Медитація буде ідеальною для сприяння схудненню - 18 основних поз для тестування
Девід Лувет-Россі 11 грудня 2015 р., 12 год. 03 хв
Згідно з французьким дослідженням, проведеним з 2009 року, звичайна практика медитації є, крім того, що вона чудова для зменшення стресу, ідеальна для схуднення та пов'язана із зниженням ризику ожиріння на 50%.
Для сприяння схудненню недостатньо просто поєднувати здорове харчування з практикою занять спортом. Сила розуму та думок також відіграють важливу роль, згідно з роботою французької групи, опублікованій в Американському журналі превентивної медицини.
Це масштабне епідеміологічне дослідження, розпочате у 2009 році за координації доктора Сержа Геркберга, під назвою Nutrinet, мало на меті вивчити взаємозв'язок між харчовою поведінкою та ризиками для здоров'я, пов'язаними з харчуванням. У цьому дослідженні медитація вперше пов’язана із зайвою вагою, а саме те, що регулярні заняття йогою, релаксаційною терапією, релаксацією або тайчі пов’язані із зниженням ризику ожиріння на 50%.
З моменту запуску дослідження у 2009 р. Спостерігали за 61 000 добровольців, з яких 27% вже практикували цей вид діяльності, включаючи 8% регулярно, а саме принаймні раз на тиждень протягом року. Висновки цього дослідження не викликають сумнівів, що сильне зниження стресу, спричинене медитацією, дає змогу приймати здоровий спосіб життя, зменшувати кількість вживаної їжі та харчуватися більш збалансовано, впливаючи таким чином безпосередньо на вагу тіла.
Ще не переконали? Ось 6 вагомих причин зайнятися йогою:
1. Йога покращує загальний стан здоров’я вашого тіла та зміцнює імунітет. Оскільки йога допомагає вам краще дихати, вона також сприяє кращому кровотоку, а отже, і кожному з ваших органів краще функціонувати.
2. Йога допомагає боротися з безсонням: розумові вправи та дихальні вправи дозволяють розуму сповільнитися, завдяки чому ваш розум буде більш відпочити і ви зможете легше заснути.
3. Йога робить вас молодшими: Дослідження на цю тему показують, що регулярні заняття йогою допомагають зменшити "окислювальний стрес" у нашому тілі.
4. Йога полегшує мігрень: Дослідження показують, що люди, які страждають на мігрень, спостерігають зменшення своєї патології після трьох місяців йоги.
5. Йога допомагає боротися з відчуттями голоду: Дослідники з Університету Вашингтона виявили, що регулярні заняття йогою пов’язані з кращим розумінням та контролем фізичних та психічних відчуттів, пов’язаних з голодом.
6. Йога покращує інтелектуальні здібності та підвищує радість життя.