Меган Фокс бореться з дієтою для дітей з фактором 5, за словами Харлі Пастернак
Тренер зірок Харлі Пастернак розробив дієту фактору 5, якою Меган Фокс також захоплена: з її допомогою вона оголосила війну дитячим фунтам.
Дієта Фактор 5, розроблена тренером-початківцем та спеціалістом з харчування Харлі Пастернаком, являє собою поєднання п'яти здорових страв на день та п'яти одиниць фізичних вправ на тиждень. Основна ідея - їсти потрібну річ у потрібний час. Рецепти трьох прийомів їжі та двох закусок містять до п’яти інгредієнтів, і їх можна приготувати за п’ять хвилин. Меган Фокс, Єва Мендес, Джессіка Сімпсон та Алісія Кіз також захоплені цією простою програмою.
Меган Фокс скинула кілограми дитини на дієті з фактором 5
Для того, щоб повернутися у форму після народження своєї першої дитини Ноа, Меган Фокс дотримувалась плану харчування Харлі Пастернак і, якщо це було можливо, тренувалась з ним по півгодини. Тренер для початку рекомендує триразове харчування та дві закуски, щоб уникнути тяги. Сніданок, наприклад мюслі без цукру, смузі або омлет з яєчного білка та сушеної на повітрі шинки, не можна пропускати, оскільки він призводить до метаболізму.
В обідній час дієта «Фактор 5» включає постачальників енергії, таких як вуглеводи, щоб ви могли регулювати навантаження. Навіть прості вуглеводи дозволені, якщо ви залишаєтеся активними більше п’яти годин. Однак після 15:00 цукор і хліб більше не можна вживати. Вечеря, що складається з салату або овочів з джерелом білка, таких як риба, птиця або нежирне м’ясо, повинна подаватися до 19:00, щоб ви могли краще спати, а тіло спалювало калорії вночі.
Тренування Харлі Пастернака
Щоб підтримати дієту з фактором 5 і подобається Меган Фокс, щоб отримати максимальну віддачу від свого тіла, Харлі Пастернак рекомендує п’ять тренувань на тиждень, кожна з яких триватиме півгодини. Після п’ятихвилинної розминки верхню частину тіла, серцевину і нижню частину тіла зміцнюють. Перерви між повтореннями немає. Наприкінці для охолодження використовуються п’ять хвилин кардіо вправ. Кардіо програму можна продовжити до 30 хвилин, якщо бажаєте більш інтенсивних тренувань. Вправи змінюються щодня, так що все тіло тренується рівномірно.