Медитація ОШО Кундаліні Ошо Інформаційний центр радості
Ось офіційний опис медитації англійською мовою: OSHO Kundalini Meditation (uk)
ОШО Кундаліні - одна з найважливіших медитацій Ошо, яку вважають «сестринською» медитацією Динамічної ранкової медитації. Зазвичай це практикується у другій частині дня, після обіду до вечора, функціонуючи як енергійний душ, м’яко очищаючи вас від напруженості дня і залишаючи вас свіжими та розслабленими. Це дуже підходить для тих, хто починає відкривати всесвіт медитацій та процесів Ошо, Кундаліні є відповідним вступом до активних медитацій, де ми відчуваємо поєднання активних компонентів/технік із частинами спокою та розслаблення.
Крок 1: Струси - 15 хвилин
Розслаблений, він дозволяє всьому тілу тремтіти, відчуваючи, як енергії піднімаються з його ніг. Відмовтеся повністю і затремтіть. Очі можна відкрити або закрити, а подих глибоким.
Крок 2: Танець - 15 хвилин
Танцюйте так, як відчуваєте, і нехай все ваше тіло рухається, як заманеться. Будьте повністю у своєму танці. Очі можна відкрити або закрити.
Крок 3: Свідок - 15 хвилин
Закрийте очі і залишайтеся спокійними, сидячи або стоячи, спостерігаючи за всім, що відбувається всередині або зовні. Залишайтеся на місці, з прямим хребтом і нерухомою головою. Нехай вся енергія йде всередину.
4 етап: розслаблення - 15 хвилин
Закривши очі, ляжте на підлогу і сидіть нерухомо. Вам нічого робити, просто розслабтеся *.