Medisite R; швидке схуднення - дієта з низьким вмістом калорій - їжте все, підраховуючи калорії!

Керівництво з дієти

Їжте все, підраховуючи калорії !

Ми можемо їжте все поки ми зменшити кількості. Перевагу надають білки (нежирне м’ясо бройлерів, риба, 0% молочних продуктів) та продукти з низькою енергетичною щільністю (овочі та фрукти), інші - у невеликій кількості.

У меню низькокалорійного методу пропонуються продукти, вибір та кількість яких варіюється залежно від прийняте споживання калорій: 1000, 1500 або 1800 калорій у фазі стабілізації.

Меню з 1000 калорій:

Сніданок: Кава або чай без цукру або підсолоджені 30 г круп, 1 чаша знежиреного молока 1/2 грейпфрута

Обід: Помідори вінегрет Смажене куряче стегно і овочевий чилі 1 фруктовий йогурт 0% без додавання цукру + 1 яблуко

Обідати: Заморожене брокколі велюте Фаршировані кабачки 1 простий йогурт 0% без цукру або підсолоджені + 3 абрикоси

Меню з 1500 калорій:

Сніданок: Кава або чай без цукру або підсолоджені 30 г круп, 1 чаша знежиреного молока 1/2 грейпфрута

Обід: Гриби вінегрет Курячий ескалоп на грилі з кокосовими бобами 25 г хліба 1 0% фруктовий йогурт і без додавання цукру 2 ківі

Обідати: Огірок петрушки Сир та шинка з салатом із салату з баранини

Меню з низьким вмістом калорій 1800:

Сніданок: Кава або чай без цукру або підсолоджені 30 г круп, 1 чаша знежиреного молока 1/2 грейпфрута

Обід: Туніський салат Osso bucco Milanese та молочний коктейль із спагетті з червоними фруктами

Обідати: Овочевий суп Курка з каррі та кабачками Ванільні ентремети

Їжа із занадто великою кількістю калорій, які не рекомендуються:

- Риба в олії, панірована, смажена або в пампушці - холодне м’ясо та субпродукти, стейк з жирністю понад 20%, качка, баранячі відбивні, рагу - незбиране молоко або грецький йогурт, білі сири, файсели та дрібні швейцарці при + 40% жиру, сири з + 45% жиру. - солодкі газовані напої, фруктові нектари, напої з вмістом фруктів - солодощі, фруктові желе, солодкі жувальні гумки

Низькокалорійні закуски:

Ранок: - хрусткий фрукт (яблуко або банан) - йогурт - молочний продукт макс. 20% жиру.

Смакувати: На фазі схуднення: ідентично ранкові закуски На фазі стабілізації: - скибочка хліба (близько 50 г) з квадратом шоколаду - 2 або 3 невеликих вершкового масла з несолодким (молочним) чаєм - скибочка хліба (близько 50 г ), змащений невеликою кількістю варення або меду.

Інші запропоновані плани

Збалансоване харчування

Дієта з високим вмістом білка

Дієта з низьким глікемічним індексом

Я дотримувався дієти протягом 3 місяців і побачив різку відмінність від інших програм.