MeinWW ™ та спорт - ви повинні займатися спортом, щоб схуднути
Оголошення, містить афілійоване посилання ||
Ви не повністю задоволені своєю вагою і хотіли б схуднути? Ви вже запитували тут і там і застрягли в meinWW ™? Можливо, вас навіть надихнула моя історія про схуднення з WW? Тоді перший крок у “правильному напрямку” вже зроблений. Ви виявили свою проблему і задумалися над можливим рішенням. Тепер ви можете почати відразу.
Насправді можна почати одразу. Тому що момент, «крок» у «правильному напрямку» - з цим «кроком» ми вже в справжній точці. Для того, щоб схуднути успішно, вам, мабуть, потрібна не тільки дієта, але і «багато кроків». Багато займаєтеся спортом або взагалі просто займаєтесь, правда? «Я і спорт?!» - думають тоді багато. І саме тут він заходить - слабший «я», який перетворює «може» в «міг». Але це саме так?
Чи потрібно займатися спортом, щоб схуднути? Чи поєднують myWW і спорт разом? Чи можливе зниження ваги без фізичних вправ? І якщо вам все-таки доводиться займатися спортом - який вид спорту вам слід вибрати?
Після того, як я втратив 29 кг із WW, я хотів би трохи поспілкуватися. Далі я розповім вам, чи працює WW лише у тому випадку, якщо ви займаєтеся спортом, чи дійсно вам потрібно займатися спортом, щоб схуднути, яку роль спорт відіграв у моїй втраті ваги з WW і наскільки важливим для мене зараз є спорт.
Чи потрібно займатися спортом, щоб схуднути?
Для того, щоб вирвати зуб безпосередньо і, можливо, зняти турботи того чи іншого: Ні. Для успішного схуднення не потрібно займатися будь-яким видом спорту.
Для того, щоб схуднути, важливо, щоб організм відчував дефіцит калорій. Це дуже проста математика: щоб схуднути, потрібно вводити в організм менше калорій, ніж йому насправді потрібно того дня. Якщо ви робите це протягом певного періоду часу, це неминуче призводить до зменшення. А якщо ні, то вам слід бути більш чесним із самим собою (і справді відстежувати калорії!) Або прояснити проблему у лікаря, оскільки за цим може бути медична причина.
Звичайно, ви можете досягти дефіциту калорій за допомогою фізичних вправ, але це також можна зробити дуже просто, просто змінивши дієту. Безумовно, це також залежить від того, наскільки початковою є ситуація з точки зору ваги (тут повинно бути зрозуміло, що якщо у вас вищий діапазон ІМТ, на початку ви вже матимете суттєві зміни у вазі, змінивши дієту навіть у звичайному діапазоні ІМТ це може зайняти трохи більше часу, тому що ви, мабуть, вже робите багато «правильно» з точки зору харчування), як ви харчувалися дотепер і скільки коригувань ви все ще можете ефективно зробити. Але саме по собі зменшення працює цим простим способом. Тож також абсолютно без спорту.
Але чому ви все-таки повинні займатися спортом, якщо хочете схуднути? Оскільки вправи загалом корисні для нашого тіла та розуму. Оскільки ви можете збільшити свій дефіцит калорій (хоча вам не слід переоцінювати фізичні вправи, оскільки ви часто не спалюєте стільки калорій, скільки ви думаєте або як це відчувається!), Ви нарощуєте більшу м’язову масу (і отримуєте більше калорій, навіть коли ви відпочиваєте опіки!) і формує його тіло.
Якщо ви вирішили займатися - скоріше силові тренування або кардіо для схуднення?
Можливо, той чи інший зараз помітив: В останньому абзаці я спочатку писав про спорт, а потім про фізичні вправи загалом. Звичайно, я зробив це не випадково - але з наміром. Оскільки лише фізичні вправи (ви, мабуть, усі знаєте рекомендацію 10000 кроків на день, так?) Позитивно впливають на втрату ваги. Якщо внутрішнє слабше Я все ще переважає у спортивному плані, можливо, ви можете просто спробувати трохи більше вправ. Сходи замість ліфта. Увечері невелика прогулянка. Або автостоянка, яка не знаходиться прямо перед дверима. Сама по собі ця здорова звичка позитивно вплине на схуднення.
Однак, якщо ви вирішили зайнятися спортом, тоді виникає питання, чи слід вам займатися силовим тренуванням чи тренуванням на витривалість.
Цього також не можна сказати загалом, оскільки це залежить від вашого власного рівня фізичної підготовки та стану здоров’я. Якщо у вас є якісь занепокоєння, краще заздалегідь уточнити це у свого сімейного лікаря. В іншому випадку можна взагалі сказати, що силові тренування особливо підходять для збільшення м’язової маси. Це означає, що в якийсь момент ви спалите більше калорій, навіть коли відпочиваєте. Крім того, тіло стає більш чітким. Кардіотренування, навпаки, спалює більше калорій під час фізичних вправ, що призводить до більшого дефіциту калорій у той день. Особисто я вважаю, що найкраще поєднувати обидва, якщо ви хочете схуднути.
meinWW ™ та спорт - спорт є частиною успішного зменшення з meinWW?
Тепер, коли ми з’ясували основу, і ви знаєте, що я втратив своїх 29 кг разом із світовою війною, зараз випливає питання Gретхен: чи також спорт належить до успішного схуднення за допомогою meinWW ™? Тут теж чітке і рішуче: ні.
Тим не менш, ви можете збирати так звані FitPoints за допомогою спорту та тренувань на meinWW ™. WW рекомендує щотижневі цілі FitPoints, що саме по собі, як правило, можливе при трохи більших фізичних вправах, ніж зазвичай. До речі, ви можете будь-коли збільшити або зменшити ціль FitPoints самостійно.
Ви можете залишити зібрані вами FitPoints або використовувати їх для особливих моментів задоволення. У програмі ви можете встановити, що після з’їдання щоденного бюджету SmartPoints ви будете використовувати зібрані вами FitPoints. До речі, тут ви можете вирішити, використовуватимете зібрані вами FitPoints або спочатку щотижневі додаткові. Особисто я і сьогодні роблю це таким чином, що спочатку використовую зібрані вами FitPoints, а потім переходжу до щотижневої додаткової.
Яку роль відіграв спорт у моїй втраті ваги з WW?
Тепер ви можете задатися питанням, яку роль відіграв спорт у моїй втраті ваги з WW. Чесно кажучи: майже нічого. Хоча я був зареєстрований у тренажерному залі з 2015 року і відвідував тренажерний зал знову і знову (досить амбіційно) з моєї зміни дієти з ВВ, спорт не зіграв суттєвої ролі у моїх втратах 29 кг з ВВ. Насправді, я почав досить амбітно займатися спортом або силовими тренуваннями після втрати ваги.
Однак я почав інтегрувати більше фізичних вправ у своє повсякденне життя досить швидко. Коли мій трекер активності переїхав, я був шокований тим, як мало кроків я роблю у своєму повсякденному житті. З тих пір 10 000 кроків, які ви читаєте щодня як рекомендації тут і там, також є моїм особистим викликом. Я часто піднімався сходами замість ліфта, гуляв і навіть час від часу вночі танцював через свою квартиру, якщо того дня моя крокова ціль ще не була досягнута.
В результаті більшої кількості вправ я старанно збирав FitPoints, які часто використовував для особливих моментів задоволення під час схуднення. Ви знаєте: окрім щоденного бюджету SmartPoints, meinWW ™ також має щотижневу додаткову плату, і ви також можете збирати FitPoints за допомогою вправ, які ви можете використовувати для продовольчих товарів.
Для мого схуднення за допомогою meinWW ™ спорт не грав важливу роль - але більше вправ. І це (найменше) те, що я рекомендував би особисто вам. Чесно кажучи, з сьогоднішньої точки зору я б рекомендував спорт заздалегідь, оскільки це просто змінює форму вашого тіла і робить вас більш чіткими та твердішими. Але так, мені також довелося боротися з цим слабшим я. 🙂
Наскільки важливим для мене зараз є спорт?
На сьогоднішній день спорт для мене є як ніколи важливим (також через кризу в Короні та пов’язану з цим заборону контактів)! Намагаюся ходити в тренажерний зал чотири-п’ять разів на тиждень на тренування. В даний час я виконую моє робоче навантаження, поєднуючи велику рутину бігу (я вже досяг своєї фітнес-цілі на цей рік, дистанції напівмарафону, кілька разів у межах карантину!) І декількох домашніх тренувань.
Спорт - це ідеальний баланс для мене, і я також дуже насолоджуюся відчуттям фізичного дотиску до своїх меж - хоча це не моя мета на кожному тренуванні. Зараз спорт став для мене здоровою звичкою, яку я більше не хочу сумувати. Коли я не рухаюся (наприклад, тому що я хворий або не маю часу), я дійсно помічаю, що мені чогось не вистачає. 10000 кроків, які були моєю щоденною метою під час схуднення, і сьогодні є моєю щоденною метою.
Я також помітив у собі, що моє тіло знову суттєво змінилося завдяки фізичним вправам. Незважаючи на те, що на вагах не так багато траплялося, я особисто помічаю різницю. Крім того, тепер я просто почуваюся ще комфортніше у своїй шкірі - чудове відчуття! Тому що насправді це перш за все те, до чого ми хочемо прагнути з прийняттям, так?
WW - нові спостерігачі за вагою, і ви - почніть власну історію успіху вже зараз!
Я вас надихнув? Я сподіваюся! Якби я міг надихнути вас своєю історією схуднення та своїм досвідом, я був би радий, якщо б ви - за умови, що ви також створили здорові звички і, можливо, також хотіли трохи схуднути - спробували свій шлях із meinWW ™. Ви можете знайти найкращу пропозицію для вашої передплати на WW тут.
Від щирого серця бажаю вам усього найкращого у вашій подорожі - з WW чи без нього. Особисто я мав лише стабільно позитивний досвід роботи з світовою війною, і сьогодні я більш ніж захоплений сьогодні. Для мене початок з WW був початковим сигналом для нового, задоволеного, уважного та щасливого життя. Можливо, це теж для вас. 🙂