Медитація Ом та її переваги 🥇

Існує щось, що ваші очі не бачать, але ваш розум може це відчути. Якщо ви будете цим займатися, ви отримаєте найвищі знання, найбільше блаженство та усвідомлення. Це завадить вам втекти і побачити речі такими, якими вони є. Звучить добре, правда? Ви можете випробувати це за допомогою техніки, яка називається Ом-медитація. Читайте далі, щоб з’ясувати, про що йдеться.

Значення ом

Ом - це перший звук, що виник від вібрацій космічної енергії, що створили Всесвіт. Це подання Творця. Ом народився самостійно, тобто він сам по собі і не потребує жодного іншого складу для створення свого звучання. Спів Ом дасть вам відчуття джерела Всесвіту, і якщо його правильно заспівати, звук Омс буде лунати по вашому тілу, наповнюючи його енергією і спокоєм.

Ом існує у всьому - слова, які ми говоримо, речі, які ми використовуємо, і в нас самих. Співаючи Ом щодня дарує спокій вашому розуму, тілу та духу. Йоги стародавньої Індії знали силу мантри Ом і співали її, щоб з'єднати зі своєю душею. Вони вірили, що він присутній і активний у всіх нас і виявиться лише за допомогою медитації Ом.

Про медитацію та як вона працює

Підхід до медитації Ом

Сидіть правильно
Розміщення очей
Візерунок дихання
Про скандування
Поєднуйте все
Загальний ефект

1. Сидіти правильно

Сядьте або в позу лотоса, або у ваджрасану. Якщо ви не можете сісти, сідайте на стілець. Переконайтеся, що ваша спина випрямлена, і ви почуваєтесь розслаблено і комфортно в сидячому положенні. Тримайте руки або на колінах, або на стегнах. Ви також можете тримати його на колінах, однією рукою спираючись на іншу. Очистіть свою думку і сядьте спокійно.

2. Розміщення очей

Акуратно закрийте очі або подивіться вниз.

3. Схеми дихання

Закрийте рот і дихайте природно. Переконайтесь, що повітря надходить і виходить тільки через ніс. Тримайте м’язи щелепи розслабленими, а верхні та нижні зуби трохи розведені, замість того, щоб їх стискати або торкатися один одного. Слідкуйте за своїм диханням, коли воно входить і виходить. Не змушуйте і не додайте додаткові послуги. нехай так буде.

4. Про оспівування

На вдиху та видиху скандуйте «Ом». Замість того, щоб вдихати пісню, відрегулюйте пісню до тривалості вдиху. Розбийте склад 'Om' на 'AAUU-M', після чого тиша і назад. Вимовте перші два склади з широко роззявленим ротом, а наступні два склавши губи. Покладіть кінчик язика на дах рота, щоб вимовити два останні склади. Тоді зануртесь у тишу, що настає.

5. Поєднайте все

Продовжуйте спів Ом і синхронізуйте його зі своїм диханням. Звичайно, коло співу збігатиметься і розслаблюватиме розум. Ви також можете подумки скандувати "Ом". Прислухайтеся до внутрішніх вібрацій, які накопичуються у вашому тілі, поки ви співаєте "Ом". Повільно і поступово ваша істота занурюється в свої хвилі.

6. Загальний ефект

Поступово заглиблюючись у медитацію, вібрації Ом стають м’якшими та витонченішими, майже як шепіт. Поволі стає тихо, і ти розумієш, що Ом завжди був присутній і активний у твоєму тілі. Ви виявите, що навіть ваше дихання сповільнюється і стає легким.

У медитації Ом ви не зосереджуєтесь на якійсь конкретній частині свого тіла. Ваш розум хитається, але переконайтеся, що спів повертає його у фокус. Запишіть усі думки та відчуття, що виникають під час медитації, і поводьтесь із ними спокійно і віддалено, не випускаючи дихання та співу.

Переваги медитації

Медитація Ом дає вам спокій, спокій, спокій і безтурботність
Це наближує вас до вашої справжньої природи і до вас самих
Це робить вас відкритими і ставиться до інших без упереджень
Медитація Ом лікує і підтримує здоров’я
Це підвищує вашу креативність та винахідливість
Ваш спинний мозок покращується
Він детоксикує ваше тіло, виводячи токсини і підтримуючи вас молодими та свіжими
Chanting Om очищає вашу атмосферу і робить її позитивним простором
Це покращує вашу концентрацію
Вібрації Om відкривають і очищають вашу пазуху
Медитація Ом збереже ваше серце здоровим
Ви краще контролюєте свої почуття та емоції і можете розглядати різні сценарії більш чітко і зрозуміло.
Медитація Ом стимулює обмін речовин і призводить до втрати ваги
Це очищає ваше обличчя і надає йому блиск
Медитація Ом покращує розум і врівноважує виділення гормонів

більше методів медитації можна знайти за адресою