, помітний у всіх сферах життя. Повсюдно вживаються заходи для обмеження ризику поширення вірусу. Все більше і більше роботи вдома, і все менше і менше виходить з дому. Економіка, освіта, малий і великий бізнес, ринок праці - все це страждає під час цієї кризи.
На думку психолога, найсильнішим впливом, який піддає нас ще більшим ризикам, є психоемоційний.
"Тривалий стрес, який підтримується постійним станом паніки, згубно впливає на ефективне функціонування білих кров'яних клітин, які борються з інфекціями. Їх дія може бути придушена, і таким чином природні механізми організму поступаються. Вразливість, створена стресом, значно зростає. ймовірність захворіти або перенести важчі форми застуди та грипу. І в цей період важливо підтримувати своє здоров'я як фізичне, так і психоемоційне. Я не заперечую, є люди, для яких вплив цього вірусу Люди з поганим самопочуттям, діти та дорослі з імунодефіцитом, люди, які вже мають ослаблену імунну систему з інших причин, окрім інфекції Covid-19, мають вагомі причини побоюватися цього. вірус ", - пояснює психолог Андра Танешеску.
У той же час фахівець заявляє, що, окрім цих ситуацій, важливо зберігати наш спокій і розбірливість. Під час кризи страх здоровий, оскільки частина нашого інстинкту виживання та ризик існує для кожного з нас, паніка дестабілізує нас і змушує діяти безрозсудно, не думаючи.
Що важливо зробити в цей період, щоб пройти через це?
1. Інформація з авторизованих джерел. "Дуже важливо шукати інформацію, яка надходить суворо з надійних, надійних, уповноважених джерел, таких як пряма інформація від органів влади: Міністерства охорони здоров'я, Міністерства внутрішніх справ, ІСУ, Уряду, Міністерства національної оборони. УНИКАЙТЕ будь-якого іншого джерела інформації, яке може просто прагнучи поширити паніку або скористатися цією ситуацією заради власної вигоди ", пояснює психолог.
2. Зупиніть хаос! "Навіть якщо ми не можемо зупинити публікації, канали, канали або зловмисників, ми можемо вирішити ігнорувати їх і зменшити їхню" аудиторію ". Таким чином, якщо люди перестануть їх слухати, вони не зможуть розповсюдити зайву паніку ", - каже психолог Андра Танешеску.
3. Постачайте те, що суворо необхідно, а не марно! "Кожна людина повинна взяти на себе відповідальність за власну гігієну, внесок та дії. Якщо ми можемо, зменшіть взаємодію з іншими, зайві виходи на вулицю та споживання, спричинені панікою. Давайте візьмемо те, що нам дійсно потрібно, що може насправді нам допомогти, у природних кількостях ", - говорить фахівець.
4. Важливо зберегти почуття гумору в цей період! Займаючись діяльністю, яка викликає сміх, радість, веселість, ми сприяємо підтримці психоемоційного балансу. Протягом години сміху на день ми зберігаємо позитивне, відкрите ставлення та зміцнюємо свою імунну систему, яка може ефективно боротися з можливими інфекціями.
5. Переорієнтація уваги на зцілення та підтримку. "Важливо виявляти співпереживання, розуміння та співчуття до всіх, хто працює на нас, захищати нас та забезпечувати зупинку поширення цього вірусу, а також до тих, хто не має можливості працювати вдома"., заявляє Андра Танешеску.
6. Слідуйте своїм думкам і спрямовуйте їх на позитивні речі. І тут я маю на увазі, якщо ви помічаєте, що тенденція розуму полягає у створенні апокаліптичних сценаріїв, візьміть під свій контроль! Перейдіть на кнопки і переключіть свою увагу на позитивні, продуктивні та красиві речі у вашому житті. Перетворюючи це на звичку, ми тренуємось зберігати свою розумову ясність у будь-яких ситуаціях, теперішніх та майбутніх, радить психолог.
7. Спрямуймо своє мислення на зцілення, радість та любов. "Радість відкривається, розслабляє і зцілює. Приділяйте 10-20 хвилин на день, щоб подумати про все хороше у вашому житті. Подумайте про всіх людей, які вас люблять, люблять і здорові. Будьте вдячні. за всю роботу, яку виконують фахівці, щоб забезпечити найкращі умови в цей непростий час. Наберіться терпіння до себе і оточуючих. Це важко для всіх. Давайте будемо більш емпатійними і будемо ставитися до всього з терпінням і співчуттям ", пояснює фахівець.
8. Нарешті, давайте подбати про власний мир та добробут. "Давайте робитимемо щось, щоб заспокоїти нас, зробити нас щасливими і розсмішити. Сміх, танці, заходи, що підвищують рівень серотоніну, суттєво сприяють зростанню та зміцненню нашої імунної системи. Все більше і більше люди, які організовують зустрічі, вечірки, караоке-вечори, онлайн-ігри у соціальних іграх! Також беріть участь! Організовуйте щось! Шукайте рішення, які змусять вас впасти в паніку і викликати посмішку на обличчі! ", - підсумовує психолог