Медитація, мода Як ми обираємо тип медитації
В останні роки медитація стала стилем життя багатьох людей, які покликані розслабитися, уникнути щоденного стресу та розширити емоційний та духовний кругозір, оскільки основною причиною такої практики є.
Однак акредитована на міжнародному рівні вчителька йоги Дана Тупа заявляє, що за допомогою медитації багато людей навчились заспокоювати свої думки, приводити їх у порядок і вміти ними керувати. У той же час учитель вважає, що розум має свій ритм, і завдання справді важке, коли ми намагаємось керувати ним за допомогою. розум.
"Як би легко це не звучало, контроль над своїми думками став справжнім викликом у швидкому темпі сучасного життя. Речі спрощуються, якщо ми структуровано розуміємо, що є 2 частини розуму, одна, яка певною мірою знаходиться під контролем власної волі, а підсвідомість - ні. Однією з цілей медитації може бути, наприклад, отримання контролю над підсвідомою частиною розуму, в результаті чого буде отриманий високий ступінь самоконтролю, що є метою медитації. Це пояснює, чому так багато дисциплін використовують дихальні техніки, пов’язані з медитацією. Дихання відбувається нормально, автоматично і тому знаходиться під контролем підсвідомого мислення. Якщо ви свідомо не керуєте своїм диханням, це відобразиться на емоційному стані, виведеному на поверхню підсвідомістю. В основному, керуючи диханням, можна отримати контроль над розумом, оскільки дихання формує зв'язок між свідомим і підсвідомим розумом ", пояснює міжнародна вчителька йоги Дана Тупа.
Десять не обмежуючих видів медитації
Окрім першочергової мети, яку хочуть досягти більшість людей, які починають медитацію - наприклад, розслаблення, контроль розуму або стан внутрішньої рівноваги у складних або делікатних ситуаціях, що виникають у нашому житті - вчитель йоги Дана Тупа каже, що багато серед них вони почнуть досліджувати нові горизонти, які також стосуються емоційної та духовної сторони, не лише пізнавальної. За словами спеціаліста, існує принаймні 10 видів медитації:
Як правильно вибрати тип медитації?
"Кожна людина генетично закодована, щоб зосередитись на одних почуттях більше, ніж на інших. Є люди, які будують свої психічні реалії більше за допомогою запаху. Інші після зору. Інші, почувши тощо. Правильна програма медитації повинна бути адаптована до вашої власної типології, залежно від вашої особистої природи: слухової, зорової чи кінестетичної, оскільки ніщо не може мати нижчих або навіть приречених наслідків, ніж не розпочати невідповідну програму медитації. Визначення власної типології та компетентні поради в цій галузі можуть допомогти нам сформувати персональну програму та розпочати щоденну практику ", - підсумовує Дана Тупа, засновник Академії йоги PURNA - першої школи йоги в Румунії, акредитованої Yoga Alliance International USA.