Медитація 6 помилкових уявлень, щоб забути вдосконалити свою практику
"Я ніколи не міг би так довго сидіти на місці" або "Я ніколи не міг би перестати думати більше ніж на хвилину" - це ідеї, які виникають у мене в голові, коли ви чуєте про медитацію. Гірше того, під час останнього доповіді на цю тему ви оніміли перед цією людиною, яка завдяки практиці могла медитувати за кермом. !
Отже, ви думаєте, що головний фокус не для вас. Ви впевнені, що ніколи не зможете оволодіти своїм тілом і розумом, як досвідчені медитатори. Ми збираємось відкрити вам секрет, медитація для всіх.
Проте існує багато помилкових уявлень про те, як медитувати. Правда полягає в тому, що ця практика не вимагає тривалої уваги або спокійного розуму. Будь-хто може це зробити, де завгодно та будь-коли.
Тож наша редакційна команда вирішила усунути найпоширеніші міфи та хибні уявлення про медитацію, щоб показати вам, що так, ви можете це робити навіть під час руху.
Це лише один із способів медитувати.
Міф No1: Перебування в тихій кімнаті із закритими очима
Сидіння в лотосі з м’яко закритими очима - стереотипний образ досконалої медитації. Багатьом відданим (включаючи давніх медитаторів) важко вправлятись таким чином. Ось наша порада: спробуйте щось нове.
Сядьте на стілець або ляжте на спину і подивіться на стелю. Ви навіть можете спробувати медитувати стоячи. Спробуйте кілька підходів і подивіться, що вам підходить. Позиція насправді не має значення, це просто розслабленість та комфорт.
Міф No2: Очистіть свій розум від усіх думок
Очистити свій розум від усіх думок майже неможливо. Фахівці в цій дисципліні скажуть вам, що мета полягає в тому, щоб прагнути спостерігати за ними. Ця практика називається "медитацією думок", коли ви спостерігаєте за своїми думками, як вони приходять і відходять.
Майстри медитації прирівнюють нитку думок до річки. Якщо ви перебуваєте у воді, течія несе вас, тому неможливо спостерігати за потоком.
Але, якщо ви вийдете з нього і сядете на березі, ви можете спостерігати за своїми думками, рухаючись. То що ви робите, якщо падаєте в річку і відволікаєтесь на свої думки? Не бийся. Просто усвідомлюйте це і повертайте свою думку до теперішнього моменту. Ось і все, ви медитуєте !
Міф No3: Бути абсолютно нерухомим
Навпаки від цієї прийнятої ідеї, переїзд дозволяє вам залишатися на зв'язку на даний момент. Наприклад, ходьба є чудовим методом підтримки медитації. Ця дія дозволяє відчути відчуття землі під ногами, спостерігати за пейзажем або оцінити повітря на обличчі.
Ви можете медитувати, роблячи майже будь-які дії. Ось чому так багато початківців медитаторів вважають, що медитація за кермом є такою привабливою. Вони можуть використовувати свої думки, прокручування дороги, відчуття стопи на педалях як опору для своєї медитації.
Ця собака = #meditationgoals
Міф #4: Завжди медитуйте "правильно"
Сеанси медитації пов’язані, але не схожі! Майте на увазі, що один сеанс буде відрізнятися від наступного. Одного разу ви зануритесь у справжній момент і відчуєте величезне відчуття простору та благополуччя. Наступного дня ви відчуєте себе повністю замкнутим і вам доведеться посильніше битися, щоб відчути землю під ногами.
Порада експерта полягає в тому, щоб підходити до кожного заняття, просто відкрившись до всього, що відбувається. Отже, наступного разу, коли ви намагатиметесь залишитися в теперішній момент і опинитися в списку справ, запам’ятайте цю пораду.
Міф №5 : Існує лише один "правильний" спосіб медитації
Єдиним настановою для правильної медитації є те, що ви повинні не відставати від сучасного моменту. Не має значення, скільки часу ви сидите, де цей сеанс відбувається або скільки триває.
"Короткі часи, кілька разів" - це лейтмотив, який застосовують багато вправних. Замість того, щоб блокувати годину чи дві у вашому дні, чому б не використати кожну перерву, щоб віддатись медитації. Включення цієї практики у свою рутину дозволить вам використовувати даний момент як підтримку для вашої медитації.
Він не знає, що вона зараз розмірковує.
Міф No6: Коли ви навчилися медитації, це назавжди
На практиці ви будете освоювати дедалі більше тонкощів медитації. Однак це не означає, що ваші заняття завжди будуть ідеальними або що ви будете постійно в спокої. Навіть ченці, які стежать за тибетськими пагорбами, продовжують просуватися. Медитація не вбереже вас від почуття занепокоєння чи стресу, це не рішення і не лікування. Це інструмент, який допоможе вам заспокоїти розум і зменшити негативні емоції, коли ви їх відчуваєте.
Готові до медитації? Знайдіть пропозицію поблизу вас.