Пийте ідеї для схуднення

ідеї

Смузі, що пригнічує апетит, визначається як напій, який дозволяє схуднути більше, ніж ви думаєте. Незважаючи на те, що це здається не надто кількісним, вибір правильних інгредієнтів для смузі може зробити цей напій особливо корисним для збереження ситості та постійного споживання спаленого жиру.

Ключ до смузі для схуднення

Ключ до смузі, який має на меті сприяти зниженню ваги, полягає в тому, щоб, як правило, поєднувати поєднання зелених овочів і фруктів, або фруктів і горіхів, або навіть фруктів та рослинного білкового порошку, щоб переконатися, що споживання вуглеводів зменшується. При правильному приготуванні ці смузі можуть допомогти вам почуватися ситішими довше і зменшити тягу. Особливо, якщо вони засновані на їжі спалювачі жиру як ті, що представлені на https://nutri-science.fr/.

Правильні рецепти забезпечують правильну щільність поживних речовин і воду, щоб забезпечити зволоження. Однак бажано уникати вибору коктейлю на основі фруктів, якщо це не ягода; і уникайте молока та будь-якої іншої молочної альтернативи, яка може містити прихований цукор. Якщо ви додаєте йогурт, спробуйте органічний тип без цукру. Зберігайте інгредієнти максимально натуральними. Також їх не слід ковтати відразу, смузі слід вживати протягом п’яти хвилин - і бажано сидячи.

1 - Фруктовий смузі та сироватковий білок

Цей фруктово-білковий напій допоможе вам задовольнити свою тягу та заповнити необхідні поживні речовини.

  • 1 банан
  • 1/2 склянки несолодкого йогурту
  • 2 порції сироватки зі смаком полуниці
  • 1 1/2 чайної ложки білого цукру
  • 1/4 склянки ананасового соку
  • 1 склянка полуниці
  • 1 чайна ложка апельсинового соку
  • 1 чайна ложка молока

З’єднуйте в блендері банан, йогурт, цукор, сироватку в порошку, ананасовий сік, полуницю, апельсиновий сік і молоко, до отримання однорідної консистенції.

2 - Білковий коктейль з арахісовим маслом і шоколадом

Побалуйте свою тягу до шоколаду таким здоровим рецептом смузі, як цей. До його складу входить білок для задоволення апетиту, а також заморожені банани, наповнені калієм, для створення кремоподібної консистенції. Це смачно !

  • 1 1/2 заморожених бананів, попередньо нарізаних скибочками
  • 2 ст. Л. Порошку арахісового масла (за бажанням: 1 ст. Л. Арахісового масла)
  • 2 порції порошку сироваткового протеїну зі смаком шоколаду
  • 1 1/2 склянки несолодкого мигдального молока

Додайте всі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки у вас не стане однорідна консистенція.

3 - смузі з манго

Побалуйте свою тягу до солодкої закуски смачним і хрустким рецептом смузі, приготованим лише з трьох інгредієнтів. Крім того, манго забезпечить ваш організм вітамінами А і Е, а також пектином, який є потужним природним пригнічувачем апетиту.

  • 1 стиглий і свіжий манго без кісточок і очищеної від шкірки
  • 1/4 склянки нежирного кокосового молока (консервованого або цегляного) або несолодкого мигдального молока
  • 1/4 склянки подрібнених кубиків льоду

З’єднайте в блендері кубики манго, молока та льоду і змішайте до однорідності. Подавайте негайно.

4 - Смузі для придушення апетиту з гарбуза

Маючи всього 49 калорій, чашка вареного гарбуза містить 3 грами клітковини, ідеально підходить для того, щоб ви були ситими, не обтяжуючи живіт. Крім того, своїм гарним помаранчевим кольором гарбузи зобов’язані бета-каротину, який є потужним антиоксидантом. Ця поживна речовина корисна для уповільнення старіння в організмі. Крім того, гарбуз - це їжа, дуже багата вітаміном С.

  • 1 склянка свіжого гарбузового пюре
  • 1 склянка несолодкого ванільного мигдалевого молока
  • 1/2 замороженого банана (для додавання вершковості та солодкості без необхідності додавання цукру)
  • 1 жменька кубиків льоду
  • щіпка порошку кориці

З'єднайте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте бажану консистенцію і насолоджуєтесь.

5 - Ванільно-ягідний смузі

Цей освіжаючий та смачний смузі з 18 грамами білка та майже 5 грамами клітковини, що має лише 250 калорій, допоможе вам стримати тягу та зберегти енергію та рівень цукру в крові стабільними. Це ідеально, коли у вас є тяга до солодкої їжі, коли ви сидите на дієті спалювач жиру.

  • 1 звичайний грецький йогурт без жиру
  • 250 г несолодкої замороженої полуниці або чорниці (або половину і половину, якщо хочете)
  • 2 склянки несолодкого ванільного мигдалевого молока
  • 1 заморожений банан
  • 1 чайна ложка меленої кориці

Половину йогурту, ягід і молока вилийте в блендер і змішайте до однорідності. Потім додайте решту інгредієнтів і перемішуйте до отримання однорідної кремоподібної консистенції. Можна подавати.

6 - Пюре Bahama Splash

Від шпинату до апельсина, банана та манго, різні інгредієнти цього смузі задовольнять вашу тягу, забезпечуючи тіло поживними речовинами та екзотичними смаками.

  • 2 склянки шпинату
  • 1 цілий апельсин, очищений від шкірки
  • 1 стиглий і свіжий манго середнього розміру, знятий без кісточок і очищений від шкірки
  • 1 попередньо нарізаний скибочками і заморожений банан
  • 1/2 склянки нежирного грецького йогурту
  • 1/2 або 1 чашка свіжого, несолодкого зеленого чаю (для кращого зеленого чаю для схуднення ви можете звернутися до цього відео: https://youtu.be/RT7HhWwpXRM)
  • 1/2 склянки гранатового соку
  • 1/2 або 1 склянка подрібненого льоду

З’єднайте всі перераховані вище інгредієнти у блендері та змішайте до однорідної однорідної консистенції. Негайно насолодитися !

7 - Білковий коктейль зі спіруліною

Спіруліна - це екзотично виглядають синьо-зелені водорості, які легко доступні у вигляді порошку в магазинах органічних продуктів харчування. Завдяки своїм перевагам і високому вмісту необхідних поживних речовин, він вважається низькокалорійним суперпродуктом. Спіруліна особливо містить білки, які легко засвоюються та засвоюються. Що пригнічує голод, полегшує ріст м’язової маси, а потім допомагає організму спалювати більше калорій і жиру протягом дня.

  • 1 банан
  • 1/2 склянки кокосової води
  • 1/2 склянки несолодкого мигдального молока
  • 1 чайна ложка спіруліни
  • 1 порція порошку ванільного сироваткового білка (за бажанням)

З'єднайте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте бажану консистенцію і насолоджуєтесь.

Подобається ця стаття? Тож поділіться ним із друзями, натиснувши кнопки нижче: