медитація

медитація - це психологічна терапія, яка відкриває ворота почуттів, в більшості випадків, у прихованому стані.

Сучасна наука попереджає нас, що ми використовуємо лише невелику частину свого мозку та ендокринної системи. За допомогою медитації нам вдається гармонізувати та оновити весь потенціал цих двох важливих компонентів, скористатися і отримати доступ до найсильніших сфер людської психіки. Коли психіка людини повністю розвинена, вона стає джерелом спокою, мудрості та свідомих дій, а медитація полегшує та зміцнює ці якості. [1]

Характеристика медитації

Словники визначають термін "медитувати", "задумуючись у роздумах". Це точний опис форми, яку може прийняти сучасна медитація. Таким чином, межі пошуку екстазу єднання з божеством або з Богом і цим "душевним спокоєм" перевищено. За допомогою медитації розум відривається від усіх нормальних функцій і, в більшості випадків, індукує а психічний параліч а не мир. Тому розум не здатний записувати, інтерпретувати та застосовувати. [2]
Медитація - це точна наука засновані на реальних, відчутних і природних енергіях, що походять від людини. Але в медитації, совість відіграє дуже важливу роль. Пробуджуючи свідомість, ми активізуємо всі можливості і відкриваємо шлях до особисті знання. Завдяки науковій та практичній техніці медитації людині вже не потрібно вірити, вона вже знає. [1]
Медитація - це науковий спосіб, за допомогою якого ми можемо пробудити свою свідомість, щоб знати об'єктивна істина, але без втручання розуму. Розум людини є перешкодою в пізнанні істини. [1]
У наш час хімічні чи механічні інструменти використовуються для змушення певних станів свідомості, але ці сучасні методи не є формою посередництва. [1]
Медитація - це наука, завдяки якій активізується латентна свідомість що є в психіці кожної людини. Щоб активізувати цю свідомість, ми повинні відкрити своє внутрішнє сприйняття, щоб побачити те, що неможливо побачити тілесними очима. Метод, за допомогою якого ми можемо досягти цього досвіду, полягає у розвитку внутрішнього сприйняття, зосередженні його на «тут» та «зараз». [1] [2]
Медичні дослідження показали, що мозок має здатність змінювати структуру та функції консолідації та розширення ланцюгів, які часто використовуються, і в той же час може послабити рідше використовувані ланцюги. Ця гнучкість мозку називається "нейропластичність". [3]
Медитація тісно пов’язана з розумовою сприйнятливістю і тому є засіб направлення енергії. Вчені, як правило, сходяться на думці, що все - це енергія. Життєва сила, яка утримує всі прояви, також є енергією, а свідомість є відповіддю на живлення людського серця та розуму енергією. [2]

Види медитації

Найпопулярніші та практикувані види медитації включають медитацію для усунення негативної енергії через любов, трансцендентальну медитацію, уважність та групову медитацію.

Духовна алхімія

Всі духовні традиції говорять про важливість усунення негативних обставин через любов. Ми часто чуємо, що ми повинні любити свого ворога або того, хто нам заважає. Традиція вважає цю ініціативу більш ідеальною, а насправді її важко здійснити, навіть на більш обмеженому рівні. [4]

Люди розвиваються різні стратегії для усунення негативу з любов’ю і добротою:

Очевидним підходом є виділення негативу, але внутрішньо він фокусується на позитиві.
Інший підхід полягає у розчиненні негативу в потоці, а потім використанні цього потоку для зміцнення добра.
Люди повинні досягти нижчого рівня, атомного рівня, щоб трансмутувати одну речовину в іншу. У домодерні часи алхіміки намагалися перетворити основні матеріали, такі як свинець, у благородні, такі як золото. Однак ця спроба зазнала невдачі, оскільки потрібно було помістити свинець в ядерний реактор, а потім атомну реконструкцію. Алхіміки вірили, що якщо вони правильно перефарбують свинцеву поверхню, вона все більше буде схожа на золото. Зроблено висновок, що така трансформація неможлива.
Людина повинна досягти найглибшого структурного рівня негативу - гніву, люті, страху, сорому, щоб спостерігати за течією енергії. Таким чином, негатив розмивається і набувається прозорість. [4]

Стан безумовної любові, співчуття та доброти описується як "необмежена підготовка та готовність допомогти живим істотам". Цей тип медитації не вимагає зосередження уваги на певних предметах, спогадах чи образах, як це стосується інших видів медитації. Доброзичливість і співчуття протікають у свідомості найбільш природним чином, саме тому прийнято вживати вираз "нереферентне співчуття" або "чисте співчуття". [3]

Трансцендентальна медитація

уважність

Техніка медитації, яка називається уважністю, допомагає нам покращити спокій і ясність. Мета цієї практики - не надати тимчасовий стан спокою та ясності, присутній під час медитації, а протягом решти дня він зникає. Мета практики - поступово підвищувати рівень ясності та спокою протягом дня. Також уважність намагається не створити певні тимчасові стани у свідомості, а розвиток певних особливостей у свідомості. На початковому етапі відчуття ясності, спокою, а також актуальність цих двох станів будуть не дуже очевидними. [6]

ясність це можна вважати здатністю спостерігати за компонентами чуттєвого досвіду, оскільки вони з’являються в різних поєднаннях, щомиті. До компонентів чуттєвого досвіду належать фізичні відчуття, емоційні відчуття, психічні образи, внутрішні розмови. На глибшому рівні розуміння ясність означає розчинення усвідомлення в нервовій ланцюзі, що створює чуттєвий досвід. Це поглиблення можна порівняти з функціональним МРТ, який генерується внутрішньо власною нервовою системою, глибоким самопізнанням на клітинному рівні. [6]
спокійний це можна вважати більш ніжним ставленням до чуттєвих переживань. На більш просунутому рівні спокій - це відсторонення, радикальне невтручання в сенсорні ланцюги власної нервової системи. [6]

Коротше кажучи, завдяки уважності ми тренуємо нервову систему, щоб вона краще знала її та утримувалася від наших втручань у неї. Щоб отримати все, що хочеш, слід практикувати уважність. Ви також можете інтегрувати уважність у свій спосіб життя:

Якщо ви хочете звільнитися від страждань, спричинених фізичним дискомфортом.
Якщо ви хочете звільнитися від страждань, спричинених емоційним дискомфортом.
Якщо ви хочете досягти великого задоволення, пов’язаного з фізичним задоволенням. (Зверніть увагу, що рівень чуттєвої реалізації є незалежним виміром і не обов'язково залежить від інтенсивності, тривалості або самого фізичного задоволення)
Якщо ви хочете досягти великої реалізації, пов’язаної з емоційним задоволенням.
Якщо ви хочете змінити поведінкові звички, що мають негативні наслідки, такі як зловживання наркотичними речовинами, їжа, невідповідні емоційні прояви, такі як природа чи інтенсивність, зволікання тощо.
Якщо ви хочете глибше зрозуміти, ким ви є насправді.
Якщо ви хочете бути корисними своїм одноліткам. [6]

Іноді вчені говорять про "необгрунтовану ефективність" математики, маючи на увазі, що використання простих методів моделювання природного світу пропонує надзвичайну силу та розуміння, що суперечить великим інвестиціям. Таким чином, метод уважності невиправдано ефективно підтримує людську радість. [6]

Групові медитації

Хоча медитація може розпочатися як одиночна практика, як і в будь-якій іншій галузі інтересів, рано чи пізно людина стає частиною більшого цілого, що виявляє одне і те ж значення та мету. За допомогою групових медитацій людина пристосовується до спільного стану свідомості, до такого ж реального стану, як фізичне існування, хоча воно характеризується різними типами сприйняття. Медитатор бере участь у груповій медитації, і в його свідомості народжується ідея спільності, братерства. [2]

Переваги медитації

Хоча медитатори вже тисячоліття знають про переваги медитації, поступово і наукові дослідження вони почали доводити, що медитація позитивно впливає на фізіологічний рівень людини. Тести проводились на практикуючих з досвідом медитації понад 40 годин, і водночас тести включали різні типи медитації. [3]

Після цього масштабного дослідження ряд чудові результати як от:

Високий рівень активності в тих областях мозку, які допомагають формувати позитивні емоції, такі як щастя, ентузіазм, радість.
Низька активність в областях мозку, пов’язана з негативними емоціями, такими як депресія, егоцентризм, відсутність щастя та задоволення.
Спокій на ділянці мозку, який діє як пусковий механізм для страху та гніву.
Можливість досягти стану внутрішнього спокою, навіть зіткнувшись із тривожними ситуаціями.
Незвичайна здатність співпереживати та виражати та виражати емоції по відношенню до інших людей. [3]

Таким чином, дослідження показують, що тренування розуму за допомогою медитації це може мати надзвичайно значний вплив на роботу мозку, емоційні тенденції можна змінити на краще, а деструктивні - зменшити. [3]

Під час довготривалих досліджень було встановлено, що медитатори підтримують та синхронізують масштабні коливання завдяки медитації.

Крім того, коефіцієнт активності в смугах частот - 25-42 Гц, записаний електроенцефалографією, вищий перед медитацією. Під час медитації виникає раптова різниця - 4-13 Гц і залишається на цьому рівні навіть після медитації. Ця інформація свідчить про те, що розумова підготовка включає часові інтеграційні механізми і може спричинити короткострокові та довгострокові нервові зміни. [7]
Лікарі проаналізували шкідливий вплив стресу на наше фізичне здоров’я. Під час медитації тіло розслаблене, позбавлене турбот, стресів і напруги. Дослідження показують, що під час медитації мозкові хвилі працюють з частотою 4-10 герц, даючи нам відчуття розслабленості та повного спокою. Таким чином, медитація покращує якість сну, знижує артеріальний тиск, зміцнює імунітет і зменшує відчуття болю. [8]

Ще одне дослідження було зосереджене на техніці уважності та врахувало той факт, що люди стикаються з проблемами, відриваючись від втрат, розриваючи нездорові зв’язки, вони вперті залишатися у шкідливих стосунках, вони продовжують їсти великі порції, навіть коли вони втомлені. Насправді це поведінка, зумовлена глибоко вкоріненими забобонами. [9]

Техніка уважності культивує усвідомлення сучасного часу і очищає розум від інших думок, саме для протидії цим забобонам.
Дослідження показали, що короткий період уважності може спонукати людей приймати більш раціональні рішення, враховуючи наявну на даний момент інформацію, ігноруючи загострені занепокоєння.
Уважність передбачає зосередження уваги на теперішньому, а не на минулому чи майбутньому, і ця психологічна зміна призводить до зменшення негативних емоцій і згодом призводить до відмови від непотрібних забобонів та занепокоєнь.
Техніка уважності може впливати на емоції та поведінку, що особливо сприятливо для ефективності та продуктивності праці працівників. [9]

За останні 40 років було проведено сотні наукових досліджень практики трансцендентальної медитації у понад 200 університетах та незалежних дослідницьких установах по всьому світу. Встановлено, що цей тип медитації різко знижує високий кров'яний тиск, холестерин, атеросклероз, ожиріння та знижує рівень смертності від серцево-судинних захворювань. [10]

Небезпека медитації

Будь-який тип медитації вимагає виваженого ставлення. Надмірна ревність або фанатизм може призвести до розумових або фізичних навантажень. Відчуття рівноваги допомагає нам усвідомити, що прогрес пов’язаний з довгостроковим періодом, і зміни не відбуваються за одну ніч. Таким чином, практикуючі уникають розчарування, коли великі одкровення не з’являються так швидко, як бажано.

Однією з найбільших пасток медитації є заглиблення у суб’єктивний світ і, таким чином, втрата зв’язку з фізичною реальністю. Надмірна стимуляція можна виправити, виражаючи психічний досвід у фізичних вчинках, наприклад, ділячись найінтенсивнішими баченнями або перекладаючи ідеї в проекти та заходи, які можуть принести користь іншим.

Ще однією пасткою медитації є надмірна емоційна стимуляція. Медитація привносить посилений потік енергії у життя медитатора, який має тенденцію підкреслювати негативні та позитивні якості, а також їх виявлення. Кожен медитатор відповідає за посилений потік енергії. Таким чином, необхідно виявити власні емоційні слабкості, а потім - зусилля для розумово збалансованої зосередженої уваги.

Практика медитації повинна проходити в повільному і рівномірному ритмі. Двадцять хвилин на день цінніше, ніж 4 години безперервної медитації на місяць. Результати, які з’являються завдяки тривалому та збалансованому процесу, є тривалими, на відміну від тимчасових результатів поспішно проведеної медитації, в надії на миттєвий успіх. [2]

Медитація забезпечує енергію та натхнення, і вони повинні приймати різні форми. В іншому випадку медитатор зіткнеться із надмірною стимуляцією та перевантаженнями.
Медитація фокусується на розумі, емоціях, відчуттях, серці, ефірному тілі та фізичному Я. Коли всі ці елементи інтегровані в єдине ціле, їх можна поєднати з самою душею. Це створює комунікаційний канал, який пов’язує мозок, розум, серце і душу, життєву енергію душі з її силою висвітлювати і надихати, позитивно впливаючи на кожен аспект повсякденного життя.

Розвиток стану уважності має низку переваг для розуму та тіла, покращує концентрацію уваги, загальний психічний стан та робить важливий внесок у лікування проблем зі здоров’ям.

Уважність - це термін, який часто зустрічається останнім часом серед тих, хто захоплюється психологією, розвитком особистості, психотерапевтами, навіть у медичній практиці. Але що означає «повнота розуму», якби ми перекладали слово в слово? .

Ви хотіли хоча б раз, щоб день був довшим, щоб ви могли подбати про всі зайняті вами справи.

Часто втрата ідеї помилково пов'язана з втечею ідей, вважаючись двома синонімами медичних термінів. Це не.

Клінічно депресія характеризується брадипсихією, генералізованим гальмуванням, суб’єктивними відчуттями.

Уважність - поширений термін останнім часом серед любителів психології.

Розвиток стану уважності має низку переваг для розуму та тіла, покращуючи концентрацію уваги.

Медитація - цілісний підхід, рекомендований для зміцнення імунної системи та наукових даних.