Медитація уважності для схуднення Як це працює
Мобілізуючи всі наші почуття та вдосконалюючи своє сприйняття, медитація уважності дозволяє нам підходити до їжі по-іншому та повною мірою насолоджуватися нею. Як правило, це впливає на зменшення кількості вживаної їжі та призводить до втрати ваги.
Медитація уважності: ефективна допомога для схуднення
медитація уважності, також називається "Уважність" - це техніка, яка сприяє самоаналізу і підкреслює сприйнятливість людини до власних відчуттів. Простіше кажучи, мова йде про приділення пильної уваги теперішньому моменту та його внутрішнім почуттям.
Цей підхід стає все більш популярним для лікування розлади харчування та втрата ваги.
Навчіться слухати своє тіло
Дійсно, медитація уважності дозволяє людині навчитися не поспішати за їжею та приділяти особливу увагу характеристикам їжі, яку він споживає. Чи то за смаком, текстурою, температурою, звуком, це пробудить усі органи чуття під час прийому їжі.
Це також сприяє усвідомленню почуття ситості і тому полегшує перестати їсти, коли ви вже не відчуваєте голод.
Замість того, щоб з’їсти перед телевізором цілу плитку шоколаду або з’їсти 4 шматочки камамберів просто з холодильника, ви навчитеся смакувати їх протягом тривалого часу, одночасно зменшуючи їх кількість. Мета-аналіз, проведений у 2014 році, показав, що медитація уважності значно знижується шаленість їжа.
Дійсно, втручання, засноване на медитації, уважності дозволяє людям зменшити кількість їжі, яку вони з’їдають, і перестати їсти при емоційному впливі.
Під час сеансів практикуючий може навчати людину дієтичні вправи, вправи для медитації та інші вправи для вдосконалення сприйняття особистості.
Медитація уважності для схуднення: запишіться на прийом
Вибрані терапевти
Кожен терапевт успішно перевірив наші високі критерії відбору