Медитація Туммо Запалюй вогонь Блог Аюрведи Соннгофа
Чи хотіли б ви відчути свій внутрішній вогонь, який м’яко зігріває вас і захищає від холоду? Спробуйте свої сили на Медитація туммо для очищення тіла та душі і спалити негативні енергії. Стимулюючий метод Туммо спочатку походить з Тибету і вже є однією з передових технік медитації. Ми пояснюємо вам, що таке медитація Туммо і як ви це робите навіть як новачок ви можете запалити свій внутрішній вогонь.
Що таке медитація Туммо?
Про медитацію тумо йде мова тантрична техніка медитації. Слово "туммо" походить з тибетського і означає "внутрішній вогонь". Отже, як випливає з назви, медитація - це орієнтація Методи дихання та візуалізації для отримання тепла, для підвищення власної температури тіла. Спочатку це може здатися дещо незвичним, але медитація туммо має давню традицію, яка доводить свою ефективність.
Чи може Туммо підвищувати температуру тіла?
Туммо - традиційна тибетська техніка і вперше була записана в письмовій формі в 11 столітті. З тих пір дослідники неодноразово вивчали тибетських ченців, які медитували, здавалося б, не вражені в холодну холодну обстановку і були вбого одягнені. Вчені змогли це довести певні методи медитації насправді підвищують температуру власного тіла може бути. Тож пальці практикуючого навіть стали одними Підвищення температури, виміряне до 8 ° C.
Можливо, у вас є з так званий "морозивець" Вім Хоф належить. Голландець отримав прізвисько тому, що вже Встановіть кілька світових рекордів на витривалість при холодних температурах Має. Наприклад, він встиг витримати 73 хвилини в крижаній бані і піднявся на Еверест на висоту до 7400 метрів, одягнувши лише шорти. Він був настільки успішним у всьому цьому, тому що розробив власну версію медитації Туммо для себе.
Тож ви бачите що все можливо завдяки медитації та розумовій силі є. З невеликою практикою було показано, що медитація на животик дозволяє впливати на температуру тіла. Але як саме це працює?
Вазове дихання та візуалізація: так працює Туммо
У медитації Туммо вогонь запалюється за допомогою вазового дихання та візуалізації.
У всіх нас є внутрішній вогонь, який, на жаль, ми часто не використовуємо.
У медитації Туммо цей вогонь запалюється точно. Це відбувається через два конкретні аспекти: з одного боку так зване вазове дихання і через зосереджену візуалізацію.
Вазове дихання - це свідома техніка дихання, при якій дихання фокусується і біля пупової чакри ніби тримається у вазі стає. Пупок є вихідною точкою для внутрішнього вогню, який зараз розпалюється енергією дихання вази. Це дозволяє теплому світлу просвічувати все ваше тіло і створює затишне тепло.
Автор Потім візуалізації можуть посилити це тепло і зберегти його довше буде. Для цього ви можете самі уявіть все, що пов’язано з теплом.
Подумайте про полум’я полум’я, що повзе по хребту. Однак досить, якщо ви концентруєтесь лише на певній частині тіла, щоб утримати там полум’я. Ви також можете Зв'яжіть негативні думки, які транспортуються назовні і тим самим спалюються має бути.
Все це спочатку звучить досить вимогливо, і насправді медитація Туммо підходить не всім, бо вона є вже вимагає певного досвіду в медитації. Тому медитація на животик не може проводитися відразу всіма.
Для кого підходить техніка медитації Туммо?
Експерти радять новачкам не ходити прямо на холод і спробувати свої сили в медитації на животі. Це техніка медитації а саме вже вимагає певних медитативних навичок та духовних знань і є занадто ризикованим для невипробуваних. Якщо ви медитуєте на холоді непідготовленими, ви ризикуєте переохолодженням.
Для ефективної практики цієї медитації необхідні великі тренінги та цілеспрямоване керівництво тренера. Звідси туммо особливо підходить для досвідчених користувачів, які хочуть розширити свої знання.
Якщо ви все-таки хотіли б спробувати Туммо, але у вас мало досвіду медитації, вам не доведеться здаватися зараз. Ми даємо вам невеликий посібник для одного тут проста вправа, яку ви можете використовувати навіть для початківців без великих ризиків спробуйте в медитації туммо. Вам не потрібно витрачати багато часу на це! Просто дотримуйтесь інструкцій, і все готово.
Вивчення медитації туммо: інструкції для початківців
Тут ви знайдете покрокові інструкції, якими ви також будете користуватися як новачок у медитації ти можеш навчитися використовувати свій внутрішній вогонь. Але, будь ласка, не забувайте, що метод Туммо - одна з найскладніших технік медитації. Тож ви, мабуть, не станете майстром за одну ніч, але це цілком нормально. С трохи терпіння і наполегливості не так вже й складно, вже бачимо перші результати. Тож краще починати займатися відразу!
1. Сидіти зручно
Медитація туммо вимагає великої концентрації уваги, тому найкраще робити це сидячи. Тож сідайте спочатку вертикально та зручно бажано в позі лотоса або схрещених ніг і закрий очі.
2. Уявіть, що канали проходять через ваше тіло
А тепер уявіть, що, подаючи тіло товщиною близько 1 см Протока простягається від промежини до голови. Також подумайте про це два бічні канали ліворуч і праворуч від нього. Однак усі ці канали повністю порожнисті, ніби це порожні трубки.
3. Ваше тіло абсолютно порожнє
Уявіть це теж все ваше тіло абсолютно порожнє і порожне. Де ще ваші органи та ваше внутрішнє життя зараз - ніщо. Зосередьтеся на цьому порожньому просторі У тобі. Ви також можете сприймати це як порожню повітряну кулю.
4. Уявіть собі кулю світла
Дихни глибше і відчуйте, як ваша енергія дихання протікає через два бічні канали і відновлюється в центральному каналі біля вашого пупка. А тепер уявіть маленький, але дуже теплий куля світла, яка розташована саме там, де зосереджено ваше дихання. Ваш Подих запалює цей вогненний клубок і робить його надзвичайно гарячим.
5. Зробіть м’яч більшим
Зосередьтеся на цьому, збагачувати м’яч дедалі більше енергією. Наприклад, ви можете напружити тазове дно, щоб утримати вогненну кулю. Полум'я стає сильнішим і гарячішим. Слідкуйте за тим, як ваше тіло ніжно прогрівається. Тепер затримайте дихання на цій кулі протягом приблизно 5-15 секунд.
6. Відпустіть енергію
Потім звільніть все дихання та енергію, які ви зібрали від вогненної кулі. Відчуйте, як він мчить по ваших каналах і усуває всі завали в процесі. Вогонь очищає ваші чакри і все ваше тіло. Всі негативні думки згорають у вогні. Залишається лише приємне тепло, яке ти свідомо відчуваєш і вкладаєш спрямовуйте ці частини свого тіла які потребують зцілення.
7. Повторіть вправу кілька разів
Спочатку ти повинен Практикуйте вправу лише близько 2-6 хвилин. Якщо ви трохи більше знайомі з методом, сміливо медитуйте довше. Чим більше ви будете практикувати цю медитацію, тим вмілішими ви будете спеціально нагрівати своє тіло. Щоб ускладнити вправу, можна спробувати, затримуючи дихання повільно протягом тривалого періоду часу.
Якщо ви хочете зробити крок далі, ви також можете отримати кілька надіти мокрий одяг, і спробуйте спеціально нагріти своє тіло в ньому. Але будь ласка, переконайтесь, що ви робите медитацію безумовно, не обійтися без керівництва в холодному середовищі виконувати! Чим досвідченіші ви отримуєте з медитацією Туммо, тим більше ви помітите, як ваше тіло і розум отримують користь і оздоровлюються.
Ніжне зцілення за допомогою медитації Туммо
Чому люди добровільно піддаються холодним температурам, щоб там медитувати? Ну, тумбо-медитація має ряд переваг для здоров’я. Напевно, найбільш зрозумілим є те, що Тіло вчиться грітися і ви можете впоратися краще в холодних умовах. Вогонь робить вас потужнішими та міцнішими. Це збільшує обмін речовин і допомагає організму ефективно захищатися від застуди та інфекційних захворювань.
Медитація на животик також є позитивний вплив на здатність до концентрації уваги. Оскільки увага, уява та свідоме дихання тренуються в одній вправі, це покращує концентрацію уваги та пам’ять. Ти будеш спокійніше і розслабленіше, в той же час ваш розум загострюється.
Але також і ваша Розум і ваша психіка отримують користь від медитації Туммо. Коли тепло під час медитації протікає по вашому тілу, виробляються як адреналін, так і гормони щастя. До того ж вогонь спалює відверто негативні емоції, думки та переконання. Ваш розум знову стає порожнім і відновлюється. Ваша душа і ваше тіло відчувають приємне очищення за допомогою медитації Туммо.
Тож якщо ти вже передові духовні та медитативні знання Медитація туммо - це саме те, щоб розвивати свої духовні здібності. Але навіть як новачок ви можете відчуйте на нашій практиці, як ворушиться ваш внутрішній вогонь і продовжує поширюватися. Якщо ви частіше розпалюєте ці пожежі, ви помітите, наскільки життєвішими та здоровішими ви стаєте. Тож підемо!
подібні пости
Про Лізу Морахер
Sonnhof - це чарівне місце сили, де люди знову опиняються, де знову відчувають себе і заново відкривають свій потенціал. Моя місія - пробудити цю радість у гостей та дати їм інструменти, щоб вони могли знову жити повноцінним та щасливим життям. Це місце зустрічі та радості - і саме це я люблю.