Медитація допомагає організму краще реагувати на стрес AGERPRES • Освіжає світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

14:54 Esőre, havazásra, erős szélre figyelmeztetnek a meteorológusok
14:54 Раду Адріан Рей із Сучави - затверджений віце-президент Європейської організації гірських регіонів Євромонтана
14:54 Іоханніс: Потрібно знайти рішення для стимулювання інновацій, заохочення інвестицій та підвищення ролі досліджень
14:54 MedLife переходить до медичного центру Басараба
14:54 ParlamentaVálasztások2020/PNL-kormányprogram: Ezer eurós átlagfizetés 2024-re, новий емілес, регіон регіональної державної адміністрації
14:52 Прес-реліз - Альянс за союз румунів
14:52 Футбол: ФК "Війторул" та "Германштадт" грають лише із заявами на власну відповідальність через карантин
14:51 Лазеа (БНР): Буде потреба у певному збільшенні податкових ставок, податок на майно серед найнижчих у Європі
14:50 Маріан Опрішан, віце-президент Ради округу Вранча: Група PSD проголосує за всі інвестиційні проекти розвитку округу
14:49 Клуж: Перше видання Фестивалю психоаналізу та кіно відбудеться в Інтернеті, 27-29 листопада
14:47 Сібіу: Мер Медіашу оголосив, що заражений новим коронавірусом
14:47 Календар внутрішніх подій 23-29 листопада 2020 року
14:45 FRISSÍTVE/Katonai repülővel szállítják más városokba azokat COVID-betegeket, akiknek nem jut hely a fővárosi kórházakban
14:45 Поліція столичного міста: Чоловік, якого підозрюють у розбої в банку в Бухаресті, отримав запобіжний захід
14:44 Національний музей Котрочені розпочинає конкурс "Об'єкти короткої історії"
14:44 Прес-реліз - Національний музей Котрочені
14:43 Прес-реліз - CONAF
14:43 У Тимішоарі рівень зараження COVID-19 дещо зменшився, а також кількість госпіталізованих людей в окрузі
14:42 Прес-реліз - Видавництво Casa Radio
14:41 Прес-реліз - Врятуй дітей Румунія

НАЙЧИТАЙТЕ В ЗДОРОВ’І

Медитація допомагає організму краще реагувати на стрес

Змінити розмір шрифту:

Вашингтон, 25 січня/Агерпрес/- Медитація допомагає організму краще реагувати на стресові ситуації, згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Psychiatry Research, де ретельно проаналізовано, як ця практика впливає на психологію людей, які перебувають під тиском, інформує Live Наука.

У ході дослідження люди, що страждають від тривоги, пройшли восьмитижневий курс медитації, в якому вони навчились зосереджуватись на сучасному моменті та приймати важкі думки та почуття, які інакше могли б викликати у них тривогу. Дослідники виявили, що в кінці курсу учасники реєстрували низький рівень гормонів стресу та маркерів запалення під час заходу, призначеного для викликання стресу та тривоги, порівняно з періодом до проходження курсу медитації.

До дослідження також було включено контрольну групу для порівняння, члени якої не навчились медитувати, але пройшли курс управління стресом. Ці учасники не зазнали зниження рівня гормону стресу та маркерів запалення після прийому цього курсу.

"Медитація - це дешевий і доступний підхід, і ці результати підтверджують гіпотезу про те, що медитація може покращити стійкість до стресу", - сказала координатор дослідження д-р Елізабет А. Хоге, професор психіатрії з Медичного центру Університету Джорджтауна у Вашингтоні, округ Колумбія.

Попередні дослідження дійшли висновку, що медитація приносить важливу психологічну та фізичну користь для здоров’я, і все більше терапевтів рекомендують цю практику пацієнтам із розладами, пов’язаними з тривогою. Численні інші дослідження порівнювали групи людей, які практикували медитацію, з групами, які не практикували жодної антистресової терапії, з ризиком вплинути на результати, отримані завдяки ефекту плацебо.

У новому дослідженні 89 учасникам, яким раніше був діагностований генералізований синдром тривоги, порадили пройти курси медитації або управління стресом, які включали уроки про способи зменшення стресу за допомогою правильного харчування, фізичних вправ та фізичних вправ. фізичне регулювання періодів сну та відпочинку та покращення методів управління часом.

До та після курсів учасники проходили лабораторне дослідження, покликане викликати стан стресу та тривоги. Дослідники попросили їх виголосити невеличку вільну промову перед комітетом оцінювачів, одягнених у білі мантії (ще один фактор стресу), лише через кілька хвилин тренувань, а потім їх попросили подумки розв’язати ряд арифметичних обчислень. Вчені збирали кров для аналізу до і після цього тесту. Вони шукали кілька біологічних маркерів стресу в крові, включаючи так званий гормон стресу, адренокортикотропний гормон (АКТГ), а також білки IL-6 і TNF-альфа, маркери запалення (стрес є фактором, який може призвести до хронічні запальні проблеми в організмі).

Після курсів учасники групи медитації під час стрес-тесту зафіксували низький рівень АКТГ, ІЛ-6 та ФНП-альфа порівняно з рівнем, зафіксованим до навчання медитації. Навпаки, учасники, які пройшли курс управління стресом, мали підвищений рівень цих маркерів після стрес-тесту. Цікаво, що ці рівні були навіть вищими, ніж спочатку зареєстровані до проходження курсів управління стресом.