Медитація - найкращий засіб для здоров’я Epoch Times Rom; нія
- . (Андрій Попеску/Epoch Times Румунія) .
Єдиний спосіб заспокоїти розум - це медитація. Це досягається тим, що стоїш на місці і нічого не робиш. Протягом ночі тіло відпочиває і відновлює свої життєві сили. Але розум працює в павутині мрій, які змушують людину відчувати сильні почуття або кошмари. Вони призводять до розумової втоми, тому ви часто прокидаєтесь менш відпочившими, ніж спали. Навіть коли ви відпочиваєте, сидячи із закритими очима, ваш розум невпинно блукає.
Розпочавши регулярну програму медитації, ви побачите, як важко заспокоїти свій дух і зруйнувати невпинний внутрішній діалог, який бентежить і втомлює вашу совість. 30-40 хвилин глибокої медитації можуть допомогти мозку почуватися більш відпочившим, ніж більше годин сну. Дух стане яснішим і яскравішим, як безхмарний схід сонця, а закручені води розуму стануть спокійнішими і тихішими. У практиці МЕДІТАЦІЇ немає нічого складного чи загадкового, це скоріше точна і практична вправа для людського мозку.
Однією з головних переваг та цілей медитації є спокій, що вноситься в наш розум, повністю сприяючи здоров’ю та довголіття практикуючого. За допомогою медитації людина поступово усвідомлює, що всі турботи, які нападають на нас щодня, є психічними ілюзіями, створеними нами самими, не маючи реальної основи, і більша частина стресу є безпосереднім результатом розумової діяльності. Медитація пропонує інший погляд на життя, якого ми не знаходимо в інших місцях, оскільки створює психічний стан, в якому речі сприймаються інакше, ніж нормальна свідомість. Сприйняття - це також розуміння того, що ніщо у світі не є абсолютно добрим чи поганим, абсолютно правильним чи абсолютно неправильним. Наприклад, звичайну людину знищать, якщо він дізнається, що її звільнили, тоді як людина, яка практикує медитацію, не піддається стресу і спокійно сприймає все як є, розуміючи, що ця негативна подія насправді може бути позитивною можливістю знайти кращої роботи.
Лише півгодини медитації можна включити в будь-який напружений графік, і її результати варті того, щоб витратити трохи часу. Залежно від здатності людини затримати розум на деякий час, ці 30 хвилин можуть здатися трьома годинами чи трьома хвилинами.
Медитація може бути хорошою терапією для людей, які страждають на гіпертонію, порушення травлення, тривожність та інші хронічні захворювання, спричинені стресом, а також для порушення балансу життєво важливих функцій. Під час медитації тіло та розум розслабляються, а м’язи обличчя мають можливість відпочити та відновитись. Коли ваш розум розслабляється, ви можете відчувати своє обличчя м’якшим, причому найочевидніше відчуття - навколо очей, на лобі та на щелепних м’язах. Це розслаблення обличчя згладжує глибокі шкірні лінії та допомагає усунути зморшки навколо найбільш напружених м’язів обличчя.
Деякі речі, про які слід пам’ятати під час медитації:
1. удар повинен триматися абсолютно прямо і нерухомо; якщо вам важко положення «лотоса», нормально схрестіть ноги або сядьте на стілець;
2. найважливішим елементом постави є підтримка прямого хребта від верхівки куприка до верхівки голови;
3. Очі повинні бути закритими, але слідкуйте за уявою, яка може напасти на вас - не дозволяйте їй крутити голову, спробуйте керувати своїм мозком, як будь-яка інша частина вашого тіла (наприклад, рука або нога);
4. міцно тримати язик у даху рота;
5. тримати плечі повністю розслабленими;
6. Не дозволяйте животу звисати; тримайте живіт злегка скороченим, без зусиль, а також задній прохід злегка скорочений, щоб запобігти витоку енергії.
7. НЕ змушуйте розсіяні думки, які нападають на вас, нехай вони проходять, не зосереджуючись на них. Якщо проігнорувати думки, вони будуть дедалі слабшати і зупинятися через брак уваги. Будьте терплячими, але твердими, розслабленими, але пильними, намагаючись звільнитися від "внутрішнього діалогу". НЕ забувайте: запорукою успішної медитації є нічого не робити протягом цього часу: ні фізично, ні розумово.
Медитація поєднує розслаблення тіла з великою гостротою розуму, пояснюють психологи. Рішення у стресових ситуаціях легше приймати, покращувати увагу та пам’ять, одночасно зменшуючи частоту інфекцій та серцевих захворювань. В США. уроки медитації проводяться затриманими, елітними солдатами, морською піхотою тощо. для досягнення балансу між тілом, розумом і душею.
Дослідники сказали, що медитація швидко діє на структуру мозку, особливо в гіпокампі, де товщина сірої речовини збільшена. Гіпокамп відіграє роль у довготривалій пам’яті, а також в афективних процесах. Дослідники дійшли висновку, що збільшена товщина шарів нейронів, отриманих за допомогою медитації, покращує функціонування деяких областей мозку, посилюючи так зване "благополуччя".
Медитація може бути використана в майбутніх програмах захисту від деменції (хвороба Альцгеймера). В даний час спостерігається деяке поліпшення ризику серцевих нападів та лікування, пов’язаних із стресом, головним болем, мігренню, порушеннями сну та депресією. Спробуйте засвоїти цю практику, і ви побачите, що все можливо, хоча, здається, важко працювати. Поки ви хочете медитувати, з волею і залізною завзятістю, ви будете насолоджуватися вражаючими результатами.