Мелатонін, потужний природний антидот - крок до здоров’я
Мелатонін - природний гормон, що виділяється організмом. Він має безліч функцій у нашому організмі, і це потужний природний протиотрута .
Ви повинні знати, що він координує та регулює біологічні ритми, бере участь у багатьох нейро-ендокринних та нейрофізіологічних процесах та стимулює нашу імунну систему.
Це також найпотужніший відомий ендогенний антиоксидант! Його терапевтичне застосування незліченне ...
Мелатонін виробляється структурою нашого організму, яка називається епіфіз. Давня Греція та Римська імперія вже знали цю структуру.
У той час вони називали це «сидінням душі», оскільки саме тут активізуються психічні та соматичні процеси. Вони мали рацію! Дійсно, епіфіз контролює всі нейроендокринні центри гіпоталамуса.
Сприяти сну
Його седативна дія контролює наші біологічні цикли. Наприклад, у випадках безсоння прийом екзогенного мелатоніну полегшить сон.
Дійсно було встановлено, що його адміністрація змушує людей засинати.
Антиоксидант
Мелатонін може підтримувати наші тканини в хорошому стані. Це також захищає нас від вільних радикалів. Його можливості набагато важливіші за будь-який інший елемент, будь то ендогенний чи екзогенний.
У зв'язку з цим він забезпечує набагато більше, ніж вітамін Е або глутатіон. Більше того, зараз існує багато досліджень на цю тему.
Таким чином, дослідники намагаються вивчити можливі ліки від хвороби Альжермера, Паркінсона тощо.
Захистіть імунну систему
Переваги мелатоніну допомагають нам краще захищатися в умовах стресових ситуацій та вірусних захворювань. Ця молекула також захищає нас від плину часу та супроводжуючого його старіння.
Вести здоровий спосіб життя та правильно харчуватися допомагає підтримувати в організмі належний рівень мелатоніну. Таким чином, ми зможемо скористатися різними якостями, що надаються цією молекулою.
Таким чином, ми найкраще захистимо нашу імунну систему.
Врівноваження емоційних потрясінь
Особливо це стосується людей, які страждають від проблем, коли погода чи пори року змінюються. Для жінок у постменопаузі дуже важливо контролювати рівень мелатоніну.
У цей період безсоння та перепади настрою, на жаль, є частиною нашого повсякденного життя.
Якщо ми можемо оптимально регулювати рівень мелатоніну, наш організм буде вдячний нам. Справді, ми зможемо покращити свій емоційний баланс і наш дорогоцінний відпочинок.
Допомагають схуднути і виробляють хороший жир
Вчені виявили, що мелатонін ефективно регулює збільшення ваги.
Це тому, що він стимулює бежевий жир, який є типом жирової клітини, яка спалює калорії, а не зберігає їх! Зовсім протилежне білому жиру, який накопичує калорії і, отже, викликає збільшення ваги ...
Бежевий жир також відомий як "хороший жир" або жир для схуднення. Це допомагає контролювати вагу нашого тіла і, отже, покращує наш обмін речовин.
У яких продуктах ми можемо знайти мелатонін ?
- Вишня: Це природне джерело мелатоніну. Він також включає важливі вітаміни (А, С і Е).
- Горіхи: вживання їх вранці, наприклад, допомагає нам підвищити рівень мелатоніну. На 1 грам волоських горіхів ми отримуємо 3,4 нг цього гормону.
- Гірчиця: Він містить дуже хороший рівень мелатоніну. Крім того, гірчиця чудова, коли мова йде про схуднення.
- Мигдаль: це ідеальне джерело енергії. До його складу також входить велика доза мелатоніну.
- Банан: Це гарне джерело калію. Окрім турботи про своє здоров’я, банани дають нам достатню кількість мелатоніну. Тоді він може оптимально функціонувати як природний заспокійливий засіб.
- Ягоди годжі: Вони містять мелатонін, але також багато каротиноїдів, отже, і їх антиоксидантні переваги. Вони також містять незамінні жирні кислоти, такі як лінолева кислота, і сприяють втраті жиру.
- Помідор: Помідор має сечогінну та антиоксидантну дію. Він також усуває сечову кислоту та холестерин. Це дуже ефективне джерело мелатоніну. Тому не соромтеся включати його у свій раціон !
Пам’ятайте, що мелатонін - це гормон, який виробляється в нашому організмі лише в темний час доби. Тому ви повинні звертати увагу на свій сон.
Відпочиньте і дайте своєму організму функціонувати самостійно. Завжди супроводжуйте це добре збалансованою дієтою.
Мелатонін - прекрасний союзник для нашого здоров’я. Тому його потрібно зберігати !