Медитація ~ Психосоматична натуропатична практика
Медитація - надзвичайно цінна допомога у лікуванні депресії та тривоги. Тому можна точно назвати це формою терапії. Депресія та страхи значною мірою виникли через своєрідний проблемно-орієнтований самогіпноз ("проблемний транс"). Медитація - це спосіб звільнитися від небажаного трансу. Це можна практикувати абсолютно самостійно, мало навчаючи.
Відмінність від гіпнозу
Медитація - це щось інше, ніж гіпноз, але як практикуючий може мати відчуття, що під час медитації впадає в транс-подібний стан. медитація розширений усвідомлення через усвідомлене усвідомлення, тоді як гіпноз - це одне Звуження свідомості є. Тож медитація - це більше свого роду "дегіпнотизація".
Я б із радістю дав вам інструкції та потренувався з вами. Ви також можете відвідати мої вечори медитації, які я пропоную знову і знову.
Медитація уважності
Чому медитація допомагає при страхах?
Коли ми боїмося, ми уявляємо або думаємо про щось, що зараз не так. Страх - це свого роду проблемний транс. Можна також сказати, що ми знаходимось у негативному самогіпнозі щодо майбутнього. За допомогою медитації ми можемо знову розширити свою свідомість. Ми можемо знову сприйняти, яким є наш справжній душевний стан на даний момент. Немає потреби подумки боротися з усіма страшними можливостями, якщо це не має практичної користі. Страх рідко буває корисним. Панічні думки та уявлення про майбутнє, яке навіть не існує, нам не допомагають. Але завдяки внутрішньому спокою та рівновазі ми можемо знову стати зрозумілішими та краще підготуватися до викликів, що попереду. Будь це іспит, візит до лікаря, зміст невідкритого листа ...
Поміркуйте - як?
Для медитації вигідно прийняти відповідну позу. Важко медитувати лежачи - і з закритими очима. Особливо це стосується початківців. Людина починає блукати і втрачати себе, лежачи. Це цілком природний процес, який важко запобігти. (Ось чому гіпноз працює так легко.) У вертикальній позі набагато легше залишатися собою і в теперішньому часі, а також підтримувати правильний баланс між напругою і розслабленням, про які говорилося вище. Фізична поза підтримує та сприяє внутрішній поставі. Також настійно рекомендується тримати очі принаймні наполовину відкритими, якщо об’єкт медитації дозволяє. Під час музичної медитації чи іншого чуттєвого досвіду ваші очі можна закрити, щоб ви могли повністю задіятись.