Медова дієта Британська медова дієта для схуднення - Блог
Британський дієтолог запровадив у Великобританії новий підхід для схуднення: використання меду для схуднення. Ця дієта, яка здобула популярність у 2013 році серед наркоманів цукру, нещодавно почала сподобатися французам.
Основний принцип
Після дослідження, зосередженого на метаболізмі цукрів, дієтолог Майк МакІннес дійшов приголомшливого висновку: просто споживання чайної ложки меду щовечора полегшить регулювання тяги до цукру протягом наступного дня, можливо, навіть через те, що вони через деякий час зникнуть . Цей підхід особливо підходить людям, які набрали вагу через пристрасть до солодкого. Більше того, мед, визнаний його харчовою насиченістю (вітаміни групи В, кальцій, фосфор, калій, магній), є додатковою перевагою. Однак протягом періоду, коли дієта діє, бажано не додавати фрукти в меню. Мед самостійно забезпечить організм достатньою кількістю цукру.
Приклад дня медової дієти
Ранок: склянку гарячої води з ложкою меду та лимонного соку. 1 варене яйце з 1 або 2 тостами з цільнозернового хліба. Чорна кава або зелений чай.
Полудень: змішаний салат з тунця (повинен містити принаймні 5 видів овочів)
Перекус: 1 невеликий грецький йогурт із краплинкою меду
Вечір: Вегетаріанський млинець (з бобовими) з домашнім рататуєм
Перед сном: невелика чайна ложка меду (на склянку гарячої води, необов’язково).
Для ще більшої ефективності
Голодування одного дня на тиждень лише з медом та джерельною водою дозволяє всім вашим головним органам відпочити, і ця здорова звичка оптимізує вашу втрату ваги. Однак будьте обережні щодо споживання їжі наступного дня. Щоб ваші страви були збалансованими як з точки зору порцій, так і вибраних продуктів. Наприклад, джерело білка слід знаходити під час кожного вашого прийому їжі, а сирі або варені овочі - частиною наступних двох прийомів їжі. Якщо ви вегетаріанець, рослинні білки, такі як бобові, будуть працювати дуже добре.